残業など仕事の疲れで、久しぶりの更新となってしまいました。

学生さんで言うと夏休みの宿題がまだ終わらず

に皆でノートとか持ち合って宿題に追われているみたいな

ワイワイとした忙しさと言えば通じやすいでしょうか？

そんな中日曜日は、先輩の女性社員

の結婚式にお呼ばれしました。

お世話になった先輩を撮影、おめでとうございます。

今回はこの先輩もやっていたと言う

アボカドダイエットについてご紹介します。

アボカドは森のバターと呼ばれていて、脂肪分

が多い食材でが、正直カロリーは１００ｇで２２０kcalと高いです。

アボカドのダイエット効果はアボカドに含まれている脂肪分になります

が、この脂肪分が体内に蓄積されてしまう脂肪分と違い 反対に体内

に蓄積される脂肪の分解してくれるオレイン酸なんです。

そのため毎日アボカドを食べるようにすると、体内に蓄積されていた

脂肪がしっかりと体の外に排出されるようになりスリムな体型に

変わっていきます。またアボカドに含有されている成分には、肝

機能を高めてくれるようなものがあり、他の内臓の働きもアップして

燃焼効果が高まるので＜ダイエットティー ＞ との

相性もよく脂肪燃焼効果が高まりますね。

そしてアボカドにはコエンザイムQ10が含有されています。

体内の酸化を予防してアンチエイジングをしてしっかり綺麗

な状態を保ちながらダイエットできるのはアボカドダイエット

の嬉しい効果にと言えますね。

アボカドダイエットの方法は毎日のお食事の中に

アボガドを最低でも一つ取り入れることになります。

食べる限度は１日にアボカド半分です。

それ以上アボカドを食べてしまうとカロリーオーバーになってしまう

ことがありますから注意してくださいね。

アボカドは２２０kcalですので決してカロリーが低いわけでは

ないので食べ過ぎにはお気を付け下さい。

また赤身の魚との相性がダイエット的に良いので、マリネ

などにして食べるのも良いと言われます。

アボカドは熟しているものでも比較的若いものでも、どちら

もさほど大きな変化はありません。

しっかりと満腹感を得ながらダイエットに役立てることが出来る食品です。

満腹感を得るためにはアボカドをしっかりと噛むことが大切なので、サラダ

等で噛みながら食べる方がお勧めです。

できればアボカドを食前に食べる方が効果的で、その後の

食事で摂取した脂肪分等に関しての分解が早くなりますので、食事

前のタイミングがお勧めですね。

３か月で、約５キロ痩せる効果が期待できると言われています。

私も残りの夏は、アボカドと＜ダイエットティー ＞

で元気良く乗り切ろうと思います。

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1週間で5kg痩せました…

今日は塩レモンダイエットをご紹介します。

塩レモンとは、北アフリカのモロッコでメジャーな

レモンを塩漬けにして発酵させた調味料です。

この塩レモンには

・ レモンのクエン酸が、糖質の代謝を活発に

してエネルギーとして効率よく変えてくれる。

・ 塩分摂取量を控える事に役立つので、むくみ

予防に期待できる。

・ 酸味や塩味によって唾液の分泌を促進する。

消化酵素が糖質を分解し消化をスムーズにする。

・ 香り成分リモネンでリラックス効果で食べすぎ

を防止する。

というダイエット効果があるんです。

材料と作り方ですが

・材料

・レモン3個

・粗塩　50～60g

・保存容器

・作り方

１ レモンを切るレモンをよく洗い水気を切ったら

ヘタを切り落としレモンの皮ごと半分を輪切りに、半分

を乱切りにします。

この時、レモンは皮ごと使います

2 塩とレモンを詰める

保存容器に塩、レモンの順に交互に重ねて入れます。

手で上から押してレモンの果汁を出すと塩とよくなじむんです。

3 1週間ほど漬ける冷蔵室で1週間ほど漬ければ完成です。

保存が効く目安は大体3ヶ月ほどだそうです。

塩レモンの用途ですが、肉や魚には肉質を柔らかくして臭みを消し

サラダに使うと野菜の水分が消えて歯ごたえがよくなります。

炒め物や煮物に加えてスープの味付けにも使えて便利です。

暑さが残る夏の後半、疲れた体に

＜ダイエットティー ＞と塩レモンで調理した

食事で健康的に綺麗にダイエットしてみるのは

いかがですか？

私も夏の残りを乗り切るために

塩レモンを作って見ようと思います。

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1週間で5kg痩せました…

もいないのにだるいです。

皆さんは私みたいに休み疲れとかしていませんか？

だるくても＜ダイエットティー＞ は作って飲んで

目を覚まして仕事に出かけています。(゜ρ゜)

