日曜日??

 

 朝 

 

 バナナヨーグルト

 

 昼

 

 

 

 たこのから揚げは3つ

 だし巻き半分

 ホタテのバター焼きは一人前

 お魚

 納豆巻き

 

 

 夜

 

 コーンスープ

 

 

 

 

 

 

 

 昨日

 

 朝

 

 

 

 グチャグチャなのは

 豆腐のおやき

 

 ちょーおいしかた

 

 

 昼

 

 

 

 魚みたいなのはチキン

 グリルして250?270kcalくらいでし

 

間食

 

 

 

 

 おからもち3枚 93kcalでし

 

 

夜

 

 

 

 これは糖質0麺！これで200kcal

 

 

 

 運動

 

 ピラティス15分

 フラフープ15分

 袋蹴り10分

 

 35分です(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 morning

 

 

 

 

 間食

 

 のむヨーグルト

 

 

 lunch.

 

 

 

 

 間食 きなこのホット豆乳

 

 Dinner.

 

 

 

 見た目悪いけどこれで

 200kcalって感じ。

 好きなスープパスタに

 糖質0麺をぶっこんだ笑

 お腹いっぱいなる。

 

 糖質0麺 30kcalやから

 置き換えにもいいし

 いっぱいアレンジできる(^o^)嬉しい

 

 あしたはうどんっぽく食べよー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 バナナ焼きすぎて色悪いけど笑

 

 全粒粉パン半分にバナナ半分と

 きなこ乗せてはちみつかけた。

 

 豆乳にきなこ入れて

 イソフラボン摂取??

 

 だいすきなヨーグルト100gに

 だいすきなりんご????

 

 美味しかった。

 

 

 

 

 お昼はゆるゆる糖質オフで

 大根サラダと豚とたまねぎの

 大根おろしのせたのと玄米！

 こーゆのだいすき！

 

 

 夜

 

 スープパスタ

 

 

 

 今日から一応カロリーも

 測り始めて1日1500kcal！

 

 質の良いものを食べつつ

 好きなものをたべるけど

 量を決める。満足。

 

 

  

 

 

 

 

 がんばるぞい

 

 

 

 

 

 一ヶ月前から徐々に始めてる

 ダイエット、、

 

 ゆるゆる糖質オフっていう

 ダイエットを取り入れて

 私は夜食べると太りやすいし

 しんどくなるから軽く食べてる。

 

 好きなものを食べるのは日曜日。

 

 しばらく外食は自分からせず

 自炊する。本当太る。わたし外食は。

 

 

 

 

 運動

 

 ピラティス25分

 ダンス 20分

 ソルリのビニール袋蹴り 10分

 

 合計 55分

 

 

 

 朝 

 

 バナナヨーグルト 

 ローラがオススメしてた

 オーガニックのグラノーラを

 少し乗せて

 

 

 昼

 

 

 

 生ハムとモッツァレラチーズのサラダ

 セブイレのグリルチキン (皮を取って)

 玄米

 

 

 間食

 

 マシュマロ紅茶(マシュマロは4つ

 

 

 夜

 

 スープパスタ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 I can doit!!

 

 

 

 

 

朝

 

 

 

 

 昼

 

 

おやつ

玄米ブラン

 

 

 

夜

 

 なし

 

 

 

 

 

 

 

 朝

 

 

 

 

 

 昼

 

 

 丼はご飯少なめにした

 お母さんに4分の一あげた

 ポテトは半分こ

 

夜

 

 酵素

 ヨーグルト 200g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 復活する??

 

 

 

 朝  

 

 ミスドのドーナツ2つ

 ココア ブラックコーヒー

 

 昼

 

 

 

 

 夜

 

 酵素

 

 

 1h ダンス

 半身浴

 

 

 

 

 

 1120 

 

 朝

 

 酵素

 

 昼

 

 えびと春雨のサラダ

 イタリアンチキンハーブのピタパン

 

 夜

 

 

 

 

 たこやき 二つ

 

 かむかむグレープ