チートゲイナー、別名スラントゲイナーはゲイナーの派生技である。ゲイナーとは両足をばらばらにドライブさせて回る後方宙返りで、チートゲイナーはこの技の角度を斜めにしたものである。

この技は見た目に非常にトリッキーで難しく危険なように見えるが、実はさほどでもなく出来るようになればかなり使い勝手のいいものになるであろう。

僕の経験では、まだ後方形の技に挑戦する前に始めたので、後方に回る恐怖心が抜けずに斜め後方にむかって高くハイキックするような状態をずっと続けていた。しかしバック転バック宙とできるようになるにつれ後方への恐怖心も少なくなり、割と簡単にできるようになった。

この技を習得するためにまず前方から入る片手側転を練習しよう。このとき最初の振り足を強く蹴り上げ体全体をリードするイメージを持つ。

次にこの手を使わないように高く跳ぶことが肝心だ。右足でリードする感覚を忘れずに。

そしてなんといっても後方に反らなければ出来ない。まず首を反り、そして腹を突き出すようにして回ろう。

この時バック宙のように頭の位置を高く保とうとすると、その上を足がスイングオーバーするのが難しくなる。なのでバック転のように反りながら跳ぶ、というほうがうまくいくであろう。

この技は動画などで見ているだけではしくみがわかりにくい。

なので是非自分の体で挑戦してみよう。後方に跳ぶ恐怖心がなければそれほど時間は掛からないし、なにより危険な失敗もしにくいだろう。

サイドフリップは側方に回転する宙返りである。この技は見た目にトリッキーではあるが、非常に便利で汎用性が高く、人によっては高所からダイブしたり障害物を跳び越えたりして楽しんでいる。この技は回転の感覚を理解するのに時間がかかるかもしれないが、一度できてしまえば簡単であり様々な状況で使えるようになるであろう。

僕の場合は回転の感覚をつかむのに数ヶ月苦労し、その後は別の問題があり、今度は着地がうまくいかず、いつも尻で着地してしまっていた。そのために今度はそれを修正するのにより時間がかかった。

前宙や後宙などの他の宙返りと同じく、サイドフリップのコツは２つ。回転をかけることと高さを出すこと。

まず回転の仕方について教える。フリップで大事なのは引っかけポイントを探すことだ。引っかけポイントによって回転がスムーズに行われる。サイドフリップの場合は目の横である。まず助走をとり上に跳ぶ、この時にまず右手を上げていく。そしてその右腕をあるポイントで止める。次に両足がそのポイントに向かって跳んでいく、そして最後に左手がそのポイントをつかむようにタックする。こうすることでスピンは効率よく行われ回転はうまくいくであろう。

高さを得るために覚えておきたいのは高く跳んでから回り始めようとすることだ。跳びながらスピンすると回転は低い位置で行われ着地はうまくいかないであろう。

着地が腰や尻で終わってしまう人達へのアドバイス。そういう人達は気持ちタックするポイントを体の前にしてみるといい。今まで体の側方でタックしていた人はすこし斜めに回転するように意識するとうまく足で着地できるようになると思う。

よくダブルレッグと混同されがちだが、サイドフリップは宙返りでありダブルレッグはキックである。つまりサイドフリップでは頭の上を体が越していくが、ダブルレッグでは頭の位置は常に高く腰を中心にして両足がスイングしていくのである。このサイドフリップの感覚を理解すればダブルレッグも割合すぐ出来るようになると思う。

バタフライツイストはバタフライから進化した技である。この技を最も基本的な技の一つに分類する人は多く、彼らはただバタフライにツイストを加えさえすれば出来ると主張してはいるが、僕の場合はそれほど簡単ではなかった。なので体が回転の感覚を忘れ、たまには出来たり出来なかったり、よく体を地面にぶつけたものだった。だいたい約二年マスターするのに時間がかかり、エアリアルと並んで最も難しい技の一つであった。

バタフライツイストに関しては細かいコツがたくさんあるが、順をおって説明する。

まずバタフライのようなセットアップをし、右足を上げる。そしてここが大事なポイント。体の全面、胸・腹・もも・膝が地面を向いたときがツイストをするタイミングである。これより早く、右足を振り上げながら、跳んだり、遅く跳んだりすればツイストはうまく行われず着地は乱れるであろう。体の全面全体が下を向くまで待つのだ。