湯気が目に染みて、ハーブっぽい臭いが鼻に入るので

飲まなくても結構目ざましの効果があります。

寝ぼけたままで飲むと、ボトムズの歌のようにむせます。

夏がそろそろ終わり、そして来るのは新作アニメの秋。

という事で、季節を先取りした一足早い秋のダイエット

の柿ダイエットについてお話します。

柿ダイエットと言いますが、柿とダイエットに

どんな関係があるのかと思われるのでご説明します。

柿にはビタミンＣが実はみかんの２倍含まれています。

ビタミンＣは新陳代謝を活性化させるので

代謝の良い痩せる体作りができるんです。

そしてもうひとつ柿を代表する栄養素がタンニンです。

タンニンは血圧を下げてくれるので健康にも

役立ちます。

血圧が高くてダイエットの運動などがキツイ

なんていう人にはおススメです。

柿ダイエットのやり方は、置き換えダイエットです。

３食の内一食を、柿か干し柿一個に置き換えて食べます。

一か月間行って、―３ｋｇほどのダイエット効果が得られます。

これから訪れる食欲の秋に備えて夏の残りは

＜ダイエットティー＞ と柿で代謝を上げて

脂肪を燃やして痩せる体作りに励んで

みてはいかがでしょうか？

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お話をしましたが、きゅうりと言えば漬物という方も

いるのではないでしょうか？

そして漬物にはダイエットに最適という物もあります。

例えば、キムチなんかはダイエットに向いた漬物と

して有名ですが私がおススメするのはぬか漬けです！！

ぬか漬けには糖質の代謝をサポートして

太りにくくするビタミンｂ１と脂肪燃焼を

サポートするビタミンb２が豊富に

含まれていて脂肪が減りやすく

なってやせやすくなる。

という肥満の予防と脂肪への対処とダブル

のダイエット効果があるんです。

ここに、私がいつも飲んでいる脂肪燃焼をサポートする

＜ダイエットティー＞ を加えることで

更に脂肪燃焼効果を高めて痩せられると思います。

ビタミンｂ１ｂ2は肉だと豚肉が豊富に含まれていますが

脂肪も多いので総合的に見て太りやすいと考えられます。

でも、肉類を減らすとビタミンb１b２の摂取量が減る

ということになるのですがそこで肉の代わりにぬか漬けで

ビタミンｂ１ｂ２を摂取することでダイエット効果が

補えますよ。

では、どんなふうにぬか漬けを食べると

高いダイエット効果が得られるか？ですが

私がおススメする食べ方は、以前お話しさせていただいた

＜ダイエットティー＞ のお茶漬け

にぬか漬けを加えて食べるという方法です。

今朝の朝食は、茄子のぬか漬けにごまを振りかけて

ダイエット茶漬けにしてみました。

作り方は簡単、ぬか漬けを載せたご飯の上に

ダイエットティーをかけてごまをふりかければ出来上がりです。

食べ方などはこんな風に自由に食べていいと思います。

ぬか漬けとダイエットティーで、さっぱりとしたダイエットを

楽しんでみてはいかがでしょうか？

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1週間で5kg痩せました…

お盆でのご先祖様の乗り物です。

子供のころは、きゅうり馬とか呼んでいたんですが

正式名称は「精霊馬」というみたいです、精霊の馬とか

書くとファンタジーな感じがします。

＜ダイエットティー＞ を飲みつつ

ネットで精霊馬を検索すると、ロボッットみたいにしたり

車輪がついたりと色々と改造しすぎな物もありました。

ご先祖様の霊が乗る巨大ロボットと考えると

シャーマンキングという漫画みたいとか思いました。

本当に、現代はフリーダムな時代だと感じます。

そんなお盆に相応しいかは謎ですが

今日はすりおろしきゅうりダイエットについてお話し

させていただいます。

きゅうりは一本（１００ｇ）に含まれるカロリーというのがなんと１４kcal

という野菜の中でもトップクラスの低カロリーなんです。

きゅうりは非常にダイエットに適した野菜であり、カロリーだけでなく

栄養素もずば抜けているんです。

きゅうりが低カロリーなのはほとんどが水分でできているからです。

その水分の中に、ダイエットに効果のある栄養が含まれます。

それは酵素で、きゅうりには脂質分解酵素である

ホスホリパーゼという酵素が豊富に

含まれていることが分かりました。

きゅうりには脂肪を分解させる効果があったんです。

ではそのきゅうりのダイエット効果を高めるための

最高の方法とは何か？というと

それはすりおろしキュウリダイエット法なんです！

大根おろしの要領できゅうりをすりおろしていきます。

