何かを得ようとした時に、やみくもにやりながら経験を積み重ねていくのも良い、時にはそれが大事なことを気づかせてくれることもある。

だけども、原理、原則というものを知りながら、そして、それを意識しながら行なっていくということもとても大切。

得られるものとしては

・効率性が上がる

・基本がわかる

・効果判定ができる

・修正が可能になる

・様々なことに応用が効くようになる

など。

ということで、

トレーニングを行う、指導する上で普段から意識している原理、原則。

トレーニングの3原理5原則

▶︎トレーニングの3原理

１）過負荷の原理

２）特異性の原理

３）可逆性の原理

▶︎トレーニングの5原則

１）意識性の原則

２）全面性の原則

３）漸進性の原則

４）個別性の原則

５）反復性の原則

ついつい仕事をしていく中で忘れて、経験則に頼りがちになるけども、初心にかえって基本に戻ってみよう。

今年から練習効率の向上、ケガの予防を目的にサポートを開始いたしました。

女子ソフトの現状として競技人口が少ないため、当然１チームの部員数が少なく、試合は合同チームで参加、練習は少ない人数でやらなければならない状況がほとんどだそうです。

私がサポートさせていただいているチームも４月までは部員２人で頑張って練習を行っていましたが、嬉しいことにこの４月に新入生が多く入部し、チームを組めるようになりました。

新入生のほとんどがソフトボール未経験なため、捕る・投げる・打つなど全ての動きがまだまだできません。

一生懸命に練習に取りくみ、「捕れたっ！」　「当たった！」と一つ一つに喜び、楽しそうにやっている姿をみてこれからの成長に何とか力になっていきたいと思いました。

今回は新入生が入ってから初めてのトレーニングサポートだったため、上級生には確認の意味を込めて、障害予防のためのセルフケアの重要性、方法を指導しました。

新入生にとっても上級生にとっても新生活となり緊張した生活がしばらく続いて、自律神経のバランスが乱れ十分に休息が取れていない可能性があります。

未経験な選手にとっては今までやってきていなかった慣れないボールを投げる、バットを振る、グローブを握るという運動が続き、疲労が蓄積している可能性があります。

そういった意味で実施内容としては、背骨回り、股関節、肩甲帯、肩まわりの柔軟性の向上を目的としたストレッチ中心にお伝えし、

それを練習前後はもちろん、お風呂上り、授業の合間などに行うように指導しました。

一生懸命に練習をして上手になって、その先にある仲間とともに戦い勝つ喜び、負けたときの悔しさなどチームスポーツを存分に経験してよりよい学校生活を送ってほしいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。