https://ameblo.jp/growth-one/ べた凪直線フルスロットル ja 使ったストレッチマットを拭かない奴。
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11928821726.html Mon, 22 Sep 2014 23:06:12 +0900 メーカーによってぜんぜん違うのはなぜか？
初めてGYMに入会したときに、そこにあった体脂肪計測器で計ったら、家の時より、やく４％多く表示された。ショックだった。けどどう見ても、GYMに置いている方が高級品そうなので、家にある方は信じないことにした。(笑)
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11927070624.html Fri, 19 Sep 2014 09:26:58 +0900 ]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11926594835.html Thu, 18 Sep 2014 09:34:32 +0900 ]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11926107769.html Wed, 17 Sep 2014 09:28:57 +0900 ]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11925982457.html Tue, 16 Sep 2014 23:45:46 +0900 ]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11923701733.html Fri, 12 Sep 2014 09:26:53 +0900 ヴァーチカルトラクション４３㎏×１０×６
バックエキステンション３８㎏×１０×３
ローロー４３㎏×１０×３ラットマシン３０㎏×１０×３
クランチ２０回×５
横腹クランチかかとタッチ１０回×６
ヒップレイズ２０回×３
クロストレーナー４０分
ランニングマシン３０分
マッサージ
ストレッチ
終了
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11923212038.html Thu, 11 Sep 2014 09:16:51 +0900 ペクトラルマシン２０㎏×６
チェストプレス３０㎏×６チェストインクライン２５㎏×５
レッグプレス８０㎏×３
レッグカール３０㎏×３
クランチ２０回×３
クランチひねり１０回×３ヒップレイズ２０回×３
クロストレーナー４０分
ランニングマシン３０分
マッサージ
ストレッチ
終了
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11922730354.html Wed, 10 Sep 2014 09:23:32 +0900 ショルダープレス３０㎏×１０×３
アームカール３０㎏×１０×６
アームエキステンション３０㎏×１０×６
クランチ２０回×５
レッグレイズ２０回×３
クロストレーナー４０分
ランニングマシン３０分
マッサージ
ストレッチ
終了
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11922222748.html Tue, 09 Sep 2014 09:07:47 +0900 ヴァーチカルトラクション４３㎏×１０×６
ローロー４２㎏×１０×３バックエキステンション３７㎏×１０×３
ラットマシン３０㎏×１０×３
クランチ２０回×５
レッグレイズ２０回×３
クロストレーナー６０分
ランニングマシン３０分
インナーマッスル腹式呼吸法１０分
マッサージ
ストレッチ
終了
]]> https://ameblo.jp/growth-one/entry-11921618029.html Mon, 08 Sep 2014 00:38:17 +0900