https://ameblo.jp/gosuke0613/ あきらめずに走れ！ ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/gosuke0613/amemberentry-10701030306.html Mon, 08 Nov 2010 17:06:14 +0900 3時間49分。
いい練習になりました。
関空でトンカツ食ってますw ]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10209381316.html Mon, 16 Feb 2009 10:29:16 +0900 3時間49分。
いい練習になりました。
関空でトンカツ食ってますw ]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10208946749.html Sun, 15 Feb 2009 16:19:37 +0900 長野終了から３日。

走ると左膝が痛い。
ペースが定まらず、
失敗レースだった。

しかし。

長野マラソンまで
走ってみるという、
意気込みへの
結果は出た。

終盤は本当に苦しかったが、
歩くことも、止まることもなかった。
完走した。

それを可能にしてくれたのは、
周囲の人のサポートや応援だ。
ありがとうございました。

１月からの３カ月半で、
１０００キロ以上走った。
走行距離自体の意味はあまりないが、
集中して練習できたことは確かだ。
そしていろいろなことを学んだ。

幸い、もう一度走ろうという
気力が湧いてきた。

次の目標をたて、
少し違った努力をしてみようと思う。

とりあえずのビールはうまかったので、
そろそろ焼酎に切り替えるかな、
といった感じだ。

個人的に制約が多く、
このブログには具体的なことは
書きにくかった。
ほとんどランニングの備忘録だった。

１月半ばから、自分勝手な文章を
読んでくれた人がいるとすれば、
深く感謝したい。
お付き合いありがとうございました。

ここで一度、筆を置きます。

次に書く機会が決まったら、
ここに追加します。

それでは、また。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10090580996.html Wed, 23 Apr 2008 11:10:43 +0900 素晴らしい大会だった。

２月に続くフルマラソンで完走。
ほんのわずかだが記録も更新できた。
大会運営とコースの自然条件に恵まれた
結果と感謝している。

木津川とのタイム差は小さいが、
走った感じはだいぶ違った。
木津川は好調と言い聞かせて、
寒さにも対応して慎重に走った。

そのせいか２０、３０キロ時点ではいずれも、
過去の練習での２０、３０キロの中で、
最も身体が楽だと確認した。

最後は身体が動かなかったが、
限界までは行かず、
レース後のダメージは小さかった。

積極的に行こうと決めて臨んだ長野は、
後半つぶれ、本当に苦しかった。
それでも頑張ったため、
レース後のダメージは大きい。

５キロごろのラップを比べてみる。

　　　　　　　　　　　　長野　　　　　　　木津川
Ｓ～５　　　　２９分０５秒　　　　　　２９分２３秒　　
５～１０　　　２５分１２秒　　　　　　２７分０５秒
１０～１５　　２５分３５秒　　　　　　２６分１７秒
１５～２０　　２５分４３秒　　　　　　２６分３６秒
２０～２５　　２５分１０秒　　　　　　２６分２７秒
２５～３０　　２６分２２秒　　　　　　２６分２３秒
３０～３５　　２６分３３秒　　　　　　２７分２３秒
３５～４０　　３０分０７秒　　　　　　２７分４４秒
４０～F　　　１３分１２秒　　　　　　１２分２５秒

できるだけ５分８秒で押そうと思っていた長野は、
明らかに前半、行きすぎている。
５分８秒なら５キロは２５分４０秒。
２０～２５キロで２５分１０秒では、つぶれて当然だ。

誤差はあるかもしれないが、
２４～２５の１キロは４分４７秒。
これはハーフのペースだ。
何を考えていたのか、思い出せない。
左ふくらはぎがつる、と感じたのは、
確か、２４キロ付近。不思議でならない。

この辺りは、１分強とみていたスターとのロスタイムが、
２分を超えた分を取り返そうとしていた気もする。
「慎重」にという考えはなかったか。

２０～２５キロを２６分半に抑えていれば、
３５～４０キロはどの程度で走れたか？
この点では非常に悔いが残る。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10090353420.html Tue, 22 Apr 2008 12:18:08 +0900 病院なので、
左膝の痛みを中心に、
治療してもらった。

マッサージと電気刺激で、
膝はだいぶ良くなった。
ありがたいことだ。

明日もｒｅｓｔの予定だが、
あさっては走れそう。

その前に、
長野の総括と反省を
まとめておこう。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10090113980.html Mon, 21 Apr 2008 16:18:42 +0900 いいわけはまったくできないほど。

ドリンクの供給や応援をはじめ、
支援も万全で雰囲気も和やか。

なぜ長野の人気が高いのか、
よく実感できた。

速報ベースで３時間４７分３秒。
スタートラインを超えるのに
２分以上かかっており、
ネットは４４分台かもしれない。

ペースがまったく作れず、
撃沈だった。
最後はずっとキロ６分以上。

夜になって左ひざ周辺がうずく。
全身もぎしぎし。

冷静になったところで、
まとめを書き込みたい。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10089909208.html Sun, 20 Apr 2008 20:55:25 +0900 １０分ちょっとで。

調子がはっきりしない。
脚全体が痛いような。
思いというのではない。

身体の重さは感じないが、
もちろん軽いということはない。
十分休んでいるが、
疲れてはいる。

長野に入っても同じ。
炭水化物を多めに食べたいが、
さほど入らない。
スタミナには不安がないので
それでいいと、
根拠のない自信。

睡眠時間も十分だが、
いつも、少し眠い。

ストレッチとコースの確認だけは
しっかりやって、
明日に備えよう。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10089907669.html Sat, 19 Apr 2008 20:50:53 +0900 前夜から雨が降っていた。
１キロのアップ後、
アップダウンのある２．７キロを走った。
その後、ダウン１キロ。

後からタイムをチェックすると、
キロ４分４７秒。
ほぼイーブンペースで行けた
感じだったので、
まあまあの結果だった。

体調はやや上向きか。
左腿の裏や左足親指の付け根など、
少々痛みはあるが、
もう、どうしようもない。

調子も、もう、どうでも良くなった。
ニコニコ入って気が付いたら５分８秒。
死ぬまで５分８秒で行く。 ]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10089252343.html Fri, 18 Apr 2008 11:45:14 +0900 前夜は仕事で遅くなり、
ストレッチと筋トレはしっかりできたが、
今日は、予定通りノーランとした。

長野の目標とペース配分を決めた。
目標はグロスで３時間４０分。
スタートロスは１分強を見込み、
最初の１キロは５分３０秒、次は５分２０秒。

落ち着いたら、
ニコニコと力を抜いてペタペタ走り、
５分８秒のイーブンペースを守る。
３５キロを過ぎてからの
落ち込みを最小限にとどめれば、
３時間４０分を切れる計算だ。

逆に単純計算すると、３時間４０分を切るには、
５キロ２６分、１０キロ５２分で行く必要がある。
キロ平均５分１２秒である。

ざっくり言えば、
キロ５分１０秒以内を守り、
スタートロスや後半の落ち込み、
高温など悪条件が足を引っ張らなければ、
３時間４０分を切れるということだ。

そんなにうまくいくはずがないが、
そういう計算はできるから、
今はそうしておこう。
楽しみになってきた。
]]> https://ameblo.jp/gosuke0613/entry-10089000434.html Thu, 17 Apr 2008 11:31:57 +0900