前回の膝に関するブログを書いた後も、膝の痛みを訴える患者さんを何人も診ました。膝の痛みで悩んでいる人って本当に多いですね💦

膝の痛みって高齢になると痛みが出てくるってイメージが強いですが、20代ぐらいからでも結構いますね😢スポーツをやられているともっと若いころからでも痛めているのでは

前にもお話ししましたが、膝の痛みで動作痛に限って言えばほとんど2パターンしかないと思います。

膝の捻じれ

膝のブレーキ

痛みの箇所が膝のどの部分に出てくるかは人それぞれ微妙に変わってきますが、大抵はこの2つが原因でなると思ってもらっていいですね

ただしスポーツや事故などで大怪我をするとき、外部から大きな力が加わるときはこのパターンに当てはまりませんあと病気(腫瘍など)の場合もまた別ですね。（病気は動作痛じゃないかな）

ですが普通に暮らしていて、例えば

歩いて膝が痛い

階段の昇り降りで膝が痛い

物を取ろうとしたりしてしゃがむと膝が痛い

などの痛みは先ほどの2パターンから考えて対処すれば良いと思います膝が捻じれているのか膝がブレーキを掛けているのかはたまた両方か大体は両方ですが、人それぞれ痛みの出方は違うのでハッキリこっちというのは言えませんね

さて膝の痛みが出ているときにどうすればいいのかそれは

下肢を真っ直ぐに使う

ということです。前回の時にもお話ししましたがこれは必須です絶対に出来ないといけないことです。ですがそもそも真っ直ぐとは？ということが大事です真っ直ぐが何なのかわかっていなければ真っ直ぐに使うということは出来ません。ですがこれは文章で説明、あるいは写真や動画でも伝わらないことなので是非とも直接会って聞いていただきたいと思います

ですが下肢を真っ直ぐに使う上で大事なポイントを一つ話します。それは足関節の使い方です！

膝の痛みを取るのに下肢を真っ直ぐ使う、その上で重要なのが足関節どういう関係があるのか

ここでは複雑なことは考えずに単純に考えていきます

足が接地している状態で真っ直ぐ立っているとします。そこから足首をいろんな方向に動かしてみましょうそうすると膝ってそれにつられて色んな方向を向きますよねこれ立位だから特に問題が起きませんが、ここから歩いたりして足が接地したとき、足関節があっちこっち向いたら膝もあっちこっち向きますねそこに体重が掛かるわけですって考えるだけでも痛みが出るのがわかると思います

もちろん人間の動きはそんな単純なものではありませんですのでこんな感じで痛みが出るというのは少し違います。ですが基本はここです。足関節がブレないような使い方をしたいですね。

ですが、トレーニングって最近はスポーツ選手に限らず一般の方でも取り組んでいて、スポーツやる人の為でしょ⁉️って感じではなくなってきていると思います。

しかし、一般の方でも取り組む姿勢などはかなり差があるように見受けられます🤔

もちろん私はスポーツ選手にトレーニングを受けていただき、素晴らしいスポーツ人生を送って欲しいと思っています✨しかし‼️スポーツをそこまでやられていない方にもトレーニングを受けていただきたいと最近は特に感じています❗

