昨日の体重は…76.9kg

今日の体重は…76.5kg

−0.4kg✨✨✨✨

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…7時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…おろし蕎麦

夕食…鰻たま丼、お味噌汁

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない⭕️

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

ちょっぴり減った。

昨日はお菓子を食べなかったからかな？

私は健康のために痩せたい

標準体重61キロになりたい

諦めない、亀の歩みでも✨

自分を上手く騙して、食欲コントロール。

食べ物以外でストレスをコントロール。

空腹の時はダイエット中✨

弱い自分を理解して、

自分を上手にコントロール。

自分を上手に律してダイエット❗️

自律ダイエット‼️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…76.7kg

今日の体重は…76.9kg

＋0.2kg💦💦

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…7時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…豆腐、おかかおむすび、ゆで卵

間食…アップルパイ

夕食…焼きそば、トマト、胡瓜、カニカマ

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

一歩進んで二歩下がる♫

諦めない❗️

私は健康のために痩せたい

標準体重61キロになりたい

自分を上手く騙して、食欲をコントロール。ストレスをコントロール。

空腹の時は糖新生が起きている。

私は弱い人間。

自分を上手にコントロール。

自分を上手に律してダイエット❗️

自律ダイエット‼️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…77.2kg

今日の体重は…76.7kg

−0.5kg✨✨✨✨✨

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…7時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…いなり弁当、ドライ無花果

間食…アップルパイ

夕食…筍ご飯、豚大根、筍と蒟蒻の煮物、トマト

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る⭕️

まだまだトンネルが続くみたい

トンネルから抜け出せない

ここで諦めたら、毎回の私

リバウンドへ真っしぐら

私は健康のために痩せたい

標準体重61キロになりたい

私はダイエッターなのです

自分を上手く騙して、食欲をコントロールする。

空腹の時は、今、糖新生が起きている、今痩せているんだ！と意識して、自分を励ます。

ストレスによる爆食を起こさないように、別の何かで、ストレスをコントロールする。

私は弱い人間のようです💦

自分を上手に律することができるようになりたい。

自分を上手に律してダイエット❗️

自律ダイエット‼️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…76.8kg

今日の体重は…77.2kg

＋0.4kg💦💦💦💦

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…5時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…辛ラーメン、キムチ、卵、もやし

