楽々、リバウンドなしダイエット！！ https://ameblo.jp/gsx-x/ 目指せ－10kg!!もはや、60日間で－10.5kg。ダイエット成功しました。ダイエットした8割がリバウンド。話題のあるダイエット方法をお教えしながら紹介します。 ja ダイエットには、全く関係ないですが耳よりの情報！！  

【火災保険のお得な情報？！】

 

「知ってる」か「知らないか」で大きく結果が変わることってよくありますよね。

 

「火災保険が火事の時のためだけではない」という事実もその一つ。

ほとんどの方が火災保険に加入していますよね。
でも、ご存知でしたか？

 

実は火災保険って、火事以外でも、
風・雨・雪・雷・台風・ひょうなどにも広く適用されるのです。

 

そして、「火災保険」という名前ゆえに
火事にあっていない人はほとんど誰も申請しませんが、
調査によると、ご本人に災害の自覚はなくとも、

 

なんと！約80%の方が火災保険受給対象とのこと。

実際、きちんと申請するだけで100万円以上の保険金がおりた方もたくさんいらっしゃるのです。

 

このあたりの事情について、

教師生活25年を超える現役大学教員の泉忠司先生が
分かりやすく解説してくださっています。

 

http://gts.com.ph/lp/4977/3906

 

泉忠司先生は横浜市立大学・青山学院大学・日本大学など
様々な有名大学の講師を20年近く歴任され、
現在も有名大学で教えている現役の大学教員です。

 

また、著書55冊・累計350万部を超えるミリオンセラー作家でもあり、メディア等で取り上げられることも多いので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

「火災保険のからくり」に関する泉忠司先生の特別講座が
数日間だけ【無料】で公開されていますので、今すぐ入手してください。

本当に分かりやすくて、ためになりますよ。

 

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12198470503.html Sat, 10 Sep 2016 00:39:00 +0900 ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】！！ 糖質制限中、どうしても主食の炭水化物が食べたい！！なんてことありますよねパー

そんな時にはお粥がオススメです目

お粥(全粥)は一般的な白ご飯よりも水分を多く含みますビックリマーク

水分が多いので、白ご飯より少ない量で満腹感を得ることができ、更に糖質も半分以下に抑えられますチョキ

出来たてのお粥は熱いので、冷ましながら食べることでゆっくり食事ができ、より一層ダイエット効果を得ることができますよ！！

お粥(全粥)は200gまで食べてOKですので、是非お試しくださいね☆

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12196084783.html Fri, 02 Sep 2016 16:17:00 +0900 糖質制限の食事のポイント！！ 糖質制限中にはタンパク質をしっかり食べましょう！！

糖質制限中は、どうしても糖質が不足しがちになりますショボーン

体は不足した糖質を補うために、筋肉を分解して糖を作りだそうとしますチョキ

そうすると体内の筋肉が落ちますが、筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちますショボーン

基礎代謝が落ちると、痩せにくく太りやすい体になりますショボーン

つまり、リバウンドしやすい状態になってしまいますびっくり

糖質制限中にタンパク質が不足すると、これだけの負の連鎖がおきる可能性があるのですショボーン

今はコンビニなどでもサラダチキンやゆで卵といった、タンパク質の豊富なものが手に入りますパー

タンパク質不足にならないように普段の食事から意識していきましょうウインク

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12195419728.html Wed, 31 Aug 2016 14:55:44 +0900 ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】！！ 普段の歩き方に、痩せる歩き方・太る歩き方があるのをご存じでしょうか！？

猫背、過度な内また、ガニ股、足をひきっずって歩く、などはお尻が垂れ、足が太くなってしまう原因の1つですびっくり

当てはまった方は、歩き方を改善するだけで痩せるチャンスですよ！痩せる歩き方、まずは姿勢を正して歩くことですパー

横から見たら、凸凹のないまっすぐな状態になっているのが理想の姿勢です。そして歩き方ですが、「かかとから着地し、足の指でしっかり地面を蹴る」ことが大事です！！

腕を振って、なるべく大股で歩くとGOODですよ！正しい歩き方を身につけて、生活の一部を痩せる運動へ変えていきましょう☆

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12194838497.html Mon, 29 Aug 2016 17:38:12 +0900 今回は糖質制限中NGな、糖質の多く含まれる食品を確認していきましょう！ 普段のお食事、知らず知らずのうちに糖質の多いものを食べてしまっていませんか？