治療院では圧倒的に、

スポーツにそこまで熱心に取り組んでいない

ほぼやらない

という人ばかりなのですが、身体のケアには興味ある人が多いんですよね😀

なので、マッサージやストレッチ、その他色々・・・にかなりのお金を使っています💴

おそらくそこにお金を使っている人たちは、そこに価値を見出だして使っているのでいいのだろうと思いますが、施術していてよく感じるのは、

運動、トレーニングをしたほうが絶対いいのにな

ということです❗

なので私は施術の際に運動指導をメインに行っています。ですが、皆さんマッサージ大好きなんですよね・・・😅笑

しかし、身体を長期的に良くしたいなら自分で身体を変える！これ一択だと思っています❗

痛みを取り除く、動きにくかった身体が動きやすくなった。これらはマッサージやストレッチ、その他の施術などで出来ると思います❗

でも、身体の使い方は自分で意識的に変えていかなければ自然に変わることはありません💦

なので、腰を痛める人はいつまで経っても腰を痛める動作しか出来ないし、肩を痛める人はいつまで経っても肩を痛める動作しか出来ません😓

その負の連鎖から抜け出すには、トレーニングをして今までと違った身体作り、動作を生み出していかなければいけません❗

問題は、痛めない身体とはどんな身体なのか❓️ということを知っているかどうかです☝️

残念ながらこれを知っている人はほとんどいません😱本当に知らないんです。

どうして知らないかというと・・・

みんな普通だから！

そう、普通なんです。普通のことしか知らないんです。

皆さん普通って、どう思いますか❓️❓️私は普通と言われるととてもショックを受けます😱

そもそも普通とは❓️

【普通】

その類いのものとしてごく平均的な水準を保っていて、取り立てて問題とする点が無い(良くも悪くもない)こと

※新明解 国語辞典から引用

とあります。つまり、良くないんです。笑

良いと言われるものは良い意味で異常です😅普通のことをやっていても良いものは得られませんよ❗

もし普通でないものを得たいと思う人はご連絡ください❗️普通でないものは他ではなかなか得られませんよ☝️

そんなことで今日は足首のお話です皆さんの足首ってどんなんですかよく足首をグルグル回したり、特にウォーミングアップの時なんかにやっているの見かけますね足首の捻挫を防ぎたいためにそうしているんだと思います

ですがその行為、

余計に捻挫しやすくなっているかも！？

えぇっって思いますね。回したらいけないの

皆さん、足首って動けば良いと思っていませんか柔らかければ良いと思っていませんか

実は足首ってあまり動かない方が良いんです！意外だと思います。それは何故か

今まで自分の足首が柔らかいことしかなかったから！

結局身体の良し悪しって自分基準なんですよ💦ほとんどの人は足首が柔らかい経験しかありません。なので足首が動くことしか知りません。逆に言うと、足首が固いという経験がなく、動かない足首を知りません。

知らないことは知らない。これはどうしようもないことです経験してみると考え方が変わると思います

私はある治療院に通っていて、そこにはトップアスリートが多数通っています。そこでトップアスリートの身体を横から観たりしていますが、足首が柔らかい人はほぼいません。ですが時折一般の方もいらっしゃって、その人はもれなく足首が柔らかいです。足首が固いほうが良いか柔らかいほうが良いか・・・結果として出ています

もちろん結果だけでなく根拠もあります言葉で説明すると難しいので始めに書いたサッカーの話で説明します。

まず難しいことを考えずに単純に考えましょう固いものと柔らかいもの、どちらに当たった方がサッカーボールは飛びますかどちらに当たった方が速いボールになりますか間違いなく

固いもの

ですよねおそらく全員そう答えると思いますではサッカーボールを蹴る時、足首が固くなっているのと柔らかくなっているのではどちらが飛びますか速いボールになりますか

ここで答えが分かれてくるのではないでしょうか蹴る瞬間に足首を動かすと良いと思っていると足首が柔らかいほうが良いと思うでしょう。

ですが、足首を動かしてもボールは飛ばないし速くなりません✖むしろ正確性が失われるだけです

そんな小手先で強さを大きくしたりするなら股関節のようなもっと強い部分でどうにかするべきです足首のような末端部分は中心部分の股関節の動きの邪魔をしないような使い方を覚えるべきです

足首の固さの良さは実際に体験してもらうのが一番だと思います。なので一度体験に来てみてください足首が今まで無駄に動いてしまっていたのがわかると思いますよ

私もジャイアンツの1番から9番までのバッターの真似をしながら素振りをしていました

上手くなるにはまず真似から始めようよく言われますよね上手な選手の動きを観て自分も真似して動いてみるこれはとても良い練習だと思います

実際人のプレーを観ているだけで神経が働いているという話も聞いたことがあります。なので上手な選手の動きを観ることでその部分に刺激が行き、同じように動かしてみようとすると似たように動いてくれたりしますとても良い練習ですね

しかし、真似をするのも上手く真似が出来ていれば良いですが、真似をする側の身体の状態によっては逆効果になってしまうこともあります

先日公園の横を歩いていた時に素振りをしている少年を見かけましたその選手は誰かの真似をしているかどうかはわかりませんが、脚の上げ方がとても気になりました

例えば右バッターの時、左脚を上げます。プロの選手なんかを観ていると、左脚を上げると右脚と交差するように上げる選手もいます。それを観て真似してかそのように上げる少年たちがよくいるんですね

ですがこれはあまりよくない上げ方です！

プロは良いんです。少年はダメです。どういうことって話ですよね

簡単に説明すると、少年たちがあのように交差させるよう上げると骨盤がローリングしてしまいます！右バッターだと骨盤が右回転してしまいますこれはとても良くない無駄な動きです。骨盤がローリングすることで重心が移動しません💦その場での回転になってしまいます

