grace-ocnのブログ https://ameblo.jp/grace-ocn/ ブログの説明を入力します。 ja したくない日、どう伝える？性欲の差で大切にしたい3つのこと 性欲の差 夫婦 話し合い / 誘いを断る 傷つけない / したくない 伝え方 / 断るのが申し訳ない パートナー


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こんにちは、からっぽさんです。

今日はしたくない。でも、断ったら相手を傷つけそう。
「嫌いになったと思われたら」と、申し訳なく感じている方もいるかもしれません。
気持ちが向かない日があるのは、よくあることだと思います。
わたしは医師ではなく、同じ悩みを調べてきた一人です。

■ 断ることと、同意のこと

国際性医学会（ISSM）の一般向けページ（英語）には、性的な行為への同意は、前向きに、はっきりと示されるべきものだと書かれています。

（ここに出典：国際性医学会（ISSM）・How Can I Communicate Better With My Partner About Sexual Needs and Concerns?・https://www.issm.info/sexual-health-qa/how-can-i-communicate-better-with-my-partner-about-sexual-needs-and-concerns ）

これはわたしの考えですが、気持ちが向かない日に断るのは、自然なことだと思います。断ることは、相手を嫌いになったという意味とはかぎりません。誰だってそういう日はあるものなのです。

■ 気持ちが向かない理由は、いろいろ

ヘルスケアラボ（厚生労働省事業）のQ&Aは、意欲がわかない・性欲が減退している、という相談に、うつの症状の可能性を挙げています。甲状腺機能低下症などのホルモンの異常や糖尿病が関係することもあるとし、医師の診察を受けるよう書かれています。

（ここに出典：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省事業）・Q22「気持ちがすぐれなく意欲がわかなかったり、性欲が減退しています。」・https://w-health.jp/qa/detail22 ）

性欲の差は、どちらかが悪いという話ではないのかもしれません。

■ 性欲の差で大切にしたい3つのこと

同じ ISSM のページから、3つを選んでまとめます。

1. 自分の気持ちを整理しておく
自分の希望や、どこまでなら心地よいか（境界線）を考えておきます。

2. 落ち着いている時に話す
口論の最中や、ストレス・気が散っているときは避けます。

3. 相手の気持ちも責めない
相手の希望や気がかりを批判したり恥をかかせたりせず、気持ちが自分とちがっても、共感と根気強さ、理解を示します。
ふたりで話すのが難しいときは、セックスセラピストなどの専門家を頼ることも挙げられています。

■ ほかにできる工夫

ここからは ISSM ではなく、わたしが調べて見つけた工夫です。言い方は一例です。

・「あなたが嫌なわけじゃなくて、今日は疲れていて」のように、理由を自分の状態として伝える
・「今日はしたくないけど、となりで話したいな」のように、できることがあれば添える
・性欲の差の話は、その場でなく、落ち着いた別の日にする
・理由を言いたくないときは、無理に説明しなくてもいいと思います

■ 話し合いより先に相談を

断っても求められ続ける、拒むと不機嫌になられる・暴力がある、という場合は、話し合いより先に相談してください。あなたが悪いのではありません。

・DV相談ナビ「#8008」
・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター「#8891」

（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・DV相談ナビ #8008・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/e-vaw/soudankikan/01.html ）
（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/seibouryoku/consult.html ）

■ 相談先

・性欲の低下やセックスレス：日本性科学会のカウンセリング室（カップルでも相談可・有料・予約制）

（ここに出典：一般社団法人 日本性科学会・カウンセリング室・https://sexology.jp/counseling/ ）

・落ち込みや不調が続くとき：医療機関へ。上のヘルスケアラボのページでも、医師の診察がすすめられています

■ 「断る」も伝え方のひとつ、本という選択肢

ここで紹介する本のリンクは、Ameba Pick の広告リンクです。

書名のとおり、アサーション（自分も相手も大切にする自己表現）の入門書です。

 

 

 


断ることも、自分と相手を大切にする伝え方のひとつだと思います。
性の悩みに特化した本ではなく、読めば解決するとも限りません。

■ まとめ

断るのは、相手を嫌いになったからとはかぎりません。気持ちを整理して、落ち着いた時に、相手の希望も責めずに話す。不調が続くときは医療機関へ、断っても求められ続ける・暴力があるときはまず相談を。

性の悩みは、相談していいことです。
あなたのペースで、できるところから始めてみてくださいね。

■ 関連記事

言えない性の悩み、パートナーにどう伝える？大切にしたい3つのこと
 

 

 

 

 



