https://ameblo.jp/gorojiru/ ７月から始めたダイエットについて語ろうかと。しかし、ここまで続くとは思えなかったので記録的なモノがありません。嘘臭いけどホントの話です。 ja

走行能力もさることながら、飽き始めていたのもあり、新しい自転車を買うことにしました。


とりあえず、クロスバイクが予算的にベスト。


その前に、やることがあります。


近所にある大規模サイクルロードの制覇です。


往復75㎞。相当ハード。


だけど、マウンテンバイクルックの集大成としては抜群のコース。


昼12時半に出発。


お尻が痛くなれば休憩という形で行いました。この頃になるとお尻さえ大丈夫ならば、休憩無しで15㎞位なら余裕です。


残暑厳しい９月末。風景や風の匂いを感じながら約４時間で往路制覇。


休憩を入れると約５時間。


思いのほか、まだ体力が残っていたので家に帰ってから腹筋を50回。


ストイックかな。


この走行の代償に顔も腕も日焼けで真っ黒。


でも、また行きたくなるコースでした。


次はクロスバイクで挑戦。



この日だけで、１.５㎏減。
]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11633027591.html Thu, 10 Oct 2013 19:20:02 +0900 自転車に切り替えて、仕事終わった夜に20～30㎞毎日走り回ってました。

夜は涼しく、何分、程良く田舎なので20時を回れば誰にも会いません。

聞こえるのは虫と蛙の鳴き声、自分の呼吸と自転車から出る音のみ。

人の目は気になりません。

時折、車は通りますが。


そうこうしているうちに、少し遠出してみたくなりました。

僕が住んでる町は、大きな湖がある県で歴史的な物も沢山あることに気付きました。

まず、長浜城に行こう。

ここから片道35㎞程。

小谷城跡でも良かったのですが時間的な制約もあり。


平日休みの朝、出発。

湖岸道路をひた走ります。風が気持ち良く走りやすい。

すれ違う自転車はサイクルウェアを着たロードやクロスの方ばかり。

こちら、マウンテンバイクルックなので恥ずかしいかぎり。

気にせずいきたい所ですが、現実は...。


長浜城は、思いのほか早く着きました。２時間程です。

素晴らしい風景です。

時間もあるのでそそくさと帰りたいのですが、足がパンパンでペダルが漕げません。

お尻も全開に痛い。

休憩が必要ということでファミレスで休憩。

お尻の痛みも改善したので、なんとか帰ることに。


休憩を入れながら、３時間ちょっと掛かって帰宅。

横になったらしばらく動けませんでした。

でも、心地よい疲労感。

また、挑戦。


この１日で2㎏減。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11631744003.html Wed, 09 Oct 2013 10:00:00 +0900 ダイエットを初めて、１カ月半経ちました。

食事メニューは、

朝：ダイエットクッキーと野菜ジュース

昼：職場の給食

夜：ダイエットクッキーもしくは野菜メインのおかず
　　我慢出来ないときは、カレーライス。

運動：サイクリング1日20㎞を目標
　　　暑いので夜に行う。
　　　腹筋

という生活を続けてます。


マイナス12㎏ということで、お腹周りが各段に落ちてます。

シャツを着てもお腹が目立たなくなってきました。

続けられる自信は無かったのですが、こう結果が出ると逆にストイックになります。

行ける所まで行こうと。

自転車を取り入れてから毎日楽しいです。


これは、オススメです。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11629988705.html Mon, 07 Oct 2013 00:06:00 +0900 運動を自転車に変えて少しづつ距離を伸ばしてみました。

５㎞しか走れなかった自分がそのうち10㎞程走れるようになりました。

ただ、真夏ということで熱中症には気を付けながらです。


水分摂取は大切です。

最初は、スポーツドリンクばかり飲んでいたのですが甘過ぎて口に残る感じがダメでミネラルウォーターに変えてみました。

水は万能で飲むのはもちろん、体にかければ冷えるので抜群です。

「水を買う」という意味が初めてわかった訳です。

種類によって味が違う、カロリー０。

しかも、お腹空かない。

なんてコストパフォーマンス抜群何だろうと。

もう、水の虜。


体重も減り方は鈍いものの１週間で２㎏減りました。

トータルで12㎏減、73㎏です。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11629813555.html Sun, 06 Oct 2013 23:24:00 +0900 前回、書いた通り、踏み台昇降(１時間)と腹筋(１セット)を行っていたのですが..。