また回転したものはもう一度回転し直して戻す作業が必要になります。骨盤が回転するとバットの出が悪くなり速い球に振り遅れる原因になります骨盤の回転はバッティングで絶対にしたくない動きの一つです

でも振っていくと骨盤って回ってんじゃんって思われるかもしれませんが、あれは回転ではなく股関節の回旋ですなのでまったく別物の動きと思ってください

骨盤の回転は抑えたいのでどうすればいいか真上に上げるぐらいの感覚で良いと思います！

それぐらいで丁度良いと思いますよー

このブログで何が言いたいかというと、自分が同じように動かせているつもりでもまったく違う動きになっているんですよってことですもっと言うと、動かそうとしているところより動く必要のないところが動いていることにまったく気が付いていないということが一番の問題なんです

これはスポーツに限った話ではありません身体の故障を防ぐ上ではこれは非常に大切なことだと思っています。つまり、皆自分で自分の動きを把握出来ていないんですねこの把握をすることこそが、運動能力を上げる上でとても重要ですそういったことを一緒に学びましょう指導の依頼お待ちしていますよー

今回も膝が真っ直ぐ屈伸されていないことにより、内側に痛みを抱えている状態でした膝を真っ直ぐに使えるよう大腿骨の基準の位置がどこかを指導しましたが・・・あとはご自身でどれほどやっていただけるか

大腿骨の基準の位置はほとんどの人が知らいないことです。もちろん私も2年前ぐらいまでまったく知りませんでした私は指導を受けて初めて大腿骨の基準の位置を知り、そこから股関節の使い方に関して理解が深まりました

むしろ今までの股関節の使い方は全くの見当違いな動きをしていて、それで選手に指導していたんだから恐ろしいことです。選手には申し訳ないと思います。しかし、始めから何でも知っているわけじゃないし出来ることでもないので、自分は自分で勉強し理解を深め、動作レベルを上げてそれを伝えていくことに全力を注いでいこうと思いました。

まあそんな話は置いといてですね、大腿骨の基準の位置は誰もが知っておくべきことです。これを知らないと膝の痛みがいつやってきてもおかしくありません大腿骨の基準の位置で最も重要なことは向きですどの向きになっているかが重要です

膝の痛みはほとんど負荷が掛かった時に痛みが出るものですもちろん例外もあります。ですが大体は

立ち上がった時

歩いた時

階段を昇り降りした時

です。これらに共通することは膝の屈伸動作が入るということです。

座っていたり立っているだけなら痛みが無いのがほとんどです。座っているだけならそもそも負荷は掛かりませんし、立っている状態なら屈伸動作は入りませんですが、先程書いた3つは屈伸動作で負荷が掛かります

膝は屈伸動作のみで良いと前回書きました屈伸動作に負荷が掛かっても痛みは出ません。でも屈伸動作に負荷が掛かって痛みが出るというのは・・・それは

膝に捻じれが入っているから！

です。膝は捻じれの動きに非常に弱いです。なので靭帯で固められています少々の捻じれなら耐えられる人もいるでしょう。ですが何度も何度もその動きをしているといつか大きな痛みとなってやってきます💦そうならないために大腿骨の基準の位置を知る必要があります。

膝の捻じれによる痛みは圧倒的に内側が多いです

内側側副靭帯に痛みが出ますね真っ直ぐに屈伸できれば痛みは出ない部分です

他に多いのは膝の前面ですこれもかなり多いです💦この痛みに多い人は

膝が曲がらない

人に多いですねまったく曲がらないわけではないですよでも曲がらないんです・・・ちゃんと説明すると、曲がっていく局面で伸びていってしまう動きです

例を挙げると、歩いている時にどちらかの足を踏み出しますよねその足に身体が乗っていった時に膝はどう動くかほとんどの人は膝が伸びていくと思います。しかしこの時膝が曲がっていくともっと前に進めます前に進むには曲がる方が良いんです逆に伸ばすとブレーキが掛かります✖

例えば目の前に崖があるとします後ろから誰かに押されたらみんな堕ちないように我慢をして自然に膝が伸びると思います。これは反射で起きていますが、膝が伸びるというのはブレーキを掛けることです。前に行くのを止める時に使う動作です

歩く動作は前に進むことです。その時に膝が伸びるとどうなるか・・・みなさんわかりますよねそのブレーキが膝の痛みを生みます💦

膝に限らず身体の痛みは、身体を変え動作が変われば無くなるものが多いです。ですが普通の使い方をしていては何も変わりません。まったく違った身体の使い方を身に付けませんか

