走れ！クローバー https://ameblo.jp/growing-clover/ 娘の成長とパパの運動不足解消の記録 ja 久々のジョギング 昨日は久々に走りました。

最近キロ６分のペースもきついから、歩くようなゆっくりペースで９０分走ることを目標にスタート。

途中、調子が上がってきても上げないように気をつけて、久々に９０分走りきりました。


サイクリングコースまで５’０１

サイクリングコース（１周１６００ｍ）

①１３’１５

②１３’１２

③１３’３０

④１３’１５

⑤１３’１６

⑥１２’５１

４００ｍ２’５９

でちょうど１０ｋｍ８０’１８（キロ８分超え）あせる

流し３本

家までダウン。

で、計１：３６’２９


しばらくこんなジョギングがいいかもしれません。

ゆっくり過ぎて股関節が凝り固まる感じがあるので、流しは必需です。


家に帰ったら、腿が痛すぎました。剥がれて再生中の爪も痛かったです。

呼吸は楽でも、一応負荷がかかっていることを実感しました。


今日：１２ｋｍ

今月：２２ｋｍ

今年：７７ｋｍ

]]> https://ameblo.jp/growing-clover/entry-11174898697.html Sat, 25 Feb 2012 11:21:56 +0900 久々 ここのところの寒さで、意思の弱い私は、なかなか外に出ませんでした。
今日は今年一番の寒さとか言っているのに、なぜか目覚めがよく、ジャージに着替えて、ストレッチして、走りに行きました。
ペースはいつもと同じくゆっくり。
汗をかいて気持ちよし！
今日は快調です。 ]]> https://ameblo.jp/growing-clover/entry-11147357311.html Fri, 27 Jan 2012 11:41:40 +0900 市内駅伝 自分は欠場しましたが、私たちの地区は7位でした。
6位までが入賞なので、あと一歩でしたが、皆さん頑張りました。
来年は痩せて、練習を積んで、走れたら良いなと思います。
]]> https://ameblo.jp/growing-clover/entry-11143331410.html Sun, 22 Jan 2012 23:21:49 +0900 留守番失敗 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/growing-clover/amemberentry-11142369903.html Sat, 21 Jan 2012 23:51:47 +0900 お留守番 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/growing-clover/amemberentry-11140845938.html Fri, 20 Jan 2012 12:53:17 +0900 離乳食・増量 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/growing-clover/amemberentry-11139995183.html Thu, 19 Jan 2012 14:26:52 +0900 元に戻る・・・ お腹回りはまるで再現VTRのようにお正月のときのようになりました。
まずい・・・
月曜は疲れて寝てしまい、昨日はお通夜がありました。
なんだかんだで、一日15分の運動がまだ定着していないので、なんとか今日は15分走って、汗をかきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/growing-clover/entry-11139025886.html Wed, 18 Jan 2012 12:06:41 +0900 離乳食開始 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/growing-clover/amemberentry-11138255114.html Tue, 17 Jan 2012 15:17:39 +0900 祝・ハーフBirthday アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/growing-clover/amemberentry-11138078716.html Tue, 17 Jan 2012 10:01:14 +0900 寒い・・・ 何て言うか、直接胸に寒さが染み込んでくる感じです。
一昨日のマイナス13度より寒い気がします。
3年くらい前に同じ感覚になったときは、そのまま気管支炎みたいになり、しばらく生活に支障をきたしました。
ダイエットに向けて、せっかく流れに乗ってきたのだから、こんな日はきをつけないといけないです。
]]> https://ameblo.jp/growing-clover/entry-11137478728.html Mon, 16 Jan 2012 16:56:44 +0900