次に体を平行にするために高さを出すこと。ちょうどバタフライのように、腹の高さを頭と同じになるくらいまで上げるように意識する。体全体を腹で吊るような感覚を覚えておくといい。

腰が頭の高さまであがらないとバタフライツイストの見栄えはひどく悪い。

他にもうまくいかない人は跳ぶタイミングや角度を自分で試行錯誤して探すといい。

ツイスト系の技は感覚が人それぞれで自分で探す他はない。

前宙は前方に回るタック式宙返りである。前方に回る恐怖心が少ないために多くの人が気軽に挑戦できる技である。しかしながらこういった前方系の技はちゃんと着地、次の技につながるように直立の姿勢に戻るのが難しい。空中で回りすぎれば頭や顔を打ち、回転が足りなければ背中から落ちることになるだろう。なのでアンタックのタイミングをつかむことがとても大事である。

前宙には様々なやり方があり、それぞれ掘り下げ式、引き上げ式、ダイビング式、アラビアン式などがあるが僕はダイビング宙返りをしている。

さて順を追って説明しよう。まず適度に助走をとり、上に飛ぶ、そして両足をしっかりタックし回る。コツは高さを出すこととスピンを速めることである。高さを出すために、なるべく真上に跳ぶように心がけよう、助走からの勢いが付くと体が前方に流れがちなので気持ち後方に跳ぶとバランスが取れるかもしれない。そして跳んだ最高地点で勢いよく両膝をつかむ。強くタックすればするほどスピンは速くなる。

さてここからがもっとも大事なポイント。アンタックである。アンタックのタイミングは人によってそれぞれでありそれは自分で試行錯誤してつかんで欲しい。多くの人は一回転して正面が見え始めた時がそうだと言っているが、多くの場合は経験と勘でつかんでいると思う。決して膝をつかんだままにしないこと、回りすぎが一番危険なのである。

僕はこの技を失敗して鼻を強打し首まで痛めたので諸君らには是非気をつけて欲しい。

前方転回はわりとポピュラーなアクロバット技で、多くの人がその辺でやっているのを見かける。おそらく前方に回るという恐怖心が少ないために、挑戦しやすい技なのであろう。

しかし彼らの技の多くは着地が不完全でまるでかがんだような状態で終わってしまう。これでは次の連続技に繋げることが出来ないし見た目にも完全ではない。次の技にスムーズに移行するためには上半身を起こして直立の状態に戻らなければならない。

僕はこの技はわりと簡単にできた。僕は跳ね起きからはじめ、ネックスプリング、ヘッドスプリング、ハンドスプリングへと技を発展させてこの要領を得た。

この技で最も大事なのは“反り”である。腰を前に突き出し反ることによって臀部の位置が上がり、それに従って腰、上半身の位置も自然にあがっていくのである。

試しに前提の技として跳ね起きをやってみよう。この技の着地が臀部が落ちずに直立の状態の戻れるならば、反りの感覚は出来ていると言える。

この反りの感覚をハンドスプリングにも応用したい。

まず両手を着きながら最初の足を強く後ろに振り上げる。そして倒立の姿勢に入る。しかしこの時倒立とは違って高い位置で反るイメージをしておく。そしてすぐあとに跳び足で勢いよく地面を蹴る。臀部と腰でアーチを描きながらつま先で着地する。そしてそれに従って上半身もあがってくる。

腰をかがんではいけない。腰がかがめば自然高さも得られずハンドスプリングはつぶれてしまうだろう。とにかくしなければならないことは、回転中腰を反り続けることである。低い位置で反ると高さが出ずに両足のつま先やかかとをを痛めるかもしれない。高さを出すためにしっかり両腕を伸ばし両膝を伸ばし最も高い地点で反り始めるようにしたい。

