今は休憩中です

精神科の夜勤というと何もないイメージ

イメージの通りほぼ何もありません

時折、自殺を画策されたり

殺されるからとトイレに立て籠られたり

スタッフステーションに張り付かれたり

（ほんとに光に集まる虫のように…）

消灯してるのに荷物まとめて帰ると言われたり

イライラMAXでテーブル投げ飛ばされたり

↑全てほんとです

色々とあったりは、まぁします

それでも一般の病院と比較すると、夜は静か

薬物治療で、夜は眠れるようにされてます

そういえば夜勤って寿命を縮めます

平均して１０年縮まるそうです

私の寿命が１０年縮まったら

７０代までしか生きれません

ということは、人生折り返してます

残りの人生、ここで働き続けるのも…あり

この会社で定年を迎えられるのも…

穏やかな幸せかなと思います

精神科のいい所は

一人の人間と、一人の人間として

じっくり向き合える時間がある所です

治っているのか悪化しているのか

進んでいるのか戻っているのか

長い付き合いになるメンタル疾患だからこそ

いつも穏やか〜なメンタルでいたいです

追加情報

私は割と短気なお豆腐メンタルです

ちなみに

お豆腐メンタルとは、崩れやすく弱いメンタルという意味

PS

毎年、雪が降ると急に悲しくなって、職場の友達に抱きつきます

迷惑行為です

覚えてますか？

脂肪１ｋｇ＝７０００kcalでしたね〜

今、なぜか私はキットカットを６枚も食べました

こんや夜中に太る〜やだ〜

キットカット１枚＝６７kcal

キットカット１００枚＝６７００kcal

万が一、夜中に１００枚食べたって１ｋｇも太りません

１０枚食べたって脂肪１００g以下

気にしすぎなんですカロリー

食べたい時は食べましょう

不安に思う必要も後悔する必要もありません

今日も幸せ💕でいいのですよ〜

なんで摂食障害の治療法が図書館行くなんや！

と思われたと思うので（え、思ってない？）

説明をさせて下さい笑

図書館でゲラゲラ大口で笑ってる人→いない

図書館でイチャイチャしてる人→ほぼいない

図書館なのに超汚くて臭い→ないよね？ない

図書館なのに暗い→暗いと字が見えないよね

図書館なのに暑い寒い雨ざらし→本劣化する

図書館は静かでゆったりとした時間が流れています（臭くも暗くも汚くも寒くも暑くもない）

本屋も一緒で

不安と孤独で不安定になった心を

静かな空間、静かな人、快適な気温環境

これが整えてくれます

↑よく考えると精神科に限らず病院は、これを目指した環境作りを基本としていますね〜

お金払わず入院せず

この環境があるのが

図書館、本屋、という訳でした

環境って大事です

メンタル疾患って自分のせいじゃなく

周りの環境の結果、そうなっただけです

ダイエット記事を読みあさるんですよね

泣きながら過食していたり

口の中が切れても食べ続けたり

家に帰るまでが遠足みたいに

吐くまで、が強制された一連の行動

そして若い人に多い

メンタル疾患のほとんどが

不安　孤独　不眠　過労　

この４つから起ります

不眠は眠れれば、まぁいい

過労も休めれば、まぁいい

不安と孤独は？

そこから心のバランスが崩れて

食べるという行動で満たす

満たした後の責任を吐いて償う

↑こんな感じかと思います

過食嘔吐はやめなくていいです

やめようとして

やめられるもんじゃないから

不安と孤独への対処法を身につけます

まず、一人にならないようにすること

かといって誰かと話す必要もないです

近くの図書館や本屋さんで充分

一人暮らしなら小さな本棚を作るのもあり

一度、過食をするお菓子代の代わりに

本を買いましょう

一度だけ、過食をする時間のかわりに

本を読みましょう

明日は過食してもいいけど

今日だけしないで、本を読んでみる

試してみて下さい

摂食障害はメンタル疾患の中で

