みなさんは普段、眠気が来た時にどのように

対処していますか

私はもちろんひたすらミンティアを食べて

スースーしてます

ちなみに今日も食べてました

今回はミンティア以外で私が実践している

ものについて書いていきます

それは、、、

ストレッチ

マッサージ

です

ずっと座りながら一定の姿勢でいると

体が固くなってりぼーっとしたりして

眠くなりますよね

特に講義やセミナーなど聞いているだけの

ものはだんだんうとうとしてしまう

ことありますよね

あとは気が付いたらふくらはぎがパンパンに

なってたり肩がこったりして体が疲れて

眠くなることもあると思います

そこで

ストレッチで体を伸ばしたり

マッサージで体に刺激を与えたりほぐしたりして

体を動かすことによって血流をよくしていきます

また、マッサージではふくらはぎと太もも、肩が

けっこう固くなっているのでマッサージで

体をほぐしていきます

そうすると自然と眠気が覚めていきます

私はよく眠くなるとやります

家や会社にいる時はストレッチ

会議や研修など立ち上がったり大きく体を

動かすことができない状況の時は

マッサージをしています

ストレッチやマッサージの良さはセルフでやるので

コーヒーやエナジードリンク、ミンティアと違って

お金をかけずに眠気から自分達を守ることが

できるのです

ぜひやってみてください

最後まで読んで下さりありがとうございました

今回も睡眠について書いていきます

みなさんは普段、眠気が来た時にどのように

対処していますか

体を動かしたり、コーヒーを飲んだり

モンスターやレッドブルなどの

エナジードリンクを飲んでいる方も

いるかもしれませんね

高校生や大学生の時に友達が

よくお世話になっていました（笑）

今回は眠気から自分達を救う必須アイテムに

ついて書いていきます

私の必須アイテムはミンティアです

フリスクでも大丈夫です（笑）

私は常にパッケージがブラックの

いかにもスースーしそうなミンティアを

持参しています

仕事や家で作業をしている時、

外部の研修やセミナーに参加している時など

眠くなってきたな！と思ったら

ミンティアを2、3粒取り出して舐めます

そしたら、口の中がスースーして

眠気をとばします

また、そのスースーを加速させるために

深く口と鼻で息を吸って

スースーをできる限り広範囲に渡らせます！

目にスースーくると最高ですね

そうすると眠気がなくなるかと思って

あとは口を動かすことによって体が動き、

眠気が覚めるかもしれないと思ってます

ちなみに多い時は1時間に10粒ほど食べる時も

あります

ちなみに今日がそうでした（笑）

以上が私の眠気から救う必須アイテム

フリスクでした

個人的にはコーヒーを飲むよりもいいと

思っています！

コーヒーや水を飲みすぎるとトイレに

行きたくなるので

特に利尿作用を促すのはダメですね

その場から離れられない状況でトイレに

行きたくなるのは大変ですからね

色々と書いてきましたがだまされたと思って

試してみてください

最後まで読んで下さりありがとうございました

前回は夜の睡眠時間が短くても日中にちゃんと

活動できるポイントを書いていきましたね

まだ見てない方は前回の記事なのでよかったら

見てください

そして、今回は前回の記事の最後に触れていました

日中の睡魔を乗り越えるポイントを書いていきます

ポイントは主に3つあります

1、水分をこまめにとる

2、昼食を軽食に済ませる

3、リラックスし過ぎる椅子に座らない

1、水分をこまめにとる

こまめに水分をとることによって利尿作用を促し

頻繁にトイレに行きたくさせることで眠気を妨げる

ことが出来ます

ちなみに私は1日の2L以上の水を飲んでいます

2、昼食を軽食に済ませる

ご飯を食べる量が多いと糖質の取り過ぎが原因で

血糖値が急激の上昇することにより眠気を促すことに

繋がります

特にごはんやパン、麺類などの炭水化物は要注意です

私は水分補給のみで昼食を抜くかサラダだけを食べる

ことが多いです

3、リラックスし過ぎる椅子に座らない

基本的に椅子にもたれない！

柔らかくて気持ちいいところに座らない！

以上の2点を意識することをオススメします

体がリラックスしてやる気が出なくなり

眠気を促すことに繋がる思います

以上が日中の睡魔を乗り越えるポイントになります

私はこのポイント3つを実践してから

仕事に集中できるようになりました

ぜひ！試してみてください

そもそもいつも早く寝ろよと言われそうですけどね