膝の痛みは年齢性別限らずいろんな人達を悩ませていると思いますスポーツをやっている人だけでなく、日常生活でも膝の痛みはよくあることです。

しかし、私が今まで診てきた膝の痛みは失礼ながらほとんどが大したものでないものばかりでした💦それは膝の構造を理解して、その構造通りに使えれば痛みを感じないものばかりだったからですなのでしっかり構造を理解することが大切です

膝の関節を構成するのは

腿の骨の大腿骨

膝のお皿と言われる膝蓋骨

すねの骨の脛骨

この3つの骨から成ります。まあそんなことは調べればすぐわかることだからどうでもいいんですけど、膝の動きはどういうものかは非常に重要です。膝の動きはほぼ屈伸運動のみです！ほぼです。一応構造的には屈伸運動以外もあるのですが、屈伸運動のみで考えてしまって問題ありません。と言うよりそれ以外の動きが出ることはあまりよくありません。

膝は非常に複雑な関節ですが、それは不安定な関節で且つ荷重関節というところにあります。膝は皆さんご存知の通り非常に負荷が掛かる関節です。そのため、負荷に耐えられなければいけないわけですが、だからといって筋肉ムキムキになる必要はありません関節の機能通りに使えれば耐えられるようになっています。

膝は先程不安定な関節と書きましたが、構造上屈伸以外の動きが出来るようになっています。ですが、実際は靭帯等で動きがかなり制限されていますなので、膝の動きは屈伸のみで考えていいんです

ですが、空中に浮いた状態で屈伸する分にはあまり問題になりませんが、着地して屈伸するとなると状況は変わります膝は

股関節と足関節(足部)の影響をもろに受ける！

からです股関節の回旋状態により膝の向きは変わりますし、足関節の回内外の影響も受けて膝が真っ直ぐ曲がる方向に負荷が掛からなかったりするのです

これほとんどの人が気づいていないことなんですこのことについて知っているという人も、もれなく膝が真っ直ぐに使えていません膝が真っ直ぐに使えているとはどの位置のことなのかこの把握が出来ないと膝の負荷を上手く受けることは出来ません

では膝に掛かる負荷を上手く受けるにはどうしたらいいか？

それは書いている通り

股関節

足関節(足部)

の使い方ですこの使い方次第で膝を真っ直ぐに使え、負荷をしっかり受けることが出来ます。しかし、もし違う方向に負荷が掛かったら・・・

サヨナラ靭帯

になることもあります靭帯を断裂するのはそうあることではありませんが、損傷ぐらいだと日常生活でも大いにありうることですなので膝の痛みに悩まないように股関節や足関節(足部)の使い方を覚えましょう使い方を覚えたい方はこちらまでご連絡ください

今日は野球のピッチャーのお話です

以前のブログでもピッチャーの話はしました球を速くしたいなら・・・の話でしたね

力を集約させる

股関節の使い方

を書きましたけど読んでもわからないという人や、わかっている風な人が多いと思いますそんな簡単にわからないですよね

なので今回は少し解説したいと思います

力をロスなく伝えるには股関節の使い方が大事です

なんかこれってどこでも言ってそうな話ですね股関節の話って今では一般の方に認知されていますし、ブログやSNS、動画などでも沢山解説されていると思います

ですが！ここではいわゆる一般的な股関節の使い方をお話しません一般的というのは行ってみれば普通、普通の人というのは運動能力の高くない普通の人ということです皆さんが知りたいのは運動能力の上がる股関節の使い方ですよね上手く身体を使いたければ普通から抜け出しましょう

普通じゃないと言っても運動が出来る人からすれば普通の使い方なので、変なことをやろうとしているわけではないから安心してください笑

まず股関節の使い方の前に股関節とはどんな関節かということからです股関節は寛骨と大腿骨から構成されています寛骨とは皆さんよく御存知の骨盤の一部分ですわかりにくいので今後寛骨のことは骨盤と書きますね大腿骨は腿の骨のことですこの2つの骨が連結する部分を股関節と言います。

