【第7回・最終回】
「がんばらない幸せを、これから生きていこう」

この7日間、がんばりすぎ女子のあなたと、
心の荷物を少しずつ下ろす旅をしてきました。


◆これからも覚えていてほしいこと

•    休んでも、あなたの価値は変わらない
•    弱音を吐いても、愛されていい
•    自分を大切にすることは、わがままじゃない


◆今日のゆる幸せワーク

「私にとって“ちょうどいい幸せ”とは？」を自由に書いてみよう
•    予定がぎゅうぎゅうじゃない生活
•    誰かの顔色を気にしなくていい時間
•    自分のペースで呼吸できる毎日
→ “がんばらない”ことが、あなたらしさと心地よさを取り戻してくれます🌿


◆最後に
がんばることも素敵だけど、
がんばらなくても幸せでいられる力を、あなたはすでに持っています。
「無理せず、ゆるく、でも本音で。」
そんな生き方が、あなたをどんどん輝かせていきますように✨

 

【第6回】
「“できない私”を許したとき、心がふっと軽くなる」

がんばりすぎ女子が最も苦手なこと。
それは、「自分の弱さを認めること」。


◆でも、できないことがあるって“自然”なこと
•    できない日もある
•    モチベが上がらないときもある
•    忘れ物をしてしまう日もある
それが人間。それが「等身大のあなた」。
自分に「できなくても大丈夫」と言えると、心が驚くほど軽くなります。


◆今日のゆる幸せワーク

「今日はできなかったこと」＋「でも、私にOKを出せること」を書いてみよう
例：
× メール返信できなかった → ○ でも体をゆっくり休められた
× 課題を進められなかった → ○ でも今日も無事に生きてる
→ 自分を責める習慣から、認める習慣へ。


◆最後に
できないことがあるから、人は支え合える。
“弱さ”は、つながりを生むチカラなんです。
 

【第5回】
「“ちゃんとしなきゃ”を手放してラクになる」

「部屋を片づけなきゃ」
「ちゃんと返信しなきゃ」
「もっと丁寧にしなきゃ…」
そんな“ちゃんとスイッチ”がいつも入っていると、
何をしていても緊張状態になってしまいます。


◆「ちゃんと」しすぎると、心が窮屈になる
ちょっと抜けていたって大丈夫。
忘れたって、休んだって、生きていけます。
“ちゃんとしなきゃ”を、“ちゃんと休もう”に変えてみてください。


◆今日のゆる幸せワーク
「あえて“ちゃんとしないこと”を1つやってみよう」
例：
・洗濯物を畳まずに置いとく
・既読スルーして昼寝する
・冷凍うどんで晩ごはん
→ 「これでも大丈夫だった」という経験が、ゆるみの第一歩になります✨


◆最後に
完璧じゃなくてOK。
肩の力を抜いたあなたにこそ、人は安心感を感じるんです🌼
 

【第4回】
「“自分より人を優先する”クセをゆるめる」

「人に迷惑をかけちゃいけない」
「自分のことは後回しでいい」
「NOが言えない…」
そんな“いい人スイッチ”が常に入っていませんか？


◆やさしい人ほど、自分に厳しい

がんばりすぎ女子は、人の気持ちをすごく感じ取れる分、
自分の感情や欲求を見ないフリしてしまうことが多いのです。


◆今日のゆる幸せワーク

「私はどうしたい？」と毎日3回、自分に聞いてみよう
•    朝：今日はどんな気分？
•    昼：お昼は何を食べたい？
•    夜：何をして過ごしたい？
→ 小さなことでOK。「私の気持ち」が主語の問いを、自分に投げかける習慣をつけましょう🌱


◆最後に
人に優しくするためにも、まずは“自分へのやさしさ”から。
「私も大切にしていい」と思えることが、卒・がんばりすぎの第一歩です。
 

【第3回】
「“休むこと”が怖いあなたへ」

がんばりすぎ女子は、**「休む＝怠け」**と感じてしまう傾向があります。
でも、心も身体も、定期的に“オフ”にしないとバランスを崩してしまいます。


◆「がんばる」ばかりの人生は、片足だけで立っているようなもの
立ち続けることはできても、
いずれ疲れて、どこかが痛み出してしまう。
そんなときこそ、「意識的に休む」ことが大切です。


◆今日のゆる幸せワーク
「私にとっての“最高の休み方”リスト」を作ってみよう
•    お気に入りのカフェに行く
•    スマホを1時間見ない
•    朝寝坊する
•    本屋さんでぼーっとする
•    ひとりで静かな場所に行く
→ あなたが“誰の目も気にせず休めること”を、10個書き出してみてください☕📓


◆最後に
「ちゃんと休むこと」も、幸せな人生の大切なスキルです。
無理にがんばらなくても、愛される世界を、少しずつ感じていきましょう。
 

【第2回】
「“完璧じゃなくていい”と自分に許せる魔法の問いかけ」

「もっとできたはず」
「あの人に迷惑かけちゃいけない」
「自分が頑張らないとまわらない」
そんなふうに、完璧であろうとしすぎる心に気づいたことはありませんか？


◆完璧主義の根っこには、「愛されたい」がある

完璧にやろうとする背景には、多くの場合、
•    失敗したら嫌われるかもしれない
•    人に迷惑をかけたら価値がなくなる
という深い不安や孤独感が隠れています。
でも本当は、
「がんばらないあなた」も、
「間に合わなかったあなた」も、
まるごと価値があるんです。


