自然を満喫できる

お散歩コースがいくつかあります。

私は滞在中に

プライベートリバーと

呼ばれている川へ毎朝行っていました。

私の一番お気に入りの場所です。

こんな感じの道を歩いていくと

このような川岸に到着します。

朝は誰もいない、一人だけの空間です。

あまり広くないので

プライベート感があって落ち着きます。

新棟から歩いて５分くらい。

近いので、気楽に行けるのがgoodです。

※ 私は歩くのが早いので、人によっては１０分くらいかもしれません。

瞑想したり

発声練習などをしていました。

水の流れる音が

かなり大きいので

自分の声が響かず

大きな声を出しても恥ずかしくないんです。

普段、大声を出すことがないので

スッキリしました！

あとは、徒歩２０分くらいの所にある

宿泊者専用の「木と人カフェ」。

ここにも、毎日通いました。

こちらも手造りの建物で

とってもカワイイです。

内装も凝ってます。

本を読んだりして

ゆっくり過ごしました。

手作りの美味しい

クッキーやスコーンを

頂くことができます。

他にも、

もののけ姫に出てきそうな原生林の森や

神秘的な古墳や神社など

いい場所がたくさんあります。

山道には急な斜面もあり

最初は手をついて登っていましたが

二足歩行の生物にも

これくらいの斜面は登れる

ということが分かってからは

臆することなく

すいすいと歩くことができました。

下り坂も又然り。

重力で足が地面に吸い付く感じがします。

自分の二本足を信じて歩くと

山歩きが

より楽しくなりますよ。

それに、

自然の中を

歩けば歩くほど

元気になっていきます。

猿やカモシカに

出会ったり。

日常を離れて

ゆっくり過ごす時間や、

自然の中に身を置く

心地よさ。

これぞ、まさしく理想的なリトリートです。

貴重な体験ができ、

また必ず訪れたい場所になりました。

超簡単レシピです。

【豆乳ヨーグルト】

材料

○ 豆乳・・・１Ｌパック（キャップ付パックが便利です）

○ レーズン・・・１粒

　　　　　　　　　以上

作り方

①豆乳パックの中にレーズンを１粒入れて蓋をします。

②保温中の炊飯器の上など、

　暖かい場所に一晩置いておきます。

出来上がりです！

レーズンの乳酸菌で発酵するんだとか。

１リットルにレーズン１粒でいいのかと

思うかもしれませんが、

大丈夫です。

※ 試しに２粒で作ってみましたが、

　　あまり変化がなかったです。

ほんのりとレーズンの甘さが入った、

とろとろのプレーンヨーグルトになります。

グラノーラと一緒に食べると美味しいですよ。

豆乳が苦手な方は、

ちょっと匂いが気になるかもしれません。

レーズン以外のドライフルーツでも出来るそうです。

甘いのが好きな方は

メープルシロップをかけて、どうぞ。

ちなみに私は

ヨーグルトメーカーを使っています。

最近は毎朝食べているほど、お気に入りです。

簡単で栄養も摂れるのが嬉しいですね。

動物性の食材を一切使用しない

ヴィーガン料理が人気の一つとなっています。

お料理目当てで宿泊される方も多いです。

熱心にレシピを聞いて

メモを取っている方もいらっしゃるほど。

食事は一日２食

朝は１０：３０～

夕は１７：３０～（デザート付）

ダイニングに

その日の宿泊客が全員そろって

皆でいただきます。

（新棟はMax 10人、大体５～６人位です）

１時間ほどで食べ終わりますが

食後にお茶しながら、お喋りするのも自由です。

ゆっくりしていても、急かされることはありません。

最初は一日二食では

すぐにお腹が空くんじゃないかと

心配でしたが、

全然大丈夫です。

不思議なくらい、満たされます。

野菜だけなのに凄い！

１食分、写真を撮り忘れましたが

いつも、こんな感じです！

玄米ご飯も毎食凝っています。

玄米＋キヌア＋ルイボスティー　とか、

栗ごはん

キノコごはん

ちまき　等

毎食違った玄米ご飯をいただきました。

ライ麦パンの時もありましたよ。

どれも、とっても美味しかったです！

※ 酵素玄米をいただくこともできます。

ヴィーガンは砂糖や蜂蜜を使用しないので

甘さを出すときは

少量のメイプルシロップを使用するそうですが、

さつまいも、カボチャ、栗など

素材本来の甘さが活きています。