今回は糖質制限中NGな、糖質の多く含まれる食品を確認していきましょう！




●野菜

・イモ類
　食卓で大活躍のジャガイモはもちろん、甘味があるさつまいもは100gあたりの糖質量が35.5gととても多いです。
イモ類は炭水化物の代表的な食品でもありますので、どのイモも糖質制限中は控えましょう。

・カボチャ
あまいカボチャは糖質が高いのも納得ですね。煮物やスープ、コロッケなどでも美味しくいただけるカボチャですが、今回のダイエットでは避けるようにしましょう。

・トウモロコシ
トウモロコシは水分以外の80％は糖質なのです。
中サイズのトウモロコシで、お茶碗一杯分のご飯と同等の糖質が含まれています。サラダやスープと活躍の場が多いトウモロコシですが、無意識のうちに糖質をとっていた...なんてことにならないように注意しましょう！

・レンコン
あまり糖質が含まれているイメージがないレンコンですが、糖質の多い食品に分類されます。
根菜類は糖質が多いですが、レンコンはその中でも糖質が多い食品といえるそうです。


●果物

・バナナ
食物繊維が豊富ということで朝食にバナナを食べている方も多いのではないでしょうか？食物繊維が豊富な分、糖質もたっぷり含まれています。
残念ですが、糖質制限中はお控えください。

・ブドウ、サクランボ
酸味があまりなく、甘味が強い果物ですね。手を汚すことなく気軽に食べれる果物ではありますが、糖質を考えると食べ過ぎは禁物。
1粒が食べやすいサイズで、ついついたくさん食べてしまった。ということもあるのではないでしょうか？
サクランボは国産だけでなく、アメリカンチェリーなども糖質は高いようなのでご注意ください。

・リンゴ
リンゴを1個で約32gの糖質量です。半分でも約16gと糖質が多く含まれています。
果物は健康面に優れた効果があることも多いですが、糖質が多いのも間違いないことですので糖質制限中は気をつけましょう。


●飲み物

・ジュース
代表的な例として、ペットボトルのコーラ1本には角砂糖15個分の砂糖が含まれています。
特に飲み物は、固形物でないために胃をすーっ通過し、すぐに腸で吸収されてしまいますので糖質制限中はお控えください。

・飲むヨーグルト
ヨーグルトを飲みやすくする上で加糖している場合があります。その際の糖質量は200mlの紙パックで20g程あり、かなりの糖質を摂取することになります。
飲むヨーグルトを選ぶ際は無糖のものにするといいでしょう。

・昆布茶
健康に良いイメージのある昆布茶ですが、実は糖質が多く含まれています。
素干しの昆布100g中の糖質量は30.8gととても多く、糖質の少ない海藻の中でも昆布だけは糖質の多い食品となります。




いかがでしたでしょうか？
野菜、果物、飲み物と、それぞれ「特に」糖質の多い食品を選んでご紹介致しました。
中には糖質が多そうには見えない意外なものがあったかもしれませんね。無意識のうちに糖質を摂取してしまうことのないよう、しっかり気つけていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12194219808.html Sat, 27 Aug 2016 17:03:56 +0900 カレーライスはダイエットの大敵！？ 国民食とも言えるカレーライスですが、かなりの糖質が含まれていることをご存じですか！？

炭水化物であるご飯に糖質が多く含まれているのはもちろんですが、カレールーや具材となる野菜にも糖質は多く含まれています！！

カレールーは原材料に小麦粉が使用されている為、無意識のうちに糖質を摂ってしまいますびっくり

そして具材となる根菜類から、さらに糖質を摂取しているのですえーん

糖質制限中のカレーは、スパイスから作るものや、スープカレーがオススメですパー

スパイスからだと小麦粉は含まれず、スープカレーには具が入らないため糖質を抑えることができますチョキ

ご飯は代用品を使用して、糖質制限ダイエットに相応しい低糖質なカレーライスを目指しましょう目

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12193879828.html Fri, 26 Aug 2016 14:23:31 +0900 ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】！！ サラダには欠かせないドレッシングですが、ドレッシングには色々な種類がありますねチョキ
糖質制限中はどのドレッシングを使用するのが最適なのでしょうか！？