バック宙はバック転と共にアクロバットを代表する技であり、アクロバッターとして避けては通れない技である。

この技はとてもトリッキーで危険だが、技術的には最も簡単な技の一つである。

僕の経験では、やはり恐怖心がすごくて体がこわばり首や背中から落ちることが多かった。なのでこの恐怖心を乗り越えるためにまずバック転を練習し、次にダイビングバック転をし、そしてバック宙に進化した。

前宙や側宙と同じく、バック宙においても大事なのは高さを出すことと回転を掛けることである。

高さを出すためにまず上に高く跳ぶ。そして高さが最高点に達したときにタックし始める。跳びながらタックすると高さが得られずにつぶれるだろう。

回転のかけ方。フリップにおいて大事なのは引っかけポイントを探すことである。バック宙におけるひっかけポイントは目の高さである。

まずしゃがみ、両腕を振り、目の高さで止める。それと同時に高く跳ぶ。

ここからが最も大事でありバック転とバック宙の大きな違いである。バック転は跳ぶと同時に後ろに反るが、バック宙はまず跳び、タックをする、その後に後ろに回る。

順番を間違えてはいけない。タックが先で回るのが後だ。先に回り始めると上半身の回転に膝が追いつけずに回転はうまくいかない。なので回り始める前にタックし、後ろに回る。

跳ぶ、タック、回る・・・この順番をおさえておけばバック宙は出来るであろう。

バック宙は様々なバリエーションにつながる基本的な技だ。レイアウト、フラッシュキック、ゲイナー、アウエルバッハ、ロン宙・・・などなど後方形の技はどれも超クールで格好いいので是非この初期ステップはおさえておきたい。

バック転のやりかたを紹介する。

バック転はバック宙とともにアクロバットの代表的な技として知られており、多くの初心者が挑戦したがる技でもある。しかし多くの人が最初に直面する問題として、間違いなく恐怖心というものがある。おそらく失敗し首を折り、二度と歩けなくなることを恐れているのであろう。しかし実際は、技術的にはこういった後方形の技は前方系や側方系よりはるかに簡単なのである。なので一度コツをつかんでしまえばとても簡単であり楽に出来るようになるだろう。

さて手順を追って説明する。まずかがみ、後方に跳び、両手をつき、回る。それだけだ。とても単純である。なかには一回で出来る人もいるだろう。しかし着地がつぶれて頭や首を打つ人の方が多いと思う。こういう人達のためにコツがある。彼らのバック転がつぶれてしまうもっとも大きな原因は、おそらく高さの欠如によるものである。自分がかがんだときの腰の高さをみてみよう。その高さから後方に反り返ったらどうなるであろうか？自然と頭で着地することになるであろう。なのでこの問題を避けるために、胸と腰の高さを保つことを覚えておきたい。胸と腰で高い位置でアーチを描くようなイメージで後方に跳ぶ。そうすることで自然と高さが出て、この問題をクリアすることが出来るであろう。

さらに連続技に繋げるためには、バック転のあと完全な直立姿勢に戻る必要がある。そのためには上ではなく後方に跳ぶように意識しよう。もし上に高く跳べば跳ぶほど、後方の勢いは失われ着地はうまくいかなくなるであろう。

