噛み合うポイントを今までは肩で捉えるように意識していました。

理由は、自分は脚からつくろうとすると固まってしまうからです。

しかし、加速する時に力を入れづらいなと感じることが最近多いため、体幹周りを強化することにより、ポイントの改善を行いたいと思います。

腹筋強化ウィークです！笑

いや、ウィークではなくしっかりと継続してやるつもりですが。笑

やってみないとなんとも言えませんが

腹筋を積極的に強化することで、気づいたら

力を入れやすくなってた！と感じれるようにしたいです。

今まで大切にしてきた肩を使った感覚も大事にしつつ、うまく重なってくれればなと思います。

最近の練習で感じたこと

疲労がハムストリングスやお尻にきている。前はふくらはぎにくることがよくあった。中心部分をつかって走れるようになってきたのかも！

うまくのりこめないな～と感じる時は、上半身が固まってることが最近多い。肩甲骨が背中を滑るように動くと自然と股関節の動きと連動する。そうすると乗り込みも自然になる。

肩甲骨、腕振りのタイミングとかかとをお尻にひきつけるタイミングを合わせるドリルがうまくいくと自然とストライドがでる。

調子の良い時は、体の"部分"を感じない。足先やうでや、、    体が一つにまとまる感じがしてボールみたいになる。

最初のスピードをあげる加速の仕方がうまくいかない。地面をとらえられていない感じ。ポジションがわかっていない感じ。どうすれば良いのかわかっていない。。

課題をなんとなくわかっているのだけれど、その改善の仕方のイメージが湧かない…

いまつかみかけているものをどう変容させていくか、意図的ではなく肯定的に走れるようにします！

後半シーズンはかならずベストを！

ケガに苦しんだ分暴れます！

冬季練がはじまってから、怪我してしまった～

ここまで良い感じだったのに…

シーズンオフになってから、急激に調子があがりまして笑

地面を押す場所が、前よりわかった感じでした。

練習のセット走も調子が良かったのですが

…

怪我をしてしまったのものは、しょうがないので

治ったらどんな動きをしたいかじっくり考えたいと思います！

新しいアップシューズも買ったので

早く履きたいです！！笑

100mはサードベスト

リレーはチームベスト

結果的には悪くなかったけど調子が上がってきていただけにもう少し出したかったです…

サードベストと言っても、ベストまで100分の2秒だったので、ほぼベストです笑

走り的には、収穫として

以前より中心部分が使えてる。

課題点

スタートが浮いた。

接地が雑で、反発をいかしきれていない。

今シーズンのレースでは接地が雑な時が多かったので、それを改善しようとしましたが

あまりうまくいきませんでした。

しかし、技術的によくなった部分も少なからずあったので

夏にじっくり向き合って秋にベスト出します。

正直、0.2秒くらいは更新できると思っています笑

夏にがんばれば笑

冬季の肉離れからよくここまで戻れたと思います。

なかなか思わしくない状態から抜け出せない日々が続いたけど

混乱は自分のキャパシティを広げてくれました。

秋に爆発します！！

月曜日

ドリル 筋トレ

火曜日

バトン練、SD、150テンポ2本

水曜オフ

今日

アクティブレスト

火曜日の練習で進まずして進む感覚が少し掴めた。

最初のセットポジションによって、走りがかなり変わってしまうので、走る前から走る姿勢を作ることが重要だと再認識した。

週末には記録会があり、調子もあがってるので楽しんで走ってきたいです！

メニューは120＋100を2セット

補強 ランジウォーク50m2本

かなり暑い中での練習でした(°_°)

アップの時からなかなか体動かず苦戦しました(°_°)

ドリル時は地面おせていない状態で

改善を試みましたが、うまくはまりませんでした。

1セット目はスパイクで

力まず進む感覚を意識しましたが

体が浮いてしまって結局脚で走ってしまいました。

2セット目はアップシューズで感覚重視で。

走る前のセットポジションから直して

地面をおせるように、意識しました。

タイムも120が13.8だったので、この一本だけはうまく噛み合った気がします。

陸上って単純な走るという作業だから

考え方も単純になりがちだと思います。

でも、ただ走るだけじゃ速くならないし

これをやったから速くなるという練習もない。

また、残念ながら練習量が結果に比例するわけでもない。

自分より練習量が少ない人に簡単に負けることもある。

結局、毎回の練習でどれだけ気づきがあるかどうかなのかな、と思いました。

練習をすればするほど、安心がうまれるけど

もっと感覚を研ぎ澄まさないと速くなれないなと感じました。

前半シーズンまだ1レース残ってるので

ベスト出したいと思います！

トレーニングを継続できないと不安になりますが、もう休んでしまった事実は変えられないので、明日のポイント練に向けて、良い疲労抜きになったととらえなおします。

そして、さっきまでトトロを見て感傷にひたり、今日はまったりした一日でした。

エネルギーチャージして、また明日からがんばります！

明日のメニューはスプリント系なので

加速局面においての「腰を遠くに飛ばす感覚」をポイントととして練習します！

テストを受けてきました。

90分で問題は2題。

両問とも800字以上の論述問題で、手が疲れました笑

これからどんどん試験が増えていくので

覚悟を決めて勉強します。

死にたくないので笑

そして、今日は治療にいってきました。

いつものようにマッサージをしてもらい

筋肉の状態を確認してきました。

今シーズンで一番いい感じじゃない？と言われてたのですが、自分ではそんな自覚はなく、まだまだ自分の体を理解できていないなーと感じました。

明日は台風の予報ですが、また朝からバイトのため5時半起きです笑

台風が悪さをせず、無事に通り過ぎることを祈ってます笑

アップで体幹

鉄棒使った腹筋10回3セット

体幹13種

腹筋5種20回ずつ

メディシン腹筋4kg3種30回ずつ

バランスディスクで締め

ハムがパンパンだったので筋トレしました。

最近気づいたこと。

僕は部活とバイトと勉強の両立はできません！笑

出来て2個までですね。

前からわかってたけど、今日身をもって実感しました笑

明日のテスト終わったら生活リズムをたてなおす！

スティック走

ストライドを固定してピッチを高める。上下動をなくしてピッチを意識しました。

始めての試みだったのであまりうまくいきませんでしたが、今度はもう少し幅をせばめて、初歩的な段階から行いたいと思います。

バトン練習

2本だけ集中して行いました。

120×2

本当は30×5.60×2でしたが、バトン練習をしたため、できませんでした。

途中で右足の内転筋？がピクピクと痙攣したので、やめようと思いましたが

高出力での練習ができました。

やはり、速いスピードでなかなか思う通りに体現できず、まだまだ練習が必要だなと感じましたが

ドリルでできないことは流しでもできず

流しでできないことはスピードをあげてもできない

ドリルの重要性を再認識しました。

明日は朝バイトで5時30起きなのでつらいです笑

明後日はテストもあり、なかなか厳しいスケジュールですが、がんばりたいと思います(*_*)