天空を突き刺す蒼い稲妻 https://ameblo.jp/grilleausfm/ とあるヲタクのヲタク言 ja 8/2 ランナー膝改善のためのストレッチ

筋トレ2セット


今朝の体重65.0ｋｇ　体脂肪率18.6％

朝食879kcal

昼食933kcal

夕食388kcal

コーヒー1杯8kcal

1日の摂取カロリー2,208kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11585244111.html Sat, 03 Aug 2013 00:36:50 +0900 8/1 ランナー膝改善のためのストレッチ

筋トレ2セット


今朝の体重64.65ｋｇ　体脂肪率18.8％

朝食817kcal

昼食310kcal

夕食388kcal

コーヒー1杯16kcal

1日の摂取カロリー1,531kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11584610109.html Fri, 02 Aug 2013 00:56:36 +0900 7/31 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重65.0ｋｇ　体脂肪率18.9％

朝食877kcal

昼食950kcal

夕食237kcal

コーヒー1杯8kcal

1日の摂取カロリー2,072kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11583956896.html Thu, 01 Aug 2013 01:02:23 +0900 7/30 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重65.35ｋｇ　体脂肪率19.0％

朝食774kcal

昼食310kcal

夕食474kcal

コーヒー2杯16kcal

1日の摂取カロリー1,574kcal


2回連続で劇場公演落選しました。

悲しいです・・・。

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11583303202.html Wed, 31 Jul 2013 00:29:06 +0900 7/29 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重66.1ｋｇ　体脂肪率19.1％

朝食904kcal

昼食310kcal

夕食474kcal

エナジードリンク115kcal

1日の摂取カロリー1,803kcal


週末の疲れのせいか、今日は久しぶりに2度寝を

してしまいました。

それでも出勤時間の30分前には目が覚めるぐらい

には意識が高いです。

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11582686460.html Tue, 30 Jul 2013 01:02:33 +0900 7/28 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重65.55ｋｇ　体脂肪率19.1％

朝食800kcal

昼食632kcal

夕食237kcal

エナジードリンク115kcal

1日の摂取カロリー1,784kcal


エナジードリンクでエナジーを補給して1日乗り越えました。

ガルゴルお任せで筋トレと効率的に進められたと思います。

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11582028905.html Mon, 29 Jul 2013 00:59:24 +0900 7/27 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重65.35ｋｇ　体脂肪率18.8％

朝食800kcal

昼食1,308kcal

夕食365kcal


1日の摂取カロリー2,473kcal


今日は歯科検診に行きましたが、まったく問題ない

との事で一安心です。

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11581422547.html Sun, 28 Jul 2013 02:27:27 +0900 7/26 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重64.45ｋｇ　体脂肪率18.7％

朝食834kcal

昼食933kcal

夕食384kcal


1日の摂取カロリー2,151kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11580826217.html Sat, 27 Jul 2013 02:53:33 +0900 7/24 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重64.7ｋｇ　体脂肪率18.5％

朝食9141kcal

昼食310kcal

夕食237kcal

コーヒー1杯8kcal

1日の摂取カロリー1,469kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11579501309.html Thu, 25 Jul 2013 01:19:47 +0900 7/23 ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）


今朝の体重65.4ｋｇ　体脂肪率19.0％

朝食474kcal

昼食310kcal

夕食237kcal


1日の摂取カロリー1,021kcal

]]> https://ameblo.jp/grilleausfm/entry-11578888300.html Wed, 24 Jul 2013 01:48:42 +0900