股関節の使い方と言うとこの部分の使い方を言うわけですが、動くのはどの部分でしょうか

動くのは、大腿骨です！

実はこれが出来ないのが股関節の使い方で大きな問題なんですみんな大腿骨を動かせていないから上手く使えないんです

もちろん動いているんですよ脚を上げようとしたら大腿骨が動きますよねでもそれが、

大腿骨の動きだけになっている！？

かが重要です大腿骨の動きに骨盤の動きが混ざっていないかということです

例えば腿上げをしたとしましょう大腿骨が動きますよねでもそれに伴い骨盤も動いていませんか骨盤が後ろに倒れて腿を上げている人がかなり多いです骨盤が固定されて大腿骨が動く・・・この関係性がとても重要です

これは基本中の基本です動かしている部分がどこなのかどこを固定するのかそういった把握が出来るというのは運動能力を上げるには必要なことです重い重りを上げることよりも圧倒的に重要なんですよ

さて先程の腿を上げる動作ですが、ピッチャーなら投球動作の始動で必ず行う動作ですよね

先程も書いた通り骨盤が動いてしまってはいけないので大腿骨を動かして腿を上げなければいけません

ですがやってみるとほとんどの選手は骨盤が動いてしまうと思いますもちろん動いてしまうには理由がありますそれは・・・

大腿骨の向きがおかしい！

皆さんが普段立っている姿、膝はどちらを向いていますか確認してみてくださいどこを向いているのが良いのかその向き次第で股関節の使い方が良くなりますそれは・・・ご連絡いただいた方にのみお教えしますので、是非お待ちしております

やっていない人間はブームに乗り遅れているような感じを受けますかく言う私はいわゆる筋トレをしていないので完全にブームに乗り遅れている人間でしょうね。笑

筋トレをすれば健康になれる

スタイルが良くなる

パフォーマンスが上がる

怪我をしない

一般的にはそう言われていますね実際にトップアスリートでも筋トレをしてパフォーマンスが上がったり、健康になれたという人もたくさんいると思います

ですが何度か書いているようにトップアスリートは、普通の選手や一般の人とは根本的に身体の使い方が全く違います！今は筋トレしている人もたくさんいるので、一見トップアスリートと比べても遜色ない身体つきの人が多いですしかし、運動能力に関しては大きな差がありますそれは何なのかというところが一番大切なわけです

私がトップアスリートの身体の使い方を学んで一番違いを感じるところは、トップアスリートは力が抜けない！ことです。普通逆だと思いませんかプロ選手の動きを観ているととても軽やかに観えます。リラックス出来ているんだろうなーと。ですがそうじゃないんです力はずっと入りっぱなしです

逆に運動能力がそれほど高くない人達は力が抜けてしまっています。厳密に言えば抜けているわけではないですが・・・

ともかくすぐに脱力状態になります

けれどよく「リラックスしろ！」とか言われたりしませんかそういう時は力んでいますね！

両方力が入っているように思えますが、力んでいるのは力が抜けているときです抜けているから力を入れているんです。始めから力が抜けていないのとは違うんです

では、力が抜けないようにするにはどうすればいいかですよねそれは簡単です

抜かなければいいんです！

エェ( ﾟДﾟ)って思いますよねでも本当にそうなんですよ例えば力こぶを作ってみてください。

力こぶが出来たところに力が入っていますよねそこに力をずっと入れておいてくださいと言われるとわりと長い時間出来ると思います。入れておくだけなら。

問題はここから動きをつけるとどうなるかです。ずっと入れていられないと思います。意識していると力を入れていられても、そんなのずっと意識していられないですよねなので無意識にでも力がずっと入っている状態にしなければいけません。それをトレーニングでやる必要があります

一般的な筋トレだと力を発揮する時に力を入れます。いやいや遠心性収縮ではとか言い出す人は間違いなくいると思いますが、ではそのダンベルやバーベルを最初に上げる時力を入れませんでしたか入れているのならそもそも抜けていますね他にも力の方向や重心位置の問題も関わってくるのですが、今回は省略します

力を抜かないトレーニングはずっと抜けないようにしなければいけないのでかなり根気が必要です地道に取り組むしかありません

地道に少しずつ身体を変えていくそれが一番大事です

地道にトレーニングしてみようかなーという人は一度ご連絡ください他では得られない身体の使い方を是非

美しいと一言で言っても、どういうのが美しいのか

顔体型

それもありますしかし必ずしも外見的なものではなく内面的な美しさもありますどちらが良いとかではなく美しいって素敵ですよねってことです

ここからは私の考える美しい女性です美しい女性は

動きが美しい！！！

まあ女性に限った話ではないんですが、動きが美しい人に惹かれます(変な意味ではなく笑)

