たけぞうのブログ https://ameblo.jp/granadayuzo/ こんにちわ。このブログはほぼ個人の記録用に使っています。 ja 年末になって 年末になって少し絞れてきた。

今意識しているのは毎朝のラジオ体操、筋トレ、ウォーキング、ジョギングです。

忙しい時は出来ませんが極力毎日やりたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12834436826.html Fri, 29 Dec 2023 16:15:42 +0900 本日より記録開始 久々に記録をつけていこうと思います。

体重84.5kg

体脂肪　21.8

血圧　116/64

BMI 27


ここをスタートとしてどの位絞れるか？

ゆるく筋トレ有酸素運動と食事も気をつけてやってみます。

]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12821590043.html Sat, 23 Sep 2023 07:59:01 +0900 最近始めた運動 本日も仕事帰りに運動をしてまいりました。

軽く歩いたりジョギングしたりと。

明日も仕事だ、早く帰ろう！

]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12778444338.html Fri, 09 Dec 2022 05:08:29 +0900 ダイエット企画　2nd 今回もクリスマスに向けて体を絞って行きたいと思います。

食事制限なしで食べた分を運動によって減量。

ゆるく長くやってみます！

]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12771792002.html Sat, 29 Oct 2022 14:51:29 +0900 自宅でトレーニング
腹筋ローラー！

上半身から腹筋まで(かなりキツイので膝をついてやってます)普段使わない筋肉を刺激できます！
後腕立てもDAISOで買ったグリップを使って腕立て伏せをやってますがこれも普通にやる腕立て伏せよりも効いてる感が半端ないです。
体重もスタートから見ると5キロ近く減りました！！
毎日少しですけど続けるのが効果あるようです。

今日のトレーニング
腹筋ローラー　10往復　× 2
腕立て伏せ　10回　× 1

体重　78.5kg

いい感じで効いてきてる👍🏼 ]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12692801981.html Wed, 18 Aug 2021 01:06:00 +0900 自宅で筋トレ！ 腹筋ローラー　10往復 × 3
腕立て伏せ　　10 × 3

次回より回数を増やしてみます👍🏼 ]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12692616658.html Tue, 17 Aug 2021 01:00:17 +0900 毎日の日課
コロコロと腕立て伏せ

10回　× 2 セットずつ ]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12692115372.html Fri, 13 Aug 2021 23:46:00 +0900 6日目 その後にコロコロ10回3往復
腕立て伏せ　10回　3セット
今日はここまで。

本日の体重　79.75kg

ちょっと痩せた👍🏼 ]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12691892584.html Thu, 12 Aug 2021 23:07:00 +0900 四日目 少しずつ体を動かして変化を見てみたいですね。

本日の体重　80.5kg
]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12691552694.html Tue, 10 Aug 2021 23:11:00 +0900 三日目 外出時は飛来物に気をつけていきましょう。

本日のトレーニングは
百均のコロコロで膝をついて10往復　2セット

体重　80.1kg

]]> https://ameblo.jp/granadayuzo/entry-12691354805.html Mon, 09 Aug 2021 23:50:00 +0900