今回はハードワークしている方に必見の記事なので

普段からしっかりと睡眠時間を確保できる方は

ちゃんと睡眠をとってください

絶対そのほうがいいと思います（笑）

今回書いた内容はあくまで私個人の意見や考えに

なりますことをご理解ください！

体に無理せずに実戦してもらえたら嬉しいです

最後まで読んで下さりありがとうございました

そこのあなた

今日はそんなあなたに必見な内容を

書いていきます

ちなみにあなたは

普段、何時に寝ていますか？

普段、何時に起きていますか？

普段、睡眠時間はどのくらいですか？

そしてあなたの

理想は何時に寝たいですか？

理想は何時に起きたいですか？

理想はどのくらい寝たいですか？

理想と現実ってギャップありますよね

何かのCMで聞いたことあるような、、、

知らなかったことにします（笑）

夜早く寝れるようにしたい！

でもやりたいことがあるから厳しい！

結局、日を超えてまで起きている

それでも朝早く起きたい！

でも現実はギリギリまで寝ている

早寝早起きがしたいけど上手くいかない、、、

実際難しいですよね

という私もその1人でした（笑）

ちなみに最近の私は

夜1時～2時の間くらいに寝て

朝の5時～6時に起きています

だいたい3、4時間睡眠ですね

3時まで起きてることもありますが、、、

正直、眠いなと思っていたのですが

最近は自然と目が覚めるようになりました

普通に眠い時はありますが（笑）

それでもちゃんと朝起きられています

この話をすると周りの人から羨ましがられます！

自分のちょっとした自慢ですね

もしそんなことができるようになったとしても

日中、寝ているんじゃないの

って思われている方もいるのでは

ないでしょうか

ちなみに私は日中もちゃんと起きて仕事を

しています

今回は夜もハードワークをしつつも

日中もちゃんと活動できるようにする

そんな私の経験をシェアしていきたいと

思います

日中、ちゃんと活動できるようになる

ポイントは3つあります！

1、こまめに睡眠をとる

2、がっつり睡眠をとる日をつくる

3、睡眠の質を上げる

結局、寝るんかい

って思う方いると思います（笑）

はい！寝ます！

ここで大事は意図して寝るということです！

私も1日に最低でも6時間は睡眠をとりたい

って思ってますからね

1、こまめに睡眠をとる

平日で仕事が在宅の時は2時間ごとに

10～15分の仮眠をとるようにしています。

私の場合、8時に仕事を開始するので

10時前後、

12時からの昼休憩時、

15時が前後

に仮眠を取るようにします！

会社に行くときはトイレでやることが

あります！

できない場合は昼休みに多めに仮眠を

取ります！

2、がっつり睡眠をとる

1週間に1回でもいいのでいつもより早めに

寝てください。

毎日、睡眠時間が短いと体がもたないので

もしくは日中でもいいのでがっつり寝る時間を

つくる

ちなみに今日の私は21時から24時まで

がっつり寝てました

気が付いたら気を失ってましたね（笑）

3、睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げることによって睡眠時間が

短くても日中眠くならなくなります

睡眠の質を上げる方法として寝る1時間半くらい

前にお風呂に入る！

携帯やテレビなどの目に刺激を与えるものを

見ない！など色々とあります

これは自分で調べてみてください

専門の方が正しい情報をあげていると思うので！

上記のことをやってみてもどうしても眠くなる

場合ってありますよね

眠くなりにくくするポイントもあります

それは、、、

次回、書いていきますお楽しみに

っことで今回は一旦ここまでとします！

最後まで読んで下さりありがとうございました

※今回書いた内容はあくまで私個人の意見や考えに

　なりますことをご理解ください。

　体に無理せずに実戦してもらえたら嬉しいです。

占いを信じている人もいればそうでない人も

いるかと思います！

ちなみに私は信じる方です

小学生の時は朝のニュース番組で流れている

星座占いを信じてラッキーアイテムを

身に付けたり、携帯でできる無料占いを

やってみたりしてそれを信じて行動して

みたりしてました

素直なんですよね（笑）

ここ最近では、友達と横浜中華街に行くときは

占いをしています

手相や四柱推命などその時によって様々ですが

横浜中華街に行くと必ずといっていいほど

やります

ということで

今回は占いについて私の経験をシェア

していきます

