https://ameblo.jp/gpdmwatj/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja


腹筋100×５
ベンプレ50kg×（５×２s+１０×３s）
スクワット80kg×20×５s



でした。
















ちとダメだったね


















マジでまたサボり始めた。。。























４月に結果出さなきゃいけないのに



















今日からまたマジで頑張ろう























おわり
]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10432446660.html Mon, 11 Jan 2010 00:00:00 +0900

春田さんと練習しました


メニューは















250×3


















なんか死んだ(笑)



















そして50秒台に到達するにはかなりの壁があることを再認識してへこみました。。



















３本目で春田さんに全くついて行けなかった。。。




















これが壁なのか。。。


















４月までにこの壁を乗り越えなくてはならない。。。






















～～今日思ったこと～～















１
下半身、特にハムがダメ……………走り込むしかないっすね

２
コーナーの走り方がクズ。疲れた時のフォームがバラバラ………………これからフォームを常に意識しながら走ろう特に疲れた時
そしてウエイト















まぁそんな感じです

頑張るぞ





















おわり ]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10406566570.html Tue, 08 Dec 2009 20:46:24 +0900

















今日のメニューは


200×4×2
補強いっぱい
















ホントは200×4×3でした















またまた妥協っすorz


けど段々自分のリミットを超えられてきてる。

高校時代に戻るにはあと１段リミットを超えなければならない。

















そしてさらに強くなるにはその後もう２段リミットを超えなければならないと感じた。。。










もうそろそろ先輩に付いて行ってさらにフォームや400のレースを意識して出来なければと思った。
























てかここに来て段々モチベが上がって来た




















絶対50秒前半出したる


















もう高校のベストにすがるのが恥ずかしくなって来た。

もうそろそろ大学時代が陸上人生で最強でありたいと思うようになって来た




















絶対やったる






もうみんなにヘタレとか思われたくない






















ウオオォォォォォ


















おわり

]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10403551429.html Fri, 04 Dec 2009 21:35:50 +0900


















メニューは補強のつもりが…

















流し×３
芝生ジョグ20周




















まぁ意外にキツかったな(笑)





















けど意外に体全体に良い疲労があってイイ感じですね
























まぁそんだけです。。





















おわり

]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10401568017.html Wed, 02 Dec 2009 07:52:23 +0900














メニューは

加速40～50ｍ×５（400の入りを意識）
100ｍ×５×２（～13秒40）
ミニサーキット×１

















また妥協しましたorz
















でも100ｍ×５を２セット出来たのは評価したいです。

しかも２セット目からタイム上がって来たし


久し振りに吐いたし(笑)




まぁホントは３セットだったんだけど
サーキットも３セットだったんだけど


しかもレスト多めに取ってしもた。。













まぁ１ヶ月ブランクあるし。

１日を大切に練習しよう

明日のこととか気にしない


マジこんなんじゃ足りないから
50秒台でぇへんで

















今日の反省としては今日は動きは良かったかな。。
でもあと少しダイナミックさが欲しいかな。。。

あとやっぱ肩と胸の筋肉が足りナサ過ぎる。。。
400の後半は上半身で持ってかなきゃ行けないのに。。。。
やっぱベンプレとシャフトを増やそう。。




ベンプレは４月までに70kg×５
シャフトは40kgで回数こなせるようにすることを目標にしよう


















あとダイナミックな動きね
そんで前半の200までのレース展開。あそこですべてが決まるからね俺の場合。。。























つーわけでさいなら

]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10400581722.html Mon, 30 Nov 2009 22:16:37 +0900
メニュー

40～50ｍ×５（400の入りを意識）
150（80%）×５

やりました。







本当は
150×５×２
300×１















でした
妥協だよ























ホントどうしよう。。。


自分が変わるしかないんだな。。。。























マジこんなんじゃ４月に50秒出ねぇよ。





















自分が変わらなきゃ

ホントに50秒台出したい気持ちがあるならこんなメニュー高校で何回もあったんだから出来るはずだろボケが






























ちと死にたい。。。

























マジメニューやり切る習慣をつけることから始めなきゃな。。。。



















走ってて気になったこと

胸筋･肩の筋肉が全く足りない。

下半身が全体的に足りない。




これを今度から気を付けて明日また府中でやるか
















次はやり切る







おわり

]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10398168730.html Fri, 27 Nov 2009 20:07:54 +0900




















メニューは

スクワット90kg20×５セット

腹筋100×５セット

胸筋のやつ20×４セット（？）

背筋のやつ20×（３+３）セット
















なんかこう見て見ると、あんま出来てないな。。。。

















ベンプレとクリーンなんちゃらをするつもりだったけど筋肉痛が治って無かったので止めときました。。。






























もっとやらなきゃなぁ～～～

当初のメニューより全然出来てねぇ～～～

メニュー通りに出来たの腹筋だけだし………


















マジもっと頑張らねば
てか腹筋が足りなさ過ぎる


あと下半身のメニューがスクワットしかないのも少し気になるな。。。。


これからもう少しメニューを練り直すか………









明日は競技場だ




















これから４月までは誰の力も借りずに一人でやってみせる




妥協は絶対しない

ここに誓う








絶対一人で強くなってやる





















やってやんぜぼけぇ～～～


























おわり

]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10395126702.html Mon, 23 Nov 2009 19:55:43 +0900






















今日から４月までまた陸上がんばります

４月に400で50秒前半を絶対出すんじゃぼけぇ

















なんで頑張ります



















理想としては……
















陸同の人
「古木最近見ねぇなぁ～」

「どうせ挫折したんじゃね？」

「まぁかなりタイムおせぇからなあの雑魚めが」

「アハハハ～～～」





















そして４月の記録会

陸同の人
「古木が記録会出るらしいぜ」

「冗談よせよあの雑魚が走れる訳ないぜ」















400ｍ
50秒2



















陸同の人
「ななななにぃ」


「あいつ速いでヤンス」




「ザワザワ………」



俺
「参ったかアハハハはぁ～～～～」
























ってのが理想です。



















てわけで練習日誌としてブログ書きます。。。


















今日はトレセン。







メニューは

ベンプレ40kg10×３セット

スクワット80kg20×５セット
クリーンなんちゃら20kg10×５セット

腹筋100×３セット

胸筋のやつ20×５セット

背筋のやつ20×５セット

















先週だからかなり曖昧(笑)

まぁ冬季練最初だからこんなもんかな(笑)



















やっぱ腹筋が無くなってるのが気になりました。
あとベンプレも上がんなくなってる。。。。
















冬は筋トレをメッチャやろう


























50秒台前半に何としても乗せるために




















頑張るぞ


















おわり ]]> https://ameblo.jp/gpdmwatj/entry-10395116957.html Mon, 23 Nov 2009 19:42:09 +0900