優しい味ですが、しっかりした美味しさです。

（病院食のような薄味ではありません）

普段の食生活を改善する時ですね。

コンビニや冷凍食品には

いつもお世話になっていますが

空腹を満たすだけの質素な食事ではなく

一食一食を丁寧に味わう

その重要性を改めて感じました。

出来ることなら、

一日二食の生活リズムを取り入れ

時間を効率よく使うことが理想です。

現代社会や、集団生活では

なかなか難しそうですが

できたらスゴイ人になれそうです。

目指したいものです、スゴイ人を！

長野県安曇野市穂高にある

「穂高養生園」へ

４泊５日のリトリートに行ってきました。

１０月上旬だというのに、

暑いくらいの良いお天気に恵まれ

大満足の旅になりました。

第一の目的は

自然の中でのんびり過ごすことでした。

しかし、それ以前に

自分の行動力を高めたかった

ということもあります。

というのは、穂高養生園を知ってから４年、

「いつか行きたいな～」と思って過ごしてきました。

なぜ、この４年間、行動しなかったのか？

今の自分には分かりませんが、

きっと、

先延ばしにする癖が染み付いていたのでしょう。

そんな自分を払拭したかったこともあり

少し長めの４泊５日、

車で片道４時間の旅を決行しまいた。

私にとっては、程よい冒険になりました。

穂高養生園には

いくつかの建物があります。

今回、私は

新棟に宿泊させていただきました。

すごい、かわいい建物ですよね。

自然の素材を活かした、

手造りハウスです。

しかも、全室床暖房完備という

ハイテクさです。

暖かかったです！

そして、４日間お世話になった個室。

お部屋も超かわいいです。

ベッド、ロッキングチェア、机があって

壁には手作りのハンガー掛けがついてます。

各部屋に勝手口があるので、

気軽にお散歩へ出られます。

施設全体がキレイで、とってもお洒落なんです。

ぜひ、実際に足を運んでほしいので、

写真はあまり載せない方が

楽しみでいいですよね。

ダイニングやお風呂も素敵ですので

ぜひ一度、ご宿泊ください！

２泊だと短か過ぎて、物足りないと思います。

最低３泊がいいですよ。

私は４泊５日がちょうど良かったので、

次回も４泊にしようと思っています。

行動力 ・ 冒険　

というキーワードにピンときたら

思い切って

リトリートに出掛けてみましょう！！

※食事については、次の記事でご紹介します。

分かりやすく簡単に言うと

最近、アメリカなどで流行っている

旅行の仕方です。

観光目的ではなく

日常生活から離れて

ゆっくり身体を休ませたり

自然の中を散歩したり

じっくりとこれからのことを考えたり

自分と向き合ったり

読書したり

昼寝したり

ヨガをしたり

自然派の食事を取ったり

何もしなかったり

いわゆる、癒し旅ですね。

そうすることで、

本当に自分のやりたいことが

見つかるかもしれませんし、

身体の免疫力が高められるので、

健康にも良いのです。

私も今年初めて、リトリートに

行ってみることにしました。

以前、雑誌の記事で紹介されていた

長野県安曇野市にある

穂高養生園という、リトリート専門のお宿です。

（写真：穂高養生園ホームページより）

その記事を読んでから、

ずっと行きたいと思っていたのですが

実行するまでに、なんと

４年もかかってしまいました。

この施設の周辺は

国立公園に指定されているので、

美しい自然が保護されています。

広大な森林や、きれいな川が流れ、

森には野生の動物たちも住んでいます。

そんな、恵まれた環境の中で

ヨガや森林散歩といったデイリープログラムが

用意されていて、

食事はマクロビオテックをベースとした玄米菜食。

（朝食は10時半、夕食は17時半からの一日二食）

地元で採れた新鮮な野菜で

丁寧に料理された食事です。

そんな贅沢をいただくことができます。

その他にも、魅力が沢山！

今から楽しみで仕方ありません。

行って来たら、またご報告いたしますね。

一度は聞いたことがあると思います。

しかし、スピリチュアルなイメージが強く

なんだか怪しいものだとか

自分には関係ないと思っている人が

多いのではないでしょうか。

私も以前は抵抗がありましたが、

色々と調べていくうちに、今では

スッと受け入れられるようになりました。