最後まで読んで頂けたら嬉しいです

最近、占ってみた内容では

私は30歳頃から運気が良くなっていくそうです

30歳前後で独立して経営の道に進んだり

30歳前後で結婚して幸せな家庭を築くそうです

ちなみに私は新卒で社会人3年目の25歳です！

単純計算するとあと5年ですね

長いと言えば長いし短いと言えば短いですね、、、

仕事では言えば、私は2、3年ごとに転職するらしく

私は今まさに3年目で転職を考えています

恋愛で言えば、20代で結婚はオススメしない

そうです！

なぜならダメに女に引っかかるのだとか

ちなみに付き合うならいいそうです！

それがモチベーションになり、頑張ることが

できるそうです

とは言っても彼女はいませんが（笑）

あとは周りの声を気にするタイプで

それが原因で上手くいかないことがある

などなど実際に聞いてみるとたしかになと

思うことがあります

全部が全部とは言い切れませんが！

私はいつも占いをする時に心がけていることは

自分にいいように受け取るということです

もちろん自分に取って都合が悪いことを

言われることもあるでしょう。

もしそれが事実であれば、その課題に対して

向き合い解決すべきだとは思いますが、

違うのではあれば受け流していいと思います

すべてが事実であるとは思わないからです

あとは自分を信じて突き進むだけだと思います

占いについて、自分なりの考えを書いて

きましたが、興味本位でもいいので

ぜひ一度は占ってみてはいかがでしょうか

新たな発見があるかもしれません

その人にとって学びや気づきになると思います

最後まで読んで下さりありがとうございました

そんな経験ありませんか

嫌いな食べ物を食べられるようになった！

苦手な人と話せるようになった!

苦手な教科でできるようになった！

小さなことでも誰しもが経験することかと

思います

私もありました

今回は苦手なものを克服した私の経験を

書いていきます

私の苦手だったものはチョコレートです！

理由は覚えてませんが、小さい時にチョコレートを

食べてまずいと思ってから食べるのを

やめてしまいました、、、

それ以来、自分から食べることはなかったです

なのでバレンタインの時はクッキーが欲しいと

周りに言っていました

大してもらえたわけではなったですが（笑）

そんな私がチョコレートを食べるようになった

きっかけは大学生の時でした！

つまり高校生までチョコレート食べてなかった

ことになりますね！

一応、人にもらったのは食べてました

毎週火曜日に1、2時間、立ったまま話を聞く

授業があったのです。

席に座ることもできるのですが、

数が限られており他の人に譲っていました

そこで事件は起こるのです

いつもではないのですが、立って授業を

受けていると気持ち悪くなり、冷や汗をかいて

頭がくらくらする時があります

そして、貧血気味で倒れそうになることが

2、3回ありました、、、

1回ではなく、2回、3回と続いていたため

友達に心配されました

その時、友達から鉄分摂取をすることが大事だと

教えてもらいチョコレートをオススメされました

正直、チョコレートか、、、

と思いました

しかし、友達に教えてもらい無碍にはできないなと

思い、次の授業から開始前にチョコレートを

食べるようにしました

実際に授業の前に食べるようになったら

なんと貧血が治りました

そして、食べ続けていたら意外と食べられるように

なっており、今は普通に食べてます

つまり私の経験からいうと最初は必要性で

行動に移せました

そこから徐々に食べるようになったのです！

そして、食べてみたら意外といけました

時間が経つと解決してることもあるんですね

昔は嫌いだったけど今、食べてみたらおいしいと

思うものもあるかもしれませんね

子供の時に飲んだビールと大人になった時に飲んだ

ビールとでは全然違いますからね

子供の時はまずいですね、、、（笑）

何かしら理由をつけて必要性を持ち

ぜひダマされたと思ってチャレンジして

みてください

意外といけますよ（笑）

最後まで読んで下さりありがとうございました

そろそろ秋の季節がきます

秋と言えば何を思い浮かべますか

コロナで家にいる時間は多くなった分、

運動する機会が減ってきたかと思います

そんな時だからこそ！

運動の秋ということで今回は運動にまつわる

私の経験を書いていきます

小学生の時、この時期の体育の授業は

何をしていましたか

私が1番印象に残っているのは持久走です

校庭を授業中に何週も走りまわっていた

記憶があります!