◆今日のゆる幸せワーク

「これでもうOK？」と自分に問いかけてみよう
何かをがんばりすぎそうなとき、こう自分に聞いてみてください。
「これでもう十分じゃない？」
「あと◯％、力を抜いたらどうなるかな？」
→ 不思議と、心がふっと緩みます🌿


◆最後に
“手を抜く”のではなく、“力を抜く”という発想を取り入れてみましょう。
がんばる以外の生き方にも、ちゃんと幸せはあるんです✨
 

こんにちは

エイコです。
このシリーズでは

知らず知らずのうちに

がんばりすぎ」が

当たり前になっている

女性たちが

自分にやさしく

自然体で生きる感覚を

取り戻す7日間を

お届けします


【第1回】
「“がんばりすぎ女子”の3つのサインとは？」

「がんばっているつもりはないけど、いつも疲れている」
「人から“すごいね”と言われるけど、なんだか満たされない」
「ちょっとしたことで、急に涙が出そうになる」
そんなあなたは、がんばりすぎ女子かもしれません。


◆がんばりすぎ女子に共通する3つのサイン

① つねに「ちゃんとしなきゃ」と思っている
② 人の期待に応えすぎて、自分が後回し
③ 休むことに罪悪感がある

「休む＝サボる」ではありません。
「無理しない＝弱い」でもありません。
がんばりすぎていると、自分がどうしたいのか

さえ分からなくなってしまうんです。


◆今日のゆる幸せワーク

「がんばってきた自分をねぎらう手紙」を書こう
•    どんなことを頑張ってきた？
•    何を我慢してきた？
•    今、どんな言葉をかけてあげたい？

→ “私はよくやってきた”という気づきが

がんばりすぎから抜け出す第一歩になります。


◆最後に

この7日間は、がんばることを一旦お休みして、
「自分にやさしくする練習」をしていきましょう☕✨

 

【第7回・最終回】
「感情を感じることは、“自分を生きる”こと」

この7日間

感情に目を向けるワークを

一緒に進めてくださって

本当にありがとうございました。

感情を押し殺すクセを

手放すというのは
言い換えれば

「自分自身をもう一度

まるごと受け入れること」。


◆もう、無理に笑わなくていい
◆もう、「平気なふり」をしなくていい

泣きたいときは泣く
怒りを感じたら

怒ってもいい
嬉しいときは

心から喜ぶ
それが、あなたが

“あなたらしく生きる”ということ。


◆今日のしあわせワーク：

「これからは

どんな感情とも

仲良くなりたいか」

宣言文を書いてみよう

例：
・私は、悲しみも喜びも

ちゃんと味わう人生を選びます
・私は、自分の心の声を聞いて

大切にしていきます


◆最後に

感情を感じることは

心を生き生きとさせる力。
あなたが本音で生きるほど

人生はもっとあたたかく

自由になります。
感情は

あなたと一緒に

生きていく仲間です。
どうかこれからも

大切にしてあげてくださいね。

 

【第6回】
「“感情を出せる人間関係”を育てる」

「本音を言ったら、嫌われるかも」
「感情を出すと、重いと思われそう」
そんな不安から、つい感情を隠してしまうこと、ありますよね。
でも、本当に心がラクになるのは、
「感情を出しても大丈夫」と思える人間関係があるときです。


◆本音を出せる相手は、1人いれば十分

「すべての人に本音を話せる必要」はありません。
•    この人には素直になれる
•    安心して涙を流せる
•    嫌なことを嫌と言える
そんな人がたった1人でもいれば、心はとても安心するのです。


◆今日のしあわせワーク：

「この人には感情を出せたな」と思う人を思い出す
→ なぜその人には安心できたのか？
→ その関係性の中に、「自分が本音を出せるためのヒント」があります。


◆最後に

感情を出しても受け止めてくれる関係は、あなたにとっての心の居場所。
そういう人とのつながりを、大切に育てていきましょう。
 

〜本音で生きる、わたしに戻るために〜

【第5回】
「“感情を感じること”に慣れていく」

今までずっと

「感じないフリ」が

習慣になっていた人ほど
いきなり感情を

出すのは怖かったり

難しく感じるかもしれません。

でも大丈夫。
少しずつ

“感情と仲良くなる練習”を

していきましょう。


◆まずは、小さな感情から「気づく」こと

•    今、ちょっと寂しいかも
•    あ、うれしいって思った
•    なんか引っかかったな…

そんな

“ほんの小さな感情”に

気づけたら、それが大きな一歩。


◆今日のしあわせワーク：
1日の終わりに

「今日の3つの感情」を

書き出そう
→ どんなに小さな感情でも

「気づいてあげる」

ことが癒しになります。


◆最後に

感情は敵ではなく

あなたの味方。
毎日少しずつ

心とつながる感覚が

戻ってくるのを

信じてあげてください。