というのも、最近では医師が

チャクラを研究し、

その重要性についての本を

出版していたりするからです。

日本では気功整体がありますが、

チャクラは気功のようなもの

なのかもしれません。

特に病気ではないけれど

治療方法が分からず

症状が改善しない場合

チャクラバランスの乱れが

原因かもしれませんね。

整体でいうツボみたいに

体内には沢山のチャクラがありますが

主要なチャクラは７つ。

下から

第一（ルート）チャクラ

第２（セイクラル）チャクラ

第３（ソーラー・プレクサス）チャクラ

第４（ハート）チャクラ

第５（スロート）チャクラ

第６（サードアイ）チャクラ

第７（クラウン）チャクラ

これらのチャクラは常に回転していて

同じ方向・速度・円周で回っていれば

チャクラが整っている状態です。

しかし、

○ ストレスにさらされていたり

○ 人や自分に嘘をついていたり

○ 何かを我慢していたり

○ 悲しみや怒りを感じていたり

○ 物事を左脳ばかりで決断していると

この回転が乱れていきます。

誰にでも思い当たることが

いくつかありますよね？

更に、チャクラにはそれぞれ

役割があります。

第１のルート・チャクラは、

アイデンティティを司り、

自分が何者であるかを確立します。

第２のセイクラル・チャクラは

情緒を司ります。

何をどう感じるか、感情、感受性に繋がります。

第３のソーラー・プレクサス・チャクラは

行動を司ります。

行動力や、「私は～できる」といった

自信に繋がります。

第４のハート・チャクラは

愛情を司ります。

母性愛、人類愛、自己愛、動物愛など

全ての愛に繋がります。

第５のスロート・チャクラは

本音を語る声を司ります。

嘘、秘密、言いたいことなどを

我慢していると

声が出なくなったりします。

第６のサードアイ・チャクラは

目を司ります。

物を見るだけでなく、

透視する能力にも繋がります。

第７のクラウン・チャクラは

理解することを司ります。

脳で理解するだけでなく、

直感にも繋がります。

これらが全て整った状態が

本来の自分というわけです。

チャクラを調整するだけで

すごい自分になれそうな気がしませんか？

私はパワーストーンを使って

調整を行っていますが、

以前に比べ、心身の安定を実感しています。

チャクラは臓器の働きにも影響を与え、

様々な症状というシグナルを出して

私たちに原因を自覚するよう促しています。

それらは、長くなるので

またの機会にご紹介しますね。

今日は寝室の色についてです。

※以前の記事はこちら：　玄関の色

最近では睡眠障害で悩む人が

増えているようですね。

形成外科の枕外来は大盛況の様子。

私も数年前に自分に合う枕を探し求め、

神奈川県相模原市にある、

「16号整形外科」で測定をしていただき

今でも愛用しています。

いかに安眠できるかが、

翌日の自分のパフォーマンスに

大きく影響するからです。

そこで、ぐっすり眠るための色を

寝室（寝具）に取り入れてみたら

どうなるでしょうか？

枕効果もあってか、

私はすぐに寝つけるので

実験の参考になりません。

ですが、カラーヒーリングでは

ブルーが有効とされています。

ブルーは副交感神経に働きかけるので

心を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。

更に、体温を下げる働きもあるので

入眠に適した状態へ誘います。

ラベンダーの香りも、副交感神経に働きかけ

リラックスや安眠を促します。

このラベンダー、

花の色も美しいブルーですよね。

枕もとに、ドライフラワーを飾ったら

ダブルの効果が得られるかもしれません。

睡眠でお悩みの方は、

寝具や、寝室のカーテン、カーペットなどに

ブルーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

命の危険を感じるレベルでした。

外出の際は日傘がマストでしたね。

まだ暑い日が続いていますが、

徐々に秋の空気を感じるようにも

なってきました。

そんな、これからの季節

美白のことは少し忘れて、

日光を浴びてみてはいかがでしょうか。

なぜなら、日光は私たちに

心身の健康を与えてくれる

有難い光だからです。