そして、タイム測定で1500mを

走っていました

得意な人もいれば苦手な人もいると

思います

そもそも嫌いな人もいますね

ちなみに持久走は嫌いなほうでしたが

駅伝の選手コースにいました

野球をやっていたので体力はありました

そんな走るのはそこまで好きでは

なかった私ですが持久走には

1つの楽しみがありました

それは駆け引きです

競馬と同じでレースに参加している

人達それぞれに思惑があり、

どのようなレース展開にするのか

その駆け引きが好きでした

ちなみに競馬はしたことないです（笑）

走り方には主に2つのタイプがあると思います

1つは最初からハイペースで走り差をつけて

逃げ切るタイプ

もう1つは最初は一定のペースを保ちながら

走り、終盤にペースを上げてごぼう抜きする

タイプ

あなたはどのタイプですか

私は後者でした！

最初から飛ばして早い段階で疲れるのが

嫌だったので

持久走ひとつとってもその人の性格が

出るなと思います

普段、その人が考えていることや思っている

ことなどその人の本性がでると思います

例えば

何が何でも全力で最後まで走りきる人

途中であきらめてします人

その中でも足を止める人

手を抜いてゆっくり走る人

そもそも最初から手を抜いている人

そして、

何も考えずに全力で走る人

状況や自分の調子などを考慮して走る人

などなどその人の走りを見ればその人が

どんな人なのかがわかる！

全てではないですが（笑）

持久走に限った話ではないですが、

その人によって戦い方があって

おもしろいですね

あなたはどんな走り方をしますか

最後まで読んで下さりありがとうございました

知っている！聞いたことある！

けど飲んだことのないって人は

多いのではないでしょうか

私も社会人になるまでその内の1人でした！

今回は知る人ぞ知るホッピーについて

書いていきます

ホッピーと言えば、浅草にあるホッピー通りが

有名ですね

ホッピーとは

ビールと同じ原料であるホップと麦芽を

使って作られるビールテイスト飲料の一種で

焼酎で割った飲み物になります

私とホッピーの出会いは社会人になってからです

それは新卒で入った会社での出来事です。

会社の新人研修が終わり、金曜日に部署配属が

決まりました

早速、夕方に部署の先輩方に挨拶しに

行くことに

少し仕事をして定時を過ぎたので先輩から

ちょっとした歓迎会を開いて頂くことに

なりました

初めてお話をする人がほとんどで

正直、緊張していました

研修中にも先輩方と飲まさせて頂く機会が

ありましたが同期が一緒にいたので

その時はまだ気持ちが楽でした

しかし、今日からは私1人

お酒は自分が飲みたいのではなく、

先輩方に合わせて、先輩方が飲んでいるものを

選ぼうと思っていました

みなさんは何飲むんだろ～

と思って選ぶのを待とうとしていたところ

「みなさんホッピーでいいですよね？」

「白の人？黒の人？」

ホッピー？白？黒？

頭が？だらけでした

それでも頼まなければならなかったので

流れに身を任せて白にしました

先輩から

「大丈夫？」

と聞かれましたが

「大丈夫です！」

と言い切りました！

初めてのホッピー！

先輩方から飲み方を教わり

早速飲むこしょとに！

「意外と上手い！！」

ビールとはまた違った良さがありました

ビールテイストではあるのですが、

焼酎で割っているので

焼酎より濃い感じで最高です

それ以来、会社の先輩と飲む時は

基本ホッピーとなりました

よく仕事終わりに連れていってもらえる

居酒屋があるのですが、

これがまたくせの強い居酒屋で

中身の焼酎をおかわりをすると

やかんを持ってきてくれます

その焼酎が入っているやかんからコップに

注いでくれるのですが、

ストップというまで入れてくれるです

つまりストップと言わない限り止めて

くれないのです

そして、暗黙のルールがあり

瓶で渡されるホッピーですが、

これは1人1本となっているんです

つまり最初からホッピーを使いすぎると