総じて言えば、回転中に胸と腰の高さを保つ事が重要である。そうすれば命に関わる失敗はおこらないであろう。

ではぐっどらっく！がんばって！！

３６０は簡単だがダイナミックな蹴り技である。

簡単に手順を言えば、左足でスイングアップし、右足でテイクオフ、そして右足で蹴り、左足で着地する。とても簡単だ。

もしこのキックをより高く、よりダイナミックに放ちたいのであれば、徐々に徐々にバランスを取りながら、蹴り足の高さを上げていこう。

３６０キックは、５４０、７２０、９００，１０８０など多くの前方回転キック技に発展しうるので是非マスターしたい。

５４０

５４０は３６０の発展系であり、技術的には３６０より遙かに難しい。簡単に手順を言えば、右足で跳び、右足で蹴り、右足で着地する。全てを右足で行うのだ。

この技に必要なのは高さと早いスピンであり、それらが足りないと蹴り足の足首を痛めやすい。

高さを出すためには真上に跳びたい。だが多くの人はセットアップで体が流れてしまう。なので気持ち、蹴りあげるのとは逆の方向に向かって高く跳んでみよう。

そしてスピンを早くするためには両腕を胴体に巻き付けるように上げて胸の前で抱え、上半身を素早くツイストする。

慣れないうちは低い５４０、チート５４０を習得し徐々に徐々に高さを上げていくといい。

側転は別名ＳＩＤＥＨＡＮＤＳＰＲＩＮＧのことを意味する。おそらくこの技は全てのアクロバット技の中でバタフライと並んで最も簡単で基本的なものであろう。

側転はあまりに簡単なため逆に説明するのが難しいが、なれていない人は腰の高さを上げずに、一直線上のラインにリード手、追い手、リード足、追い足の順番に着地する練習をしよう。そしてバランスを取りながら徐々に腰の高さを上げ、両足を綺麗にドライブできるように心がけよう。

ＯＮＥ-ＨＡＮＤＥＤ

片手で側転をする場合も、側転と同様に一直線上を片手、足と着地できるようにしよう。この時高さは意識しない。そして慣れたら徐々に高さを上げていく。片手の場合は、自分の体重をずっと支え続けるのが困難なので、振り足のドライブを早くし、キックダウンするようなイメージで回りきる数歩の助走が役立つだろう。

ちなみに追い手で行う片手側転の方が遙かに難しい。

ＲＯＵＮＤ-ＯＦＦ

ロンダートは側転四分の一ひねり、正面から後方着地の側転で、なおかつ両足着地する技である。この技はバック転やバック宙などの後方形につなげるのにもってこいの技である。

ちなみに名前は知らないが、ロンダートとは逆にひねるバージョンもある。

ＡＥＲＩＡＬは正式にはＡＥＲＩＡＬ ＣＡＲＴＷＨＥＥＬと呼び、つまりは手を使わない側転のことである。この技は見た目に単純で恐怖心も少ないので、多くの人はただ勢いをつけて側転に入れば出来ると思っている。しかしあいにくこの技はそう単純なものではなく、側宙に必要な技術は側転とは大いに異なるのである。

僕の経験では、この技はバタフライツイストと並んで最も難しい技の一つであり、出来る日もあれば出来ない日もあったりで、高さ不足のためによく足首を怪我したものだった。

側宙には様々なやり方があり様々なコツがある。

前述の通りこの技は僕にとって最も難しいものであるため、各パーツ毎にコツを紹介する。人によってそれらが効果的か否かは異なるので各自試行錯誤されたい。

まず両足の使い方について。勢いをつけて側転のように入り、リード足でダイナミックに、強く大きくうしろに振り上げる。リードする足の側の腹筋で体全体を引っかけるようにイメージする。ここで重要なのは、跳び足をできるだけ地面に残しておくということである。跳び足のテイクオフのタイミングを体が逆さまになるくらいまで遅らせることで、諸君の側宙は既に半回転終えていることになるのだ。これにより残りすべきことは振り足を下ろすだけとなる。側転と同じ感覚でそれぞれの脚で跳んではいけない。跳び足のタイミングを遅らせれば遅らせるほど側宙は楽になるだろう。

さらに上半身の使い方にもコツがある。テイクオフの際、側転のように頭を下げすぎてはいけない。もしそうすれば勢いは下降し、自然手を着かなくてはならなくなるだろう。なので上半身が地面と平行になったポイントで高さをキープし、その頭の位置を下半身が飛び越えるようなイメージでやろう。覚えておきたいのは頭を下げるのではなく、下半身を上げるのである。

腕の振りに関しては、掘り下げ式や引き上げ式などがあるが、僕は目下さほど気にしていない。ただ自然のままに任せている。

体の勢いが流れてうまく高さを出せない人へ。そういう人はテイクオフの際、跳び足で跳ぶ意識を捨てそこに残すようにし、振り足で進行方向と逆方向に高く蹴り上げるようにしよう。こうすることである程度は勢いが相殺されるであろう。

ちなみにこの発展系の技はＢｒａｎｄｙと呼ばれる技で、両足で着地するエアリアルである。いうなれば手を使わないロンダートである。この技のコツは、エアリアルの際に振り足を真上でキープし、跳び足があがってくるのを待つことである。