きゅうりをすることによってキュウリに含まれる

酵素の発生率を高めることが可能なんです！

きゅうり１～2本をすりおろして食事の時に食べるだけです。

特にお肉を食べるときにすりおろしきゅうりを食べることで

脂肪をお腹につけない効果を上げられます。

タレントの山田花子さんが２週間ほど続けて

-２．７ｋｇほど体重を落とせたと言っていますが

速効性はなく長期間続けていくことで体重を

減らしていくダイエット法のようですね。

＜ダイエットティー＞
と組み合わせて食べれば

脂肪燃焼効果と脂肪分解効果が

作用して痩せられる

のではと考えます。

まだ暑い夏、すりおろしきゅうりでさっぱりした

ダイエットはいかがでしょうか？

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1週間で5kg痩せました…

お盆休みを貰えました。

短い休みを満喫したいと思います。

具体的には＜ダイエットティー＞

を飲みながら
見逃したアニメとかを見たりすると思います。

休みになったらお酒を気にせず飲めるという人

もいるのではと思いますが皆さんの中に

酒粕はお好きな人はいらっしゃいますか？

甘酒を家で作って飲む人などにはおなじみの

酒粕、実はこの酒粕がなんとダイエットと美容に

いいんだそうです。

今日は女性におススメと言われる

酒粕ダイエットをご紹介します。

酒粕には脂質を排出する作用がある

レジスタントプロテインという成分が豊富に含まれています。

酒粕を食べることによって、脂肪を排出して痩せる効果

を期待することができるんです。

また、酒粕に含まれている食物繊維には

血糖値の上昇を抑える働きがあり、血液中の

脂質をからめとって体外に排出する作用があります。

そのため、糖尿病のような生活習慣病を患っている

人にとっては、このダイエットをすることによって、減量

もできて血液の質も改善されるという

一石二鳥の効果も期待できるということになるんです。

今までは、私は酒粕は甘酒にするものだけど

甘酒はカロリーが高いと思いあまり

飲んだりしませんでした。

この酒粕ダイエットで酒粕の見方が

ただの甘酒の材料からお手軽にダイエットができる食材

へと見方が変わりましたね。

ダイエットの効果が出る目安としては、3週間ほど

続けると約-3kg程やせられるそうです。

●やり方

①まず、そのまま食べれる酒粕を使用します。

②毎日最低でも、50グラム以上の酒粕を

食事と一緒に食べていきます。

③夕食時に５０ｇ食べても、朝、昼、晩で１７ｇずつ食べて

５０ｇ食べるという方法でもよく食べ方は自由です。

④そのまま酒粕を食べても、甘酒などに

調理して酒粕を食べても大丈夫です。

⑤ダイエットの期間の目安は三週間からです。

酒粕でのダイエットは筋肉を落とさずに体重を

落とせて、美肌にもなりますのでお肌に悩む女性に

非常におすすめといえます。

夏の日差しで荒れたお肌に酒粕ダイエットで

お手軽にケアをされてはいかがでしょうか？

酒粕を使ったお料理と＜ダイエットティー＞

の組み合わせで私も酒粕ダイエットをやってみようかな

と思いました。

まずは、酒粕を近所のスーパーへ買いに行ってきます。

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＜ダイエットティー＞
は朝起きてボケっとしている

頭と目を覚ますのには最適だと思います。

お茶のハーブとスパイスが体に染み込んでスッとする感じです。

台風が過ぎたらまた暑さが戻ってきましたね。

お盆休みの人も多いのか、通勤する人の中にポツポツ

旅行鞄を持ってる人も見かけます。

お休みで帰省や、旅行に出かける皆さんは楽しんで来てくださいね。
ですが、お盆太りにはご注意ください。

沖縄出身の職場の友達がお盆休みに帰省したら

連日こんなごちそうが出て「カメー、カメー！！」と親戚の

おばあさんからたくさん食べさせられて戻って来たら

帰省前より太ってしまったという話を聞きました。

ちなみにカメー、カメーとは亀ではなく

「食べなさい、食べなさい」

というような意味だそうです。

地方によってはごちそうが出たりするのを、うらやましい

と思いましたが怖いのは食べた後ですよね。

＜ダイエットティー＞ を飲むことで私は対策を

取っていますが、皆さんはお盆太り対策はいかがですか？

盆休みが太りやすい理由は、勿論休みの開放感から

「食べ過ぎちゃった…」という事が大きな要因ですが

それだけではないんです。

お盆休みというのは遊びに出かけても、帰省などをしても

普段とは違う生活のリズムになる場合が多いですよね。

