今までの僕のトレーニングにはなかった新しい刺激を受けました

ファンクショナルトレーニング、素晴らしいです

肩関節の調子が良くないのと忙しさを言い訳に日々ちょっと動かす程度のトレーニングで誤魔化した一週間でした^^;

今日は背中と肩❗️

チンニング ⑤

ベントロー ⑤

ケーブルローイング ⑤

シュラッグ ⑤

バックプレス ⑤

サイドレイズ ④

フロントレイズ ④

リアレイズ ④

以上

・サイドレイズ ⑤

・フロントレイズ ④

・リアレイズ ⑤

・ダンベルプレス ④

・バックプレス ④

・ナローグリップベンチプレス ④

・ローププレスダウン ⑤

・ケーブルフレンチプレス ③

・コンセントレーションカール ③

・ケーブルカール ④

・クランチ ④

以上

胸と背中と上腕三頭筋を

・インクラインバーベルプレス

・チンニング

上記をスーパーセットで12セット

・ダンベルフライ

・マシンローイング

これもスーパーセットで8セット

・ライイングエクステンションを10セット

今日は種目数を少なくしてセット数を増やしてみました

さて明日はどんな風に筋肉痛が出るか？

楽しみです

・レッグエクステンション ⑤

・レッグカール ⑤

・レッグプレス ③

・カーフプレス ④

あとは腕を少々

・シュラッグ ⑤

・ベントロー ⑤

・チンニング ④

・アンダーグリップベントロー ④

・プルダウン ④

以上❗️

今日は重さに拘らず筋肉の動きをしっかりと感じながらトレーニングしました

・リアレイズ ④

・サイドレイズ ④

・フロントレイズ ③

のみ

出来ることから順番に！

・加重ディプス

・ダンベルベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・ベントロー

・シュラッグ

・フロントプルダウン

以上、胸と背中でした

トレーニング出来ることに感謝

とりあえず、一昨日は胸と三頭筋

昨日は肩

今日はトレーニングする時間なし

睡眠時間は三日間で7時間眠れたかどうか

明日こそ頑張って時間を作らなきゃ

とはいえ、トレーニングはちゃんとしていました

一昨々日、肩

一昨日、脚

昨日、背中

さぁ今からジムへ向かうぞ