https://ameblo.jp/guchi-daladala/ ブログの説明を入力します。 ja ありがたいことに、体調はかなり良くなった。

昨日は早めに帰らせてもらったが、疲れはしたが業務自体はこなせた。

また職場が理解があるのもうれしかった。

昨日は帰宅して疲れ9時ごろには寝た。

もともと、うつでも完全に寝たきりになるほどではなかったこともあるが、やはり意識して日光を浴びること、こまめに出来る範囲で身体を動かすことがよかったと思う。

昨日勤務先の方とも話したが今年は急激に天気が変化したので身体が適応しきれないのだと思った。

特に私は40歳を越えているので、やはり適応力自体が弱くなっているのだろう。

まだまだ疲れやすさがあり、日記も継続するつもりだが、私なりのうつに対する考えを書いておきたい。

よくうつ病を克服する、という言い方があるが私はそれに違和感を感じていた。

私はうつ病というのは克服するというより、その状態に慣れるものだと思う。

上手く言えないが、治す、というより身体の状態を少しずつ調整していく、といった感じだろうか。

私は若い頃本格的なうつ病になったが、あの頃は自分の中のエネルギーのようなものが上手く循環しないでたまってしまい、自分自身を攻撃する方に流れていた気がする。

人間にはもともと回復する力がある事。それを信じて焦らないこと。身体の中の循環をよくする為にこまめに動くこと、疲れたらすぐきちんと休むこと、頑張って食事をすること、日光を浴びること、などが効果があった。

あとは自分の場合は精神安定剤を飲むこと(炭酸リチウム)で良い意味で脱力でき、ストレスも軽減できたのかなと思う。

天候の変化やストレスの連続が重なり、体調を崩すのは当たり前だ。

疲れない人はいない。うつになることもある。

ただうつになる事で今までの生活や仕事のやり方を見直したり自分の思考の癖(自分は典型的な粘着性気質だ)についても考えることが出来た。

まだまだ完全に治ったわけじゃないし、またひどくなるかも知れない。

しかしそれもまた自分の人生の一部だと思う。

最後に良寛という歴史上の人物の名言？を記しておきたい。

病になる時は病になるが良し

(病気になるべきときには、病気になったほうが良い)

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534540732.html Fri, 11 Oct 2019 06:31:41 +0900 5時ごろ起きる。

体調、感じ良し。

近所のコンビニで買い物。

帰って、スーパーにも買い物に行くか迷う。

体調からしたら行けないこともないか、後で人が多くなると嫌だし…と思い、買い物に出かける。

帰ってやはり疲労感あり。

反省。

ただし体調はだいぶ良くなった気がする。

まだまだ無理は禁物だ。

焦らない、慌てない。

のど、胃に不快感あり。

もともと体調を崩しやすい時期だ。

風邪などにも注意してゆっくりうつも治そう。

今日はとにかく、無理しないぞ。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534270172.html Thu, 10 Oct 2019 06:19:20 +0900 食欲少し湧き、頑張って食べる。

食後少し意識して座っている。

もともと腰痛があるので寝てばっかりだと腰が痛い。

めまいの様な感覚は無し。

気分的にはまあまあか。

疲れやすさ変わらず、倦怠感ややあり。

ネットで渡辺真里奈さんの、夫、名倉さんの記事読む。

主治医との信頼関係は大切だなぁと思う。

今日は9時には寝るつもり。

明日出勤だが、明日一日行けば休める。

とにかく今日はしっかり寝よう。

明日は出来ればもう少し身体を動かしたい。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534174793.html Wed, 09 Oct 2019 20:39:08 +0900 外出してから少しうとうと。

勤務先より連絡あり。

週２〜３日勤務できるか？

あまり家に閉じこもっていても、逆にストレスがたまると思い、承諾。

ゴロゴロしながら書類を見るが集中力が続かない。

少し散歩に行こうか？と思うが身体が重い。

今日は早めに寝てしまおうかと考えている。

胃に不快感あり。

食欲また無し。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534135225.html Wed, 09 Oct 2019 18:03:22 +0900 状況に変化あり。

やはり日光をたくさん浴びたのが良かったのか体調好転。

少し元気が出て来た。

近所のスーパーと八百屋で買い物。

ただし帰宅したら疲れた。

夜になるのが不安。

今後もなるべく継続して身体を動かすつもり。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534082373.html Wed, 09 Oct 2019 15:01:58 +0900 昼食

食べる気力戻る

食べれるものを、多少無理して食べきる。

食後はなるべく座っておく。

暑くなるが出来るだけ日光を浴びるつもり。

座れるだけ座っていて、横になって休んだら外出してみたい。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534046285.html Wed, 09 Oct 2019 12:21:51 +0900 昼になりやはり疲れやすさ、不安感あり。

もともと隣や上の部屋の物音が気になる方なので精神安定剤(炭酸リチウム)服用。

勤務先に今月いっぱいの休職を打診。

あなた自身の責任ではないですよ、と言われ若干気が楽になる。

正式な回答を待つ。

部屋の日当たりをなるべく良くする。

少し家事をしたら疲れて横になる状態。

横になっている時はスマホ📱や文庫本を読む。

疲れたらすぐ休む。

とにかく焦りは禁物だ。

また元気が出たら近所のコンビニ🏪に行く予定。

とりあえず休みます。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12534030000.html Wed, 09 Oct 2019 11:13:24 +0900 前のブログを書いてから、気がついたら電気つけっぱなしで寝ていた…

まずこれが良くない…

その後6時過ぎに起床。

倦怠感、疲労感強し。

不安感もあり。

精神安定剤を服用。

ゴミ捨てに行き、朝ご飯。

食欲が無いというより食べる気力が無い。

インスタンスラーメンを半分くらい食べる。

感覚としては昨日とそれほど変わりなし。

精神的な焦りあり。

焦りは大敵と言い聞かせる。

そろそろ勤務先に打ち明けるべきか？

悩みます。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12533980279.html Wed, 09 Oct 2019 07:03:19 +0900 目が覚めた。

なんと午前1:30。

3時間半しか寝ていない。

少し動いてみるとなんとなく昨日より調子が良くなった気もする。

しかし寒い😵😨

眠くなったらまた寝よう。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12533951479.html Wed, 09 Oct 2019 01:51:34 +0900 感覚としては昨日より少し上がって来た。

ただ疲れ易さがひどい。

食欲も湧いて来た。

9時に眠剤を飲んで10時に寝る予定だが、睡眠は一番大切だと思う。

これも東洋医学の考えなのかもしれないが人間にはもともと回復する能力があると思う。

一番良くないのは焦る事だ。

うつ状態の辛さから抜け出したいと思うのは皆んな同じだと思う。

しかし、だからこそ焦って治そうとしないことが大事なのかもしれない。

うつは神様の与えてくれた休息時間だ。

]]> https://ameblo.jp/guchi-daladala/entry-12533874104.html Tue, 08 Oct 2019 20:26:56 +0900