後半はほぼ焼酎になるのです

最初はコップの1/3が焼酎になのですが、

1/4、1/5とだんだん焼酎の割合が大きくなり、、、

最終的にはほぼ焼酎！

商品変わってるじゃん

そんな飲み会なので一次会でよく解散します

ほとんどの人が酔っぱらってしまうので

コスパ最高です

みなさんもこれを機にホッピーを

飲んでみませんか

本気で行く気で連絡を下されば

居酒屋を紹介します♪

最後まで読んで下さりありがとうございました

あなたにとっての座右の銘ってありますか

ちなみに座右の銘とは

自分への励ましや戒めのために、日頃から

心に留めておく言葉や格言を指します

私の座右の銘は勇猛精進です

勇猛精進とは

勇敢に、そして精力的に物事を行うことです

四文字熟語になっており

「勇」とは、勇んで行動する事。

「猛」とは、知恵の限りを尽くすこと。

「精」とは、不純な雑じり気のないこと。

「進」とは、間断なき前進または前進である。

という意味があるみたいで

仏語で創価学会の教えにもあるそうです

勇猛精進を座右の銘にしたきっかけは高校野球に

ありました

高校生の時、野球部に所属しており、

練習を始める前に勇猛精進が書かれている

垂れ幕に向かって部員が一列になり

勇猛精進！！

勇んで為すを勇と言い

智を竭すを猛と言い

無雑の故に精と言い

無間の故に進と言う

宣誓！私たちは〇〇します！

というのを練習前に気合いを入れるため

唱えていました

儀式みたいなやつですね（笑）

正直、高校生の時はただ書かれている言葉を

読んでいるだけでコーチから意味を教えて

もらったはずなのですが、

ほとんど覚えてませんでした

しかし、社会人になり座右の銘を聞かれる

機会があって何かなと考えていたところ

浮かんできたのが勇猛精進でした

そこで初めて自分で意味を調べることに

調べてみたら奥が深く

まさに自分の行動指針となる言葉でした

それから私は何かで迷ったり今の自分を

振り返る時に勇猛精進を意識して

取り組みます

言葉は力なり！

あなたの座右の銘はなんですか

もしなければ探しにいきましょう

人や本などの出会いの中で見つけられると

思います

最後まで読んで下さりありがとうございました

秋が近づいてきましたね

大学生は夏休みが終わり、これから新学期が

始まってくる時期ではないでしょうか

ちなみに夏休みはどんなことを

して過ごしましたか

このご時世でおうち時間が多くなった人も

いるかと思います！

何も気にせずに旅行に行けるようになるのが

待ち遠しいです

夏休みと言えば

私はよく両親の実家に帰っていました

懐かしいですね～

ちなみに今、自分が住んでいるところもしくは

実家以外に自分の原点というか思い出の場所って

ありますか

第二の故郷というかアナザースカイって

やつですね（笑）

それが私にとって山形でした！

今回は私のアナザースカイ山形について

書いていきます

実は両親がどっちも山形出身なんです

兄も山形生まれで兄が生まれてか

今の実家の埼玉に引っ越したそうです

つまり私だけ埼玉県出身なんです

そんなことはどうでもいいですね（笑）

中学校の時まで春、夏、冬と年に3回

長期休みになると両親の実家に帰省して

おりました

夏は避暑地が多くて涼しく、自然が溢れて

カブトムシ取りもできる

畑で取れたスイカやラフランス、

さくらんぼをたらふく食べれます

冬は雪が降り積もり、雪合戦や鎌倉を

作れたり、ずんだが有名で正月にはおもちを

突いてすんだもちを食べたりしていました

などなど山形はまさに春夏秋冬を

味わえる県なんです

私が小さい時に埼玉では味わない

色んな経験をさせてくれたのが山形でした

私の思い出が溢れている場所ですね

毎回行くのが楽しみでしょうがなかったです

将来は山形に家を建てて住んでみたいと

思っています

あなたにとっての思い出の場所は

どこにありますか

そこにあなたの成長のヒントが

隠されているかもしれません

最後まで読んで下さりありがとうございました