gregdemuspo1973のブログ https://ameblo.jp/gregdemuspo1973/ ブログの説明を入力します。 ja 腹筋強化 立位前屈

仰向けで寝てY字バランス

【首】側屈＋首の動き
【脚付け根】脚の付け根を回す

【腹筋】捻りを混ぜて曲げ伸ばし
【脚の付け根】キックボクシングの練習

【前屈】骨盤を立てた長座
【前屈】足裏あわせ

【腹筋】腹筋の上の方を鍛える

【ブリッジ】バラバラに立つ練習
【開脚】座位の横開脚
【腰】仰向けの捻り(腰を伸ばす)
【背中】手で足を持って色々な方向に動かす
【開脚】縦開脚 骨盤を立てる

【股関節】足裏合わせからの柔軟
【股関節】鋤のポーズからの柔軟
【腹筋】腹横筋強化

【ブリッジ】壁を使った練習

【ブリッジ】壁を使った練習、成功
腹筋少しづつ成長してるかも ...
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