パートナーに性の悩みを打ち明けられたら｜戸惑いと責めない聴き方

 

 



【ハッシュタグ】
#性の悩み #パートナーシップ #夫婦関係 #夫婦の会話 #性欲の差 #話し合い #伝え方 #アサーション #性の健康

]]> https://ameblo.jp/grace-ocn/entry-12982791033.html Mon, 26 Oct 2026 23:21:07 +0900 パートナーに性の悩みを打ち明けられたら｜戸惑いと責めない聴き方 性の悩み 打ち明けられた / パートナー 性の悩み 受け止め方 / ED 打ち明けられた 自分のせい / 性の悩み 聴き方 責めない / パートナー ED 受診 すすめ方


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こんにちは、からっぽさんです。

パートナーから、性の悩みを打ち明けられた。
驚いて、うまく言葉が出なかった。
「もしかして自分のせい？」と考えこんでしまう。
そんな気持ちで検索している方もいるかもしれません。
戸惑うのは、相手を大切に思っているからかもしれません。
わたしは医師ではなく、同じ悩みを調べてきた一人です。

■ 「自分のせい？」と感じたら

日本泌尿器科学会は、ED（勃起のしにくさ）の主な原因として、加齢、糖尿病、高血圧、喫煙、心理的・精神的な要素などを挙げ、薬の副作用による場合もあるとしています。

（ここに出典：日本泌尿器科学会・こんな症状があったら：勃起力が低下した・https://www.urol.or.jp/public/symptom/15.html ）

EDひとつをとっても原因はさまざまなので、自分だけを責めなくてよいのかもしれません。

■ 聴くときに大切にしたい3つのこと

国際性医学会（ISSM）の一般向けページ（英語）から、聴く側に関わる要点をまとめます。

（ここに出典：国際性医学会（ISSM）・How Can I Communicate Better With My Partner About Sexual Needs and Concerns?・https://www.issm.info/sexual-health-qa/how-can-i-communicate-better-with-my-partner-about-sexual-needs-and-concerns ）

1. 相手の話に耳を傾ける
相手にも考えを話してもらい、注意を向けて聴きます。

2. 決めつけず、責めない
相手の希望や気がかりを批判したり恥をかかせたりせず、相手の気持ちが自分とちがっても、共感と根気強さ、理解を示します。

3. 難しいときは専門家を頼る
話し合いが難しいときは、セックスセラピストなどの専門家を頼ることも挙げられています。

このほか、お互いを尊重し、同意を大切にすることも書かれています。

■ ほかにできる工夫

ここからは ISSM ではなく、わたしが調べて見つけた工夫です。

・まず「話してくれてありがとう」と伝える。打ち明けるのには、勇気がいったのかもしれません
・すぐに解決しようとしなくてもいいと思います。「一緒に考えたい」と伝えるだけでも
・気持ちが追いつかないときは、「少し考えたいから、また話そう」と時間をもらう
・受診をすすめるときは、「一緒に病院を調べようか」とふたりのこととして声をかける

■ 責め合いにならないために

打ち明けてくれた相手を責めたり、無理に求めたりしないことも大切です。
反対に、あなたが責められ続ける、無理に求められる、暴力がある、という場合は、話し合いより先に相談してください。あなたが悪いのではありません。

・DV相談ナビ「#8008」
・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター「#8891」

（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・DV相談ナビ #8008・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/e-vaw/soudankikan/01.html ）
（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/seibouryoku/consult.html ）

■ ふたりで使える相談先

・性の悩み全般：日本性科学会のカウンセリング室（カップルでも相談可・有料・予約制）

（ここに出典：一般社団法人 日本性科学会・カウンセリング室・https://sexology.jp/counseling/ ）

・ED：泌尿器科。上の日本泌尿器科学会のページでも、早めの受診がすすめられています

・性交時の痛み・出血・乾燥：婦人科（産婦人科）

（ここに出典：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省事業）・病院検索・https://w-health.jp/hospital_search/ ）

■ ふたりの伝え方を学びたい人へ、本という選択肢

ここで紹介する本のリンクは、Ameba Pick の広告リンクです。

書名のとおり、夫婦・カップルの関係をテーマにしたアサーション（自分も相手も大切にする伝え方）の本です。

 

 



性の悩みに特化した本ではなく、読めば解決するとも限りません。

■ まとめ

打ち明けられて戸惑うのは、自然なことかもしれません。まずは、打ち明けてくれた勇気を受け止めて、責めずに聴く。すぐに解決できなくても、ふたりで相談先を頼ることもできます。無理に求められる・暴力があるときは、まず相談を。

