だいぶ薬も減ってきたので、そろそろ並行して運動をしていくようにとアドバイスされました。

あとは規則正しい生活を心がけるようにと再度注意されました。

私の場合仕事を辞めたこともあって、ついつい身体の調子が悪いと

動かなくなってしまうことが続いていたので、体力が落ちていると思います。

実際筋肉量なんかも減ったんじゃないかしら。

それにどうしても朝夜逆転してしまったり、不規則になりがちなので

反省。。。

近所に温泉（東京ではめずらしく天然温泉が出ます）とプール、マシーンがあるスペース

などがセットになっているジムがあるのですが、さっそく昨日入会手続きをしてきました。

4月1日から利用できるので楽しみです。

おばあさん、おじいさんは温泉で療養している方もいるみたいです。

プール＆マシーンは主婦らしき方々がメインでした。

前々から気になっていた加圧トレーニングを発見し、

挑戦したい！と思ったのですが、

運動初心者はまず簡単な運動をこなせるようになってからの

ほうがいいですよとのことでした。

加圧トレーニングは体力、体型維持のほかに、

美肌やアンチエイジングの効果もあると

先輩からよくすすめられます。

運動に慣れてきたらトライしたいです。

規則正しい生活ということで、10時半にはベッドに入ることにしました。

もともと夜型なうえ、朝夜逆転しがちだったので

もう少し起きていたいなあと思ってしまうのですが、

ベッドに入って本を読んだりしているとさすがに12時前には眠りにつけて

朝も目覚めが良い気がします。

今、うつ病やその他の精神疾患の人が急激に増えています。

そのせいか心療内科はどこも混んでいます。

私も、最初うつ状態になった時、

お医者さんにたくさん聞きたいことがあっても、時間も限られていますし、

体調不良もあってなかなか病院に行く気になれなかったり（混んでいると待つのも辛くて）

いざ先生の前にでるとしり込みしてしまって聞けないこともたくさんありました。

このサイトは

うつ病etcの基本的な情報、

最新治療法、検査法、

おすすめのサプリ（これは試してみても効果がよく分らないものもありましたが）

日々の過ごし方

お金の問題（症状がひどいと働けなくなりますよね。

その際の休職方法や医療費補助制度など、金銭面で少しでも安心できる方法なんかが載っています）

などなど

たくさんの情報があって助かりました。

まあ、本当に具合が良くないときはPCに向かうのもしんどいので

家族や身近な人に読んでもらったり、

少し調子のいい時に読むといいかもしれません。

こういった病気はつかみどころがない。

そもそも病気と呼んでいいのかさえ分からない時があります。

全身の脱力感、だるさ、張り、息苦しさ、めまい。

突然襲ってくる不安、焦り、自己嫌悪

不眠。。。

心身ともにいいようのない不調があるのですが、

血液検査などでどこが悪いとはっきりでてくるようなものでもありません。

（最近ではトポフラフィー検査で脳の血流を調べることで、

うつ病や躁うつ病などが判定できるようになったそうですが。

私も今受けてみようか思案中です。http://u-drill.jp/archives/2009_04/16_180344.php ）

けがをして包帯を巻いているように、外から見てすぐわかるようなものでもありません。

それだけに自分でもただ怠けているだけなのではないか？

甘えているだけなのではないか？とぐったりしている自分を許せないことがよくあります。

外から見てもそう見えることもあるんじゃないかな。

実際、身近な人に叱咤激励を受けることもしばしば。

私の場合の診断は

心療内科では「抑うつ神経症」

漢方の先生には「心身ともに疲れ果てて自律神経がおかしくなっている」

と言われました。まあ、うつ病ほど重くはないけれど、心身の歯車がずれてしまって

きちんと機能してないってことなんでしょう。

病気というより未病の範囲なのかな？ともとれますよね。

波もあって、調子がいい日や気を張っているときは体調不良とは思えないように

きちんと活動できたりします。

なので、少しでも調子がいいと、ここで気合いを入れて何か活動を始めて

踏ん張ってみれば、そのまま治ってしまうのではないか？と思って

動きだしてみることが何度もありました。

結果は残念ながらそのたびにすぐエネルギー切れのようになって

元に戻ってしまうという繰り返しでした。

お医者さんからは「ちょっと回復してきたときにも無理をせずエネルギーを充電させること。

焦らないでのんびりすることができるようになれば、逆に回復も早まるのだから」

と何度も言われているのですが、

ついつい焦ってしまうんですね。

いい意味であきらめて、心身を回復させることに専念してみようと

最近ようやく思えるようになりました。

仕事での過労、海外出張、プレッシャーとプライベートでの大失恋などが引き金で

パニック障害、うつ状態になって、はや数年が経ちます。

その間、入院をしたり（検査＆治療のため1カ月）、話をしっかり聞いてくれる心療内科を探して

何件も病院をまわったり、相性のいいカウンセラーを探したり、マッサージ、気功、鍼、漢方、サプリメントなどの東洋医学や代替医療も模索しました。たくさんの関連本も読みました。

おかげで少しずつ少しずつ良くなってきたような気がしますが

まだまだ波があって、身体がだるくて動けない日、外にでるのもつらい日、不安におそわれるときもたくさんあります。

なかなか理解されない病気ということもあり、人には話しづらいことを

書いていこうと思っています。闘病の記録というだけでなく

ぐるぐると不安になったり悩んでしまう気持ちの整理をしたり、

同じ症状を抱えている人々と分かち合って励まし合っていきたい

と思います。

愚痴っぽくなってしまうことも多々あるかもしれません。

なかなか前向きになれない自分が嫌になることもしょっちゅうなので。

でも少しずつ前向きになっていきたい。

感謝と喜びを感じていくことが、このよく分らない心身の不調を

治すカギなんじゃないかなと思うのです。

焦ってしまうこともたくさん

不安になることもたくさん

自信をすぐ失ってしまいます

でもこれをきっかけに

体質改善だけでなく、考え方や生き方も見つめなおして

心身ともに健康にハッピーになりたいです。