今度はじっくり煮込みあげたローストビーフ

やっぱレアの方が好きやなぁ

・国産納豆と卵黄とお醤油

・アボガドとほうれん草とフラックスシードオイルと大根

・ゴールドキウイ

ご飯は100gに対して納豆ワンパックやけど、最近 ワンパックじゃ足りひん納豆の方が先に食べ尽くしちゃうから、ツーパックくらい食べよう

フルーツは大好きやから1日のすべての食事に欠かせへんしタンパク質並かそれ以上に大好き。

触り心地めっちゃ柔らかい

包装も丁寧。

こんな風に少しずつ、身体の外側へもオーガニックにしていけたらなぁ。まぁ…衣類とかは難しいけど、洗濯洗剤や食器洗剤・ハンドウォッシュはオーガニックに代用できる

あとは、食べ物！

・まごわやさしい味噌汁

・トマトのほうれん草のフラックスシードオイル

・国産納豆と卵黄

トレーニング始めてから この4ヶ月 毎月の生理が4日〜7日遅れるのが当たり前になってました

プロのアスリートなんかは生理がこうへんとかSNSで良く見かけるけど…

日々の栄養が足りてなかったりすると、一般の人でも起こりうる事なんかもしらん。

知り合いにフィットネスに詳しい子がおるから、お話聞いてると、野菜(ミネラル・マルチビタミン)が少ないらしい。

青汁は飲んでるけど、サプリからではなく、食べ物から採ること。これを今日から意識して食生活に取り入れていくことにしました

優花子はオーガニックにも興味があるから、ならべくシンプルで新鮮な食べ物を。

この1ヶ月で体質変わるかな？すぐには変わらんくても安定するように しばらくは食生活に意識を集中させてトレーニングする

筋肉量42.3Kg(同世代女性の平均37.6Kg)もあって、基礎代謝が1.340(1143)もある。

筋肉が内側に潜んでるから、増量したお肉と筋肉が重なり合って 身体が重い

早く52.5Kgまで上げて、減量したいです。涙

初めて作った

部位はモモ肉です。ヘルシー1番！

筋肉飯

原材料を気にしてるから無添加の素材で検索したら、この子がヒットして、その日からこの子オンリー

まだまだ増量期やからプロテイン飲むほどじゃないけど、トレーニング後や寝る前は絶対 必要やからあと、仕事中とか。