性の悩みは、相談していいことです。
あなたのペースで、できるところから始めてみてくださいね。

■ 関連記事

言えない性の悩み、パートナーにどう伝える？大切にしたい3つのこと
（

 

 

）

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#性の悩み #パートナーシップ #夫婦関係 #夫婦の会話 #話し合い #聴き方 #受け止め方 #アサーション #性の健康

]]> https://ameblo.jp/grace-ocn/entry-12982657101.html Sun, 25 Oct 2026 18:21:23 +0900 言えない性の悩み、パートナーにどう伝える？大切にしたい3つのこと 性の悩み パートナー 言えない / セックスレス 話し合い 切り出し方 / セックスレス 夫に言えない / 性の悩み 伝え方

 


【本文】
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こんにちは、からっぽさんです。

パートナーに性の悩みを言い出せない。そんな気持ちを抱えて、ひとりで検索している方も多いと思います。
言えないのは、弱いからではありません。相手を大切に思っているからこそ、慎重になっているのだと思います。
わたしは医師ではなく、同じ悩みを調べてきた一人です。

■ 「セックスレス」の目安

日本性科学会は、セックスレスを次のように定義しています。

「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交やセクシュアル・コンタクトがいずれも１ヶ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合。」

（ここに出典：一般社団法人 日本性科学会・セックスレスについて・https://sexology.jp/sexless/ ）

ただし、あくまで目安です。

■ 切り出すときに大切にしたい3つのこと

国際性医学会（ISSM）の一般向けページ（英語）の要点をまとめます。

（ここに出典：国際性医学会（ISSM）・How Can I Communicate Better With My Partner About Sexual Needs and Concerns?・https://www.issm.info/sexual-health-qa/how-can-i-communicate-better-with-my-partner-about-sexual-needs-and-concerns ）

1. 話す前に準備する
自分がどうしたいのか、希望や気がかりを整理しておきます。

2. 時と場所を選ぶ
口論の最中やストレスのあるときは避け、落ち着いて話せる時を選びます。

3. 責めずに、相手の話を聴く
責めたり恥をかかせたりせず、相手の話に耳を傾けます。お互いの気持ちや同意を確かめ合うこと、難しいときは専門家を頼ることも挙げられています。

■ ほかにできる工夫

ここからは ISSM ではなく、わたしが調べて見つけた工夫です。

・「どうしてしてくれないの」ではなく、「わたしは、少しさみしい」のように自分の気持ちとして伝える
・面と向かって話しにくいときは、手紙やメッセージで伝える

一度で分かり合えなくても、「伝えた」こと自体が次の一歩になると思います。

■ 話し合いより先に相談を

断っても求められ続ける、拒むと不機嫌になられる・暴力がある、という場合は、話し合いより先に相談してください。あなたが悪いのではありません。

・DV相談ナビ「#8008」
・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター「#8891」

（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・DV相談ナビ #8008・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/e-vaw/soudankikan/01.html ）
（ここに出典：内閣府 男女共同参画局・性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター・https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/seibouryoku/consult.html ）

■ 相談先

・性の悩み：日本性科学会のカウンセリング室（カップルでも相談可・有料・予約制）

（ここに出典：一般社団法人 日本性科学会・カウンセリング室・https://sexology.jp/counseling/ ）

・ED（勃起のしにくさ）：泌尿器科。日本泌尿器科学会は早めの受診をすすめています

（ここに出典：日本泌尿器科学会・こんな症状があったら：勃起力が低下した・https://www.urol.or.jp/public/symptom/15.html ）

・性交時の痛み・出血・乾燥：婦人科（産婦人科）

（ここに出典：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省事業）・病院検索・https://w-health.jp/hospital_search/ ）

■ 伝え方を学びたい人へ、本という選択肢

ここで紹介する本のリンクは、Ameba Pick の広告リンクです。

書名のとおり、夫婦・カップルの関係をテーマにしたアサーション（自分も相手も大切にする伝え方）の本です。

 

 


基本から知りたい方には、こちらの新書も。

 

 


どちらも性の悩みに特化した本ではなく、読めば解決するとも限りません。

■ まとめ

言えないのは、相手を大切に思っているからかもしれません。準備して、落ち着いた時に、責めずに話を聴く。体の不調は医療機関へ、無理に求められる・暴力があるときはまず相談を。

性の悩みは、相談していいことです。
あなたのペースで、できるところから始めてみてくださいね。

【ハッシュタグ】
#性の悩み #パートナーシップ #夫婦関係 #夫婦の会話 #セックスレス #話し合い #伝え方 #アサーション #性の健康

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