確かに効果はありました。


ただ、膝が痛くてたまりません。


日常生活にも支障が出るレベル。


体重が多いから仕方ないのかも。


なので、食事制限だけ行いながら運動は控えてみました。


その間に、他の運動を考えました。


倉庫に自転車があることを思い出しました。


チョイノリ用に購入した、マウンテンバイクルック車。


これで、コンビニに...。ほとんど使わなかった。


車があると。


放置していたのでサビサビです。


さびとりクリームでサビををある程度落として走れるようにしました。


５㎞走ってみたら息もたえだえ、しんどい、お尻がいたい。


学生時代はそんなことなかったのに。


でも、風があたると気持ちいい。


続けられそうです。


ただ、この頃は停滞期に突入していて体重はあまり変わらず。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11628181660.html Sat, 05 Oct 2013 01:00:00 +0900 僕だって、たまには唐揚げ、コロッケ食べたい。

食べた結果、２㎏増...。

恐ろしい。


僕は、考えた。


あのしんどいトレーニングを思い出せば踏みとどまれるのではないか。


ラーメン食べたいと思ったら、蒟蒻ラーメンに置き換えました。


基本的に普段からお菓子は食べない、お酒は飲めない人間なのでそこは余裕でした。


そして、この頃ぐらいから体重の停滞期と膝の痛みが発生してきました。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11627404636.html Thu, 03 Oct 2013 23:50:00 +0900 僕が、ダイエットを始めたのが７月。

外は熱々で外に出る気にならなくなりました。


要するに、ウォーキングをやめようと決断しました。

理由は暑いのもあるのですが、行きは良いのですが、帰りは地獄。
フォームも崩れ、家に着いたらエアコン大活躍。

次なる運動に、踏み台昇降にしました。
家の階段でやれば良いし汗をかいても、すぐ、シャワー使えるし...。

良いこと尽くめだと。

１時間１セット、暇な時間を見つけて、たまにもう１セット。

２週間頑張りました。


食事も流石に豆腐、納豆に飽き飽きでした。
なので、野菜を中心に品数を増やしました。

主に、生野菜のサラダ、かぼちゃの煮付け、高野豆腐、味噌汁、野菜ジュース。
お腹いっぱいになる、お通じが良くなりました。


体重５㎏減。
トータル10㎏減、順調順調。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11627392419.html Thu, 03 Oct 2013 23:20:00 +0900 そんなこんなで、夜ご飯。


豆腐と納豆。

好きだから普通に食べて終わり。
少し、物足りない感はあるけど我慢。

１時間ほどウォーキング、その後腹筋１セット。


即入浴、即寝る。

起きていたら、無駄に口に入れてしまいそう。


そんな生活を何とか１０日続けました。


体重が、５㎏減。

努力が報われました。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11627367409.html Thu, 03 Oct 2013 23:08:00 +0900 とりあえず、これからの計画をと色々ネット等を使って情報収集。


食事制限と運動、規則正しい生活が重要とのこと。


困った、出来るのか、これ...。

うーん、３日頑張ろうと小さく決意し開始しました。


まず、朝ご飯はダイエットクッキー

昼は、普通にしっかり食べる。

夜は、軽めに豆腐、納豆に置き換え。


運動は、ウォーキングと腹筋。


初日、もうこれで足りるのかと不安になる量...。

もちろん、ほんとにお腹がすく。

普段は、菓子パンと牛乳の生活だったので余計に。

そして、仕事へ...。

ギュウギュウなるお腹を、お茶で何とか空腹を紛らししのぎました。


待ちに待った昼ご飯、完食しました。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11626847430.html Thu, 03 Oct 2013 08:23:00 +0900 最初に始めたのは人間観察。

太っている人と痩せている人の違いは何なのかを知ろうと思ったから。

まず、人が集まる所と言えばスーパーしか無い田舎なので、色んな時間帯に出かけてみました。


すると、解ったことが。


駐車場では、痩せている人は手ぶらもしくはミネラルウォーター。
太っている人は炭酸飲料もしくは甘い系のコーヒー等を持って歩いている人が多いことに気づきました。
暑くなる時期だったので余計かもしれませんが。


そして、お惣菜半額の時間にふくよかな人が割と多いと言うこと。


要するに、まるで今までの自分を再確認したわけです。
喉が渇いたからコーラ、お得だからと半額のお惣菜を大量購入。そして、野菜も食べずに、白いご飯をお腹いっぱい食べて寝る。


そりゃ太るわ。


でも、デブな僕には水を買って飲むというのが全く理解出来なかった。
のちに、思い知らされるんだけど。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gorojiru/entry-11626745154.html Thu, 03 Oct 2013 02:58:00 +0900