ノンオイルドレッシングのほとんどは、大さじ1杯あたりの糖質量が1g未満ととても低糖質なのでオススメですパー

さらに意外にもシーザードレッシングは糖質が少なく、大さじ1杯で糖質量は約0.7gです！！

その他中華ドレッシング、和風ドレッシングは低糖質なのでオススメです目
食事の内容だけではなく、使用するドレッシングにも注意していきましょう♪

低糖質でも使用量が増えると摂取する糖質も多くなりますので、ドレッシングの量には十分気をつけてくださいね☆

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12193327831.html Wed, 24 Aug 2016 17:52:18 +0900 調味料にも要注意！！ 日頃から糖質の多い食材に気をつけて頂いていると思いますが、他にもしっかり注意して頂きたいのが調味料ですびっくり

せっかく低糖質の食材を使用しても、調味料に糖質が多く含まれていると糖質過多になってしまいますショボーン

糖質制限中のNG調味料は、砂糖・ハチミツ・みりん・甘い味噌・中農ソース・ケチャップ・ウスターソースですえーん

どれも100gあたりの糖質量は25g以上と高糖質ですゲッソリ

低糖質なOK調味料は、ポン酢・醤油・ゆず胡椒・豆板醤・マヨネーズ・出汁・バター・塩・コショウですパー

食材だけでなく調味料にも気を使って、確実にダイエットを成功させましょうねチョキ

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12192716383.html Mon, 22 Aug 2016 17:21:57 +0900 夏太りに要注意！！ まだまだ暑い日が続きますが、みなさん夏太りはしていないでしょうか！？


夏太りは、糖質に偏りがちな食生活が主な原因ですショボーン
暑くて食欲がなくなると、そうめんや冷やし中華、アイスクリームなど、喉ごしの良いものを食べてしまいがちです目

炭酸の効いた清涼飲料水などの飲み物も考えると、かなりの糖質を摂る事になりますゲッソリ


この季節こそしっかり意識して、糖質を制限する必要があるのですパー


糖質を制限することはもちろんですが、他の食材でもダイエット効果が得られたら効率よくダイエットができますね☆

今の季節が旬な食材と共に、効果的にダイエットをしていきましょう！！


●ピーマン
カロテン、ビタミA、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは調理によって壊れやすいのが難点ですが、ピーマンは組織が強いため、ビタミンが壊れにくく、安心して炒めて食べられます。
ピーマンに含まれる栄養素は新陳代謝を高める効果があるので、脂肪燃焼の促進が期待できます。


●ゴーヤー
独特の苦みが苦手な方もいるかもしれませんね。
ゴーヤーに含まれる【共役リノール酸】という成分には、「脂肪を分解する」働きと「脂肪を貯めづらくする」働きの2つの効果があります。
脂肪を分解するのは、脂肪を分解するための酵素である「リパーゼ」の働きを活発にする為です。
太りやすい人はリパーゼの働きが弱くなっていることが原因の1つとして考えられますので、積極的にゴーヤーを食べて頂くといいですよ☆


●オクラ
オクラに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は、糖の吸収をなだらかにする効果があります。
更にペクチンには中性脂肪の生成を抑える効果もあり、体脂肪を出来にくくしてくれます。
特に炭水化物が好きな方には、一緒に摂取することで太らない効果が期待できる食材ですよ♪


いかがでしたでしょうか！？

ダイエットだからと食事自体の量を減らしてはいけませんよ！！
食事の量が減っては栄養不足になってしまうので、おかずはしっかり食べてくださいね☆
糖質をしっかり抑え、旬の野菜で効果的にダイエットを行っていきましょう♪

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12192415582.html Sun, 21 Aug 2016 18:31:01 +0900 ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】！！ レンコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類には糖質が多く含まれています。

今回はそんな根菜類からタマネギについてです。

タマネギはとても使い勝手が良く、様々な料理で活躍しますね☆

しかしそんなタマネギの糖質量をご存じでしょうか？1玉あたりの糖質量は約14.5gです(中サイズ)。

調理をすると1玉はほんの少しの量です。

1食の内に炒め物やみそ汁、煮物など様々な料理に使用していたら、タマネギだけで糖質量はとても多くなってしまいます。

糖質の多いタマネギですが、栄養が豊富に含まれているのも事実です。

1日半玉など量を決めて、食べ過ぎを防ぎましょう！

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/gsx-x/entry-12191827396.html Fri, 19 Aug 2016 18:40:29 +0900