どんなに顔が整っていようと、どんなに体を絞っていても動きが雑だと美しく見えません無駄のない、洗練された動きというのは外から見ていてもとても美しく惹かれるものです

ですので、美しくなりたい女性は動きを美しくするべきです！！！

動きを美しくするには筋トレをしていてもなりませんむしろ美しい動きから離れてしまいます。もし美しい動きより筋肉にご興味があるのなら読むのをやめることをお勧めします美しい動きに興味がある人は是非もう少しお付き合いください

美しい動きをするにはまず、自分がどのような動きをしているかを把握することが大切ですそのためには最初に、真っ直ぐを把握しましょう

これは以前のブログでも書きました🖊真っ直ぐって美しくないですか決して曲がったりしているのが美しくないわけではありませんが、腕の付け根から指先まで、脚の付け根から足先まで。真っ直ぐになっていると美しく見えます

しかし、動きの中ではずっと付け根から指先まで真っ直ぐにしているわけではありません関節部分で曲がるわけですが、まずは真っ直ぐを綺麗に作ってあげる→そこから関節部分で曲がる、動く。そうすることで美しい動きに近づきますほとんどの人が身体を適当に動かしてしまっているので、最初の真っ直ぐを作ってあげる部分が抜けてしまっていますそこを意識して作ってあげることで動きというのは段違いに美しくなります

真っ直ぐがわかると、真っ直ぐでないものがわかります真っ直ぐを知らない人は真っ直ぐでないものは何かを知ることも出来ません💦つまり、自分が身体を真っ直ぐに使えていないことに気づけていません自分の身体がどのような動きをしているかの把握が出来ていないということです！ですのでまずは真っ直ぐを把握出来るようになりましょう

自分の身体の把握というのは自分で出来ているようで意外と出来ていません。ですので自分一人でやっていてもなかなか気づけないと思います。ですので是非一度指導を受けてみて一緒にトレーニングしてみませんかわかるととても楽しいですし、動きが美しくなると心も美しくなってきますそういった体験をしてみたければ是非ご連絡ください

このブログを見に来てくれた人は何かしら運動に対して興味がある人なのかなーと思いますそういった人は是非このブログを読んでいってください

「運動にそこまで興味があるわけじゃないんだけど・・・」という人も、日々の生活を快適に過ごせるような身体に出来ますので是非最後まで読んでください

”運動”と書くと、普段しない人からすると少し身構えちゃうかもしれませんが、私にとって運動は日常生活の一部でしかありません。もちろんプロレベルとなると少し話は変わってきますが、それでも日常生活と切り離せるものでもありませんのでもう少し身近に感じられるようにしていきましょう

運動が出来るとはどういうことか色んな表現方法があると思います今までのブログでも何回か書いていますし、表現方法が毎回変わっていると思います笑

今回はこんな言葉で表現しようかなと。

動きが洗練されている

なんか難しそう・・・だけど簡単に言うと

見た目の動きが綺麗か

ということです動きが綺麗に見えるのってどうしてでしょうそれは・・・

無駄な動きがない！からでしょうね無駄な動きをなくすことは良い動きをするのに非常に重要です

無駄な動きをなくすにはどうすればいいか無駄な動きとは例えば椅子に座っている状態から立ち上がる時、スッと立ち上がる人とヨッコイショで立ち上がる人。どちらが見た目が綺麗か無駄な動きがないように見えますかもちろんスッと立ち上がる人ですよね

ヨッコイショで立ち上がる人は無駄な予備動作があります無駄な予備動作は無駄にエネルギーを消費します大したエネルギーと思わないかもしれませんが、一度無駄な予備動作を入れるとその後の動きで無駄な予備動作が入るようになります

この立ち上がりの動きで言うと、ヨッコイショで立つ人は骨盤が後ろに倒れています。立ち上がる時には骨盤を立てるために前に倒そうとします。そして動きの間骨盤が後ろに倒れたり前に倒れたりという無駄な動きが出てしまいます。

動きが綺麗な人は骨盤が無駄に前後に動きません。しっかり固定されます。動くところ、固定されるところがはっきりしています。メリハリがついていますね動きが綺麗に見えない人は色んなところが動いてメリハリがない状態です

なので無駄な動きがないというのはメリハリのついた動きと言えるかもしれません！そうした動きを目指しましょう

そのためには身体のどの部分を動かして、どの部分を固定するのか。そういったことを理解して出来るようにならなければいけませんそのためのトレーニングを是非私と一緒に取り組みましょう