最もと言っていいほど死亡率が高く

死と隣りあわせの病気です

オススメの本なら

いくらでも紹介します

助けてという声をあげる事が

1番の最短の治し方ですよ

何故、摂食障害に図書館？本屋さん？

という疑問は次のページに書いてみました→

『帰ります』

荷物全部まとめてナースステーションにきて言います

『お世話になりました、帰ります』

真っ直ぐとした真剣な目で言います

『今から、帰ります』

昼夜関係なく、大雨の日の深夜３時でも

『家族が迎えに来てるから、帰ります』

最初は何と返事したらいいのか困ります

慣れると面倒臭くなって聞き流します

でも、ずっとナースステーション前で荷物抱えて座っている患者さんを見ると悲しいです

自分だったら？と思って考えると尚更

なので対応を変えてみた

『先生の退院指示がないと帰れないので、帰るなら一緒に待ちましょう』

待ちます

他の業務をしながらも

患者さんと一緒に先生を待ちます

１日が終わって

夜が明けて朝になって

『○○さん、ありがとう』

と言われました

荷物はいつも通りの場所に戻り

悲しそうな表情は残ってても

心細そうな表情はなくて

しばらくは、この対応になりそうです

帰りたい気持ちを否定するのではなく

一緒に待って、一緒に来なかった事を知って

一緒の時間を過ごす

身長163㎝です

中学生　５０ｋｇ

高校生　４５ｋｇ

中退後　６０ｋｇ大台突破

風俗中　６７ｋｇ最高値

結婚　　５5ｋｇ

離婚　　５２ｋｇ

再婚　　５２ｋｇ

出産時　６３ｋｇ

第二子　６２ｋｇ

離婚　　４２ｋｇ最低値

就職　　５５ｋｇ

現在      ４８ｋｇ

要点　落差２５ｋｇのジェットコースター🎢

　　　心の不安定さを示すかの様な推移。笑

追加情報

４５ｋｇを下回った時は生理がとまった

６０ｋｇを上回ると体格よか〜と言われた

PS ４８〜５２ｋｇに維持してくれ　ボディより

１日食べた摂取カロリーが多いと太る

ほんとに？

ほんとに、ほんとにほんとに（しつこい）

ほんとに？

→動いたカロリー➕基礎代謝＝消費カロリー

→基礎代謝は１００%内臓が動いたカロリー

→その８０%が胃腸が動いたカロリー

↓この細い胃腸の中を蠕動ぐねぐね運動だけで食物を運びだす、この運動量やいかに

要点　断食したら基礎代謝が８００kcal減る

追加情報

食べ物が、う○ちになるまで胃腸は汗水たらして運動してるんだよ

PS 自分は運動しなくても、食べれば胃腸は運動する。えらい。

脂肪を減らす

血液でも筋肉でも骨でもコラーゲンでも臓器でも脳みそでもなく（しつこい）髪の毛でもなく

脂肪のみを減らすのがダイエット！

脂肪とは？

→１g＝９kcal

→１ｋｇ＝９００0kcal

↓１ｋｇはこれです。

脂肪は水分を抱えこんでいるので

実際には→１ｋｇ＝７０００kcal

要点　７０００kcal減らせば１キロ減る

追加情報

○川クリニック（低料金）

腹部脂肪吸引→約１２万

個人差はあるようですが、１２万で約２ｋｇの脂肪を吸引が出来る模様です。

PS 自分で減らせば１ｋｇで6万円の儲けですね

今日の幸せ日記

お昼まで寝た

友達と学校で勉強した

終業式を迎えられた

セブンイレブンの神スウィーツ

書いすぎだ😂

中学生になると体型に悩みだす。

テレビで芸能人が

『食べた後は太らないように指つっこんで吐くんだよ』

と言ったのを聞いたその日

お風呂場で指をつっこんで吐いた。

それが毎日になって

食べる事が怖くなくなって

食べる→吐く　習慣化。

次第にお菓子を大量に買って

ノンストップで食べて苦しくなったら吐く

吐きやすいように炭酸飲料も一緒に飲む

それでも体重は減らず

過食嘔吐の行動はエスカレート

要点　摂食障害になりました

追加情報

摂食障害はちゃんと治りました。

PS 現在は三十路にしてスタイル抜群完璧です。