夕食…カレーうどん、酢物、トマト、チーズ、お土産のアップルパイ

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる❌

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

ダイエットという名のトンネルの中…真っ暗すぎて、周りも自分も見えない状態💦

インスタントラーメンは増えるのですね💦

お土産のアップルパイを断り切れませんでした😭弱い私

21時過ぎの遅い夕食とデザート、風呂キャンと睡眠不足で0.4kg

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…76.8kg

今日の体重は…76.8kg

±0.0kg

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…7時間

昨日の食事🍽️

朝食…バター蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー

昼食…ハム卵サンド、アイスラテ、ドライフルーツ

夕食…卵焼き、鮭むすび、甘酒

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない⭕️

野菜・キノコをしっかり摂る🔺

入浴をゆっくりする⭕️

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする⭕️

仕事も勉強も頑張る🔺

🤸本日のストレッチ教室

・首が前に出ている。首は肩の上に。思うより後に置く。首を上げていないと、左右に動かし難い。首の後を伸ばす。縮めてカメさんにならない。

・前屈の時に頭を引っ張りながら、姿勢をキープして曲げる。

・脚は股関節から動かす。姿勢を正して腰はまっすぐ上下する。

☆反省点…身体が硬い。背骨や股関節を滑らかに動かせない。

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

ストレッチ教室に言っても体重は減らず😭

ダイエットという名のトンネルの中にいる。時折り、トンネルが切れて光がさす。しかし、また次のトンネルへ入る。

昨日のブログ

昨日の体重は…76.5kg

今日の体重は…76.8kg

＋0.3kg💦💦💦

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…6時間半

昨日の食事🍽️

朝食…バター蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー

昼食…手作り弁当、饅頭

夕食…カレーライス、サラダ、甘酒

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌

野菜・キノコをしっかり摂る🔺

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る⭕️

さらに増えた😭

仕事のストレスのせいで、爆食💦

ダイエットの道の方に進めていない

諦めるな❗️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…76.4kg

今日の体重は…76.5kg

＋0.1kg💦

昨日の就寝前の体重は…不明

睡眠による体重減少は…不明

睡眠時間は…6時間

昨日の食事🍽️

朝食…ツナ玉ねぎサンド、ヨーグルト、コーヒー

昼食…冷やし中華

間食…甘酒

夕食…蕨のおこわ、ブロッコリーとラディッシュのサラダ、鯖とキャベツの和え物

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない⭕️

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする❌

睡眠をしっかりとる🔺

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

分岐点で足踏み状態💦

標準体重61.4kgから0.1kgさらに離れてしまった💦

15.1kg減を目指します❗️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…77.0kg

今日の体重は…76.4kg

−0.6kg✨✨✨✨✨✨

昨日の就寝前の体重は…76.9kg

睡眠による体重減少は…0.5kg

睡眠時間は…6時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、バナナ1/2本、コーヒー

昼食…チャーハン、コーンスープ

間食…甘酒

夕食…餃子、麻婆茄子、ブロッコリー、チーズ、ごはん

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない⭕️

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする⭕️

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

お菓子を食べる＝自分をいじめる

今の私には、お菓子は毒☠️

標準体重になるまでお菓子は🆖

コース料理のデザート以外は食べちゃダメです。

私はダイエッター❗️

健康のために標準体重61.4kgになりたい‼️

本日の体重が76.4kgなので、ジャストあと15.0kg減を目指す❗️

ここで諦めたらダイエット失敗❗️

ここで踏ん張れ❗️

運命の分かれ道、継続中‼️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…77.0kg

今日の体重は…77.0kg

±0.0kg

昨日の就寝前の体重は…77.8kg

睡眠による体重減少は…0.8kg

睡眠時間は…6時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…天ぷらきしめん

間食①…バームクーヘン1個

間食②…ドライフルーツ1個、甘酒

夕食…青椒肉絲、もやしのナムル、冷奴、ナッツ

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌❌

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする⭕️

睡眠をしっかりとる🔺

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

就寝前の体重が77.8kg💦

一昨日の最低値から2.1kgも増えています。

現在、自暴自棄に陥っています😭

お菓子は食べないと決めたのに、デザートと称して食べている私。

自分で自分がコントロールできない😭

お菓子を食べている→自分をいじめていること

ここで諦めたら、ダイエット失敗になる。

リバウンドしてしまう！

崩れる直前、ここで踏ん張れるか⁉️

運命の分かれ道❗️

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ

昨日の体重は…75.7kg

今日の体重は…77.0kg

＋1.3kg💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

昨日の就寝前の体重は…77.4kg

睡眠による体重減少は…0.4kg

睡眠時間は…7時間

昨日の食事🍽️

朝食…マフィン、ヨーグルト、コーヒー

昼食…ハッシュドビーフ、卵焼き

間食①…バームクーヘン2個、ドーナツ1個

間食②…今川焼き1個、甘酒

夕食…ホタルイカ、蕨と揚げの煮物、サラダ、豆腐

4月の毎日の目標📝

お菓子は食べない❌❌

野菜・キノコをしっかり摂る⭕️

入浴をゆっくりする⭕️

睡眠をしっかりとる⭕️

ストレッチ体操をする🔺

仕事も勉強も頑張る🔺

就寝前の体重が77.4kg

最低値に浮かれてしまい💦なんと

1日で1.7kgも食べてしまいました

猛反省中😭

人に優しく♡自分にも優しく

ダイエットは自分を大切にすること♡

昨日のブログ