夜更かしをしてしまったり、朝遅くおきてしまったりして

生活のリズムが正しくないと、溜まった脂肪や老廃物も

出て行きにくくなるんですね。

そして、お盆の時期と言えば夏ですが、夏といえば

ダラダラと汗をかいて痩せやいと思いがちですが

実は太りやすい季節なんです。

夏は気温が高く、体温との差が少ないので、体が

体温維持を簡単に出来ます。

その結果、基礎代謝が下がりカロリーを

消費しにくい状態なんです。

他にも夏は暑さから、私もですが動くことが億劫（おっくう）

になり、運動量も下がってしまいがちです。

そして汗をかくことは、水分に加えて体からビタミンや

ミネラルも失われていくので、脂質の代謝を促進する

成分が、どんどん流れ出ていってしまうという恐怖。

まさにお盆は、太る要素が沢山ある時期なんです。

私もお勧めの対策はダイエットティーです。

＜ダイエットティー＞ は

老廃物の排出による便秘改善の効果

や体を温めて基礎代謝を上げて脂肪

を燃やす効果で痩せられます。

お盆休みもダイエットティーで、しっかり

脂肪対策をしてみませんか？

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フルーツはヘルシーでダイエットの味方になり

ダイエット法もたくさんありますが

実は全てのフルーツがそうとは限らないんです。

中には食べ過ぎてしまうとお腹周りをどんどん

太らせる怖いフルーツがあるのです。

また、同じフルーツだとしても食べ方次第で

太ってしまうこともあるので気をつけてくださいね。

フルーツはヘルシーでダイエットに良い効果もある事

からか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に

摂取したりする方もいらっしゃると思います。

ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。

フルーツでも種類によっては、ダイエットどころか逆に

どんどん太ってしまう種類もあるのです。

では、何がお腹周りを太らせやすいフルーツなのか？

それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、

デーツ、グレープの5つです。

特にバナナはバナナダイエットというのがあるのに

太りやすいというのは私も驚きでした。

実は、バナナダイエットは試したことがあったんです。

長続きしませんでしたが。

この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は

糖分が高いことと、ソルビトールという

甘味が含まれていてそれが胃腸内で

ガスを貯める原因となるからです。

そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。

とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に

含まれていて、デンプンは糖質の1つなので

食べすぎには注意が必要です。
フルーツで太ってしまうかは、食べ方次第だと言えます。

たとえば、フルーツの実に高い糖分が含まれていても

実の周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり

この食物繊維は体重増加の原因となる

インスリンのレベルを下げてくれる効果があります。

つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、先程挙げた5つのフルーツは皮ごとは食べられないので

糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。

逆にダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の

甘味の少ないフルーツです。

甘めのフルーツは、皮もできるだけ一緒に食べて下さいね。
脂肪を燃やしてくれる

＜ダイエットティー ＞

と柑橘類のフルーツの組み合わせが

最近の私の朝食のおススメです。

皆さんもフルーツを食べるダイエットには

食べ過ぎに気をつけて下さいね。

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1週間で5kg痩せました…

それは、先週の日曜の朝の事でした。

オタクにとって日曜の朝はアニメや特撮番組の時間ですよね？

同意してくれる方がいると信じております。

いつものように気合いを入れて起きて、テレビをつけたら

アニメではなくバラエティ番組がやっていました。(ノ◇≦。)

