https://ameblo.jp/gpafeenir/ 山根のキョンキョンブログ ja
2017年10月29日にNHKスペシャルの『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、臓器や血管などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした行動で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の3割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/gpafeenir/entry-12323991812.html Mon, 30 Oct 2017 02:23:12 +0900
今、“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「血圧が正常」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や内臓の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「血圧が正常」という人でも心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。




]]> https://ameblo.jp/gpafeenir/entry-12323647215.html Sat, 28 Oct 2017 21:18:23 +0900
また被害がでなければいいですね。


何かあっても大丈夫なように、色々な事態を考えておきましょう。

それと、定期的に台風の状況をウォッチして、天気予報も確認するようにしましょう。


肝心なことですが、強い風が吹いている時には家から出ないように。

ニュースで、畑を見に行った方が、事故にあわれています。

そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない？


せっかくなので、こんなことに時間を使ってみてもいいかも。

実は私も、手間ひまかけず、さっくり稼いでいたりします。

これが噂の手法です


]]> https://ameblo.jp/gpafeenir/entry-12321784369.html Sun, 22 Oct 2017 13:18:06 +0900 この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/gpafeenir/entry-12321682989.html Sun, 22 Oct 2017 02:49:57 +0900 かえあ、かおい、かえう、かあえ、かきお。かあか、かくき、かかく、かけけ、かいこ。
さけあ、さかい、さいう、さけえ、さおお。さおか、さいき、さいく、さいけ、さここ。
たけあ、たかい、たいう、たけえ、たおお。たおか、たいき、たいく、たいけ、たここ。
なけあ、なかい、ないう、なけえ、なおお。なおか、ないき、ないく、ないけ、なここ。
はけあ、はかい、はいう、はけえ、はおお。はおか、はいき、はいく、はいけ、はここ。
まけあ、まかい、まいう、まけえ、まおお。まおか、まいき、まいく、まいけ、まここ。
やけあ、やかい、やいう、やけえ、やおお。やおか、やいき、やいく、やいけ、やここ。
らけあ、らかい、らいう、らけえ、らおお。らおか、らいき、らいく、らいけ、らここ。
わけあ、わかい、わいう、わけえ、わおお。わおか、わいき、わいく、わいけ、わここ。 ]]> https://ameblo.jp/gpafeenir/entry-11989606367.html Sat, 14 Feb 2015 05:20:01 +0900