まだまだ頭がぼやけています。

朝からジムに行こうとしたが、

筋肉痛で午前はまったり。

夕方５時からジム

筋肉痛があるから有酸素運動だけ。

有酸素運動

ランニングマシン

ウォーキング30分からのユルラン１０分、ウォーキング１０分、ユルラン１０分。

連続６０分をやり切り。

NiziUとTwiceの曲で楽しくランニングマシン出来ました。

体重測定

90.5kg

昨晩の睡眠前の空腹に負けた。

目覚めだけでなく、不眠症もやっかいな私の身体である。

まだまだ頭は重い

この重い感じがなくなり、

朝から散歩できるようになればと切に思う。

さて、今日は梅雨空ではなく晴れているので、

昼前からジムに直行。

有酸素運動

ランニングマシン　２５分　１本

　　　　　　　　　３５分　１本

筋トレ

スクワット

その他もろもろ

昔、ランニングマシンは嫌いだった。

今はなぜか嫌いではない。

音楽聴きながらの有酸素運動は好きである。

NiziUの曲になるとテンションあがる。

ホントに不思議である。

ジム後、シャワーを浴びての体重測定

90.5kg

まだまだ目覚めは悪いが、

起きた後の身体はやや軽め。

今夜は、ダイエット食に変化をつけてみた。

糖質ゼロ麺始めました。

気になっていたけど、

手を付けずにいた。

長続きするために...

麵が大好きだから

紀文のゼロ麺にゴマダレ付きセットを食べてみた。

まずますの美味さ

他にも違う種類の糖質ゼロ麺を買い付けて

今週いろいろ試す予定。

レシピを楽しみ糖質ゼロを楽しみ、いつの間にか体重が減っていたらいいなぁ。

本日ジムは休み

家で、筋トレ

スクワット１０回　３セット

体重

91.5

CPAPのマスクが外れて、装置の電源も切りにしてる。

記憶にない...

一度、起きたのかもしれない。

頭の感じは微妙に昨日より軽い感じだけどまだ重い。

昨日、重い頭だが、趣味の競馬をしてたら

14時頃、頭の調子がやや良くなる。

今朝は、朝からセブンへ。

アイスコーヒーを買って久しぶりにカフェイン注入。

少しシャキッと。

そしたら、いつもの競馬新聞とプラスした予想情報を加えて、

情報を分析する力が、判断力が...ちょっと良い感じ。

いい感じは何回も続かず、今日の結果はマイナスで終了だった。

負けは負けの日だが、少し前進したような。

競馬を終えて、ジムへ。

・有酸素運動

ランニングマシン　20分　2本

・筋トレ

マシンをいくつか...

本日の体重

91.0

NiziUの曲を聴きながら運動したら不思議と身体が軽かった。

音楽の威力は偉大だ。

今朝の目覚め、昨日と同じでまだボーっとしている感じ。

めまいが無いからホッとした。

爽快な朝はまだ遠いのかぁ

６時前に起床して、７時までにもうちょっと寝ようかと思ったけど、

そのまま起きて、昨晩の晩御飯で使った皿洗い。

ちょっと前進。

通院以外は、ジムに行くでもなく、昼ご飯の料理するわけでなく

録画したドラマを見て過ごして

晩御飯は、昨晩から始めたダイエット食

まずは、白米抜き

メカブ、豆腐、チキンサラダ、茄子のお浸し、納豆

体重測るの忘れたぁ

まずは、85kgを目標にがんばろ

めまいはなし👍

やっとジムに行きました。

今日こそはと自分に言い聞かせて何日経ったかわからないけど...

2/7以来。

トレーナーさんにマシンなどを教わり復帰を無事に終えました。

ランニングマシン、意外と直ぐに心拍数があがり、

ほとんどウォーキング。

時速　3キロちょいで心拍数190にあがるだなんて...

とりあえず２０分ウォーキング完了。

スクワットと腹筋、筋トレマシンは軽く。

運動を再開しつつ、

体重を落とし、

無呼吸症候群から卒業出来るようにしたい。

本日のジムでの体重　

93.1kg

さて、やるしかない

本日病院へ...

朝の起床時はめまいがしたのに、

病院では、そこまでめまいの感じがなく症状を医師に確認してもらえなかった。

一番、いやなパターン。

１０数年前のメンタルの時もそうであった。

どこの病院に行っても、検査しても、何もなく、

最後に心療内科へ行って病名を伝えられた。

まぁ、何もないことはいいことなんではある。

まずは無呼吸症候群を治さなければ。

６月３日の夜からCPAP装置を着けて１２回目の夜が過ぎた。

６月１３日の朝は目覚めが意外と良かった。

二度寝の後のめまいが気になったが...

さて、軽い運動を再開せなば

なう(2022/06/14 22:19:16)

Twitterでもなく、今の時代に再度ブログ。

無呼吸症候群となって、ちょっと記録をつけてみようかと。

CPAPをつけ始めて、約10日経ちようやく

目覚めに変化が...

しかし、眠り足らない朝。

昼過ぎ、ジムに行こうとしたが、

めまい？ふらつき？

頭がぐるぐるしてジムに行けない。

今日も、言い訳してジムに行ってない。

無呼吸症候群から卒業するためにも、

自分に勝つためにも、

体力強化、メンタル強化しないと。