その番組で武井壮さんが解説していたスポーツの一つ

トレイルラン二ングが気になったので調べてみると

トレイルランダイエットというのが

あったのでお話をさせていただきます。

トレイルランニングとは山岳マラソンの別名

の通り森や山などの自然の中の舗装され

ていない道や登山道などを走るスポーツです。

高い脂肪燃焼効果で体幹が作られ

基礎代謝が上がって痩せられます。

普通のランニングの二倍の脂肪燃焼効果が

有るということで女性に大人気だそうです。

土の上を走るので意外と膝にやさしいとも

言われています。

＜ダイエットティー ＞ を飲んで山の中とかを

走ったらものすごく脂肪が燃えてやせますね。

ですが普通のランニングとは違い山の中を走るので

専門の装備なども販売されているそうです。

場合によっては熊が出る所も走るらしいので

熊よけの鈴とかも必要だとか。

山岳保険など遭難対策なども必要になる

そうなので挑戦してみたいと思われる方が

いらっしゃいましたらしっかりと準備をしてから

チャレンジしてくださいね。

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建物の中の寒暖の差で調子を崩されたりしてませんか？

私の勤める職場は、寒暖の差にやられています。

お昼休みに外回りから戻ってぐったりした男性社員の体から

モワッと煙みたいに汗が噴き出てるのを見たりと空調が

効いていても暑さに負けてます。

そんな夏を乗り切るには、お肉だけでなく野菜の力も必要です。

野菜がダイエットのみならず、 健康にいいといわれる理由

の一つは、食物繊維が多いからです。

食物繊維には水にとけない不溶性食物繊維と、水に

とける水溶性食物繊維の2タイプがあり、野菜の多く

は不溶性食物繊維を含みます。

食物繊維の栄養学上の定義は

「人の消化酵素では分解されない食品成分」といわれ

腸内の有害物質を吸着して、排出しやすくしてくれる他に

便のかさを増して、便秘を予防し、腸内の善玉菌

をふやしてくれるなどのダイエット効果もあります。

野菜の栄養素としてすばらしいのはビタミン、特に

ビタミンACE（エース）と呼ばれるビタミンA（野菜にはβ-カロテンとして含まれる）

C、Eの組み合わせは、体内で酸化される細胞の身がわりに

なってくれる「抗酸化作用」の働きをフルに発揮するので

動脈硬化を防ぎ、生活習慣病を予防するほか

がんの抑制作用もあるといわれています。

生活習慣病やがんの予防は嬉しい効果ですね。

抗酸化作用での、美肌効果やアンチエイジング効果

が野菜を食べて得られるも嬉しいです。

野菜の1日の必要所要量は350gとされますが、

食の豊かな現代でも、不足している人が多いといわれます。

現代のように食が豊でなかった戦時中米軍が、野草

を食べてまで飢えをしのごうとした日本兵の人達の便の量の多さに

数が多いと見誤ったという逸話があるくらい現代人の食物繊維

の摂取量が減っているそうです。

野菜を食べる時は食物繊維などの効果を意識して食べましょう。

ダイエット中は見た目にボリュームがあり、中身は

低エネルギーというメニューが理想的ですね。

そうした意味では、海草やキノコ類もダイエットには欠かせません。

味もそれほど自己主張せず、低エネルギーなので

いろいろな食材と組み合わせて調理できます。

海草はアルギン酸、キノコはグルカンという特有の

不溶性食物繊維の供給源でもあり、かみごたえがあるもの

も多いので、かむ回数が自然にふえる点もダイエットには

うってつけといえます。

＜ダイエットティー ＞とあわせて野菜や海草

を食べるのも夏を乗り切る方法としてアリだと思います。

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