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今晩わ。

今年も残すところあも４８日。

私は 毎日 痩せたい 痩せたい 変わりたい と

考えています。

毎日 ということは 何年もそう悩んでいます。

いつになったらこれは解決するのか、

自分で動かなければ

解決なんてするわけないですよね。

もう悩やんで 自分に呆れる日々は嫌です。

太ったのを気にしてマスクしたり、

友達に誘われても断ったり、

その一方で

勉強と自分自身に対する

ストレス、心の穴を埋める為に過食しての日々。

こんな日々と別れたい。変えたい。

もう一度習慣を変えてみようと思います。

残り４８日。

どこまで変われるかわかりません。

でも、４８日間何もやらなかったら

後悔すると思うから、、、

今年の夏に52kgから47kgに。

でも、思った以上に見た目に変化がでなく、

多少は痩せた？と言われました。

しかしそれほど言われず、

やる気はどんどん低下していき

学校も始まり勉強へのストレス、

心に空いた空間を埋める為の過食が始まりました

そして、今では52kg台をウロウロしてます。

振り返りとして、

見た目が変化しなかったのは食事で減らした

体重だったからだと考えてます。

改善として、

🌹 食事

 Ⅰ    朝は白湯 (排便の時間の為胃、腸を休める)

 Ⅱ   昼は 白米100g(168k㌍) + おかず 

 Ⅲ  夜はなし or 青汁

 ⅳ  1日総摂取㌍は 550〜600k㌍

 Ⅴ  小麦を使った食品を食べない

 Ⅵ 飲み物(水or酵素orお茶)は1日2Lは飲む

🐇 運動

Ⅰ    スクワット 30 × 2回

      足ぱか 70 × 2回

      チャリこぎ 100 × 2回

      腹筋 10 × 2回

          クランチ / つま先 / 普通

      乙女エク 15秒 × 5回

      背筋 10 × 2回

      逆腕立て伏せ 30 × 2回

      腰上げ 20 × 2回

      脚上げ 10 × 2回

      かかとあげ 100 

 Ⅱ   縄跳び 500回 

           2分行い、1分休憩

Ⅲ   ウオーキング 9〜10km/1日

ⅳ    マッサージ 

48日間続けてみます。

]]> https://ameblo.jp/gramengel/entry-12219142960.html Sun, 13 Nov 2016 19:55:38 +0900

自分磨きの為に始めました

はじめまして。なの です ！！

簡単に自己紹介……

 20歳の代 

159cm  52kg

とにかく可愛い女の子大好きです

美容にもかなり興味があって

電化製品大好きです ⬅︎

ゆうこす の考え方を尊敬していて

モテる ＝ 男女誰からも良い子だな、可愛いな

って思われるコト

ある時はあざとい とか 計算しすぎ

って思われるゆうこすだけど

誰も心の中では可愛いって思われたいし

良い子だなって思われたいんじゃないかな？って

私は少なくともそうです！！

好きな人にわかって貰えばいいじゃんって

思うかもしれないけど

いろんな方に可愛いって思われて

損することってあるのかな？

そんな私は恋愛未経験の19歳です(＾ｖ＾)笑

ここでは本音とか自分を磨くために色々書いていきます♡

よろしくお願いします(＾ｖ＾)

だいすきな マツオさんの、、♡

]]> https://ameblo.jp/gramengel/entry-12193842051.html Fri, 26 Aug 2016 10:44:06 +0900