とは言え、数年前までの私は

美白に執着していました。

ＵＶクリームを塗って、日傘を差し、

一瞬たりとも日差しに当たらない様に

気を使っていました。

実際に皮膚科の先生にも

「紫外線は避けてください」

と言われていましたし

シミやそばかすになるのは

怖かったです。

しかし、カラーヒーリングを勉強して

日光浴の大切さが分かりました。

私たちの目では、

太陽の光は透明に見えますが、

プリズムを使って屈折率を変えると、

虹が現れますね。

そう、透明に見えていても

太陽光は複数の色で出来ています。

色には栄養があり、

私たちの皮膚からも吸収されます。

つまり、日光に当たると同時に

複数の色の効果効能を一度に

得られるということです。

赤は活力

青は冷静さやリラックス

黄色は明るい気持ち

オレンジは喜び

紫は神秘性

など、様々あります。

また、心身の健康にも

大きく関わっているんです。

日照時間の短い北欧の国では、

自殺率が高く、

特に日照時間の短い冬場に

増加する傾向があります。

そのことから、

日照時間と自殺の因果関係が

証明されています。

そんなわけで、

今ではＵＶクリームも塗らず、

日傘もよっぽどの時にしか差しません。

正直、シミが出来るのは嫌ですが

青白い肌よりも

ちょっとくらい日焼けした肌の方が

健康的で若々しく見えます。

最近の私はできるだけ、

自分の健康に良いことを

取り入れるようにしています。

虹を浴びる

とっても素敵な方法です。

※極度の日焼けは危険ですので、やめてくださいね。

美しくなることができると言われています。

美容と健康に効果のある色といえば

ずばり ピンク です。

ピンク色は脳を刺激し、

女性ホルモンに働きかけます。

血行をよくし、

肌に張りを与え、

感受性を高めてくれます。

若返り効果もあるのです。

女性の望みを叶えてくれる色ですね。

どうすれば、ピンクの効果効能を

取り入れることができるのでしょうか。

それは、とても簡単です。

ピンク色を

見たり

身につけたり

頭の中でイメージする

それだけで、いいんです。

不思議ですね。

色は視覚からだけでなく、

皮膚からも摂取できます。

ピンクの濃淡は問いません。

サーモンピンクでも、

ベージュピンクでも、

ショッキングピンクでもＯＫです。

自分の好きなトーンを選びましょう。

ピンク色の服を着るのに抵抗があれば、

下着やアクセサリーを身につけたり、

布団カバーをピンク色にするのも効果的です。

ピンクのネイルカラーは

好感度も上がりそうですね。

また、ピンクは

愛情を感じやすくする

効果があるので、

幸せな気分にしてくれる

と言われています。

愛が枯渇している時こそ、

ピンクを積極的に取り入れ、

優しくなれたらいいですね。

視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚

普段から、当たり前のように使っている

身近なものです。

しかし、これらは人によって

鋭さが異なります。

一般的に、都会で暮らす人々は

五感が鈍いと言われます。

なぜなら、

都心では、五感が鋭いほど

生きていくのが辛くなる傾向にあるからです。

その原因は

高層ビル群、騒音、人混み、排気ガス、加工食品 等々

例を挙げれば、きりがありません。

高い建物に囲まれて、空や遠くの景色は見えません。

車や電車の騒音、人混みのガヤガヤ声。

排気ガスや、喫煙所から漂うタバコの臭い。

土や植物に触れることのない日常、

満員電車での不快な密着感。

インスタントやファストフードで済ませる食事。

もし、五感が研ぎ澄まされている状態だったら、

とても暮らしていくことはできませんよね。

そこで、人は環境に順応します。

感覚を鈍感化させるのです。

そうすれば、都会でも問題なく生きていけます。

進化ではなく、退化という順応

選ぶのは個人の自由ですが、

本来の自分の能力を

最大限に発揮したいと思うなら、

五感を取り戻すことをお勧めします。

森の中を歩いているイメージをしたとき

どんな音が聞こえてきますか。

森の匂いを知っていますか。

肌に感じる気温は、どうですか。

何を食べたくなりましたか。

それらの感覚は、

あなたにとって

とても心地良いものでしょう。