土日は散歩くらいで、筋トレっぽいことは特に行わなかったんですよ。

筋肉を休めるために。

そのおかげ？で今日は余裕をもってトレーニングを終えることができました。

今日のトレーニング

ランニング　　1.5ｋｍ

腕立て 　 30回

腹筋　　 　30回

背筋　　 　30回

この調子なら、来月中頃には3ｋｍ走れるようになっているかも！？・・・かも

明日からは筋トレの量を少し増やします！

今週もがんばるぞー！

今日も昨日と同じメニュー

ランニング　１ｋｍ

腕立て　 30回

腹筋　　 30回

背筋　　　30回

初日の筋肉痛が痛いです･･･

一週間もすれば体が慣れるのでしょうが、それまでつらいですね

でもがんばる！

昔の体に少しでも近づけるために!!!!

いい年齢なので、食事だけで体型を維持するとか甘い考えは見事になくなりました。

だからここに宣言する!!

「私、Ｔａｋｅ01は！年内に若かりし頃のそれなりに締まった体を取り戻すことをここに宣言します!!!!」

っていうことで毎日の運動を記録していきます!!!!

今日の運動

ランニング1ｋｍ

腕立て　30回

腹筋　　30回

背筋　　30回

えぇもう、悲しいくらい運動不足です。

ランニング1ｋｍ走っただけで、足が痛くなりました・・・

これから毎日運動を続けて、最低でも３kmは毎日余裕で走れるようになりたい！

がんばるぞー！

今日はゲームアプリ「Deemo」について。

休日に何か新しいゲームでもしようとアプリを探していたところ、「Ｄｅｅｍｏ」に出会いました。

プレイした感想を一言でいいますと

最高です!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=4hHMDGaO8KY

↑youtubeにあがってた「Ｄｅｅｍｏ」のプレイ動画です。

操作がタップとスライドしかないので音ゲーが苦手な人でも入りやすいと思います。

現に音ゲーがホントヘタな僕でもそれなりにできていますｗ

っていってもノーマルモードですが（テヘ

操作方法が簡単なので、音ゲーでよくある「自分が今どこのキーを叩いているんだ？」なんてことはありません。・・・そんなミスは僕だけかな？ｗ

ストーリーもちゃんとあって、曲をこなすと登場人物達の物語が展開していくみたいですね。

絵も可愛らしくて素敵です。

キャラクターをタップするとセリフがでてきたり、建物内のモノに触れると隠してある曲を見つけたりすることもできます。

そういったミニゲーム要素もさりげなく入っている所がまたいいですねぇ

でもまぁ何よりDeemoに入っている曲がまた最高でして、プレイしていると惹きこまれます！

●Deemoをプレイするとこういう状態になります。

操作が簡単

↓

プレイ中に自然tと曲を聴く余裕ができる

↓

曲に惹きこまれる

↓

ピアノの様にプレイするので、まるで自分が演奏している気分になちゃう！？

↓

結果、自分に酔い悦に入るｗ

えぇもう・・・痛々しいけど、気持ちいぃんですわｗ

ちなみに貼り付けたURLで流れている曲「Wings of Piano」は、台湾のピアニスト兼作曲家「V.K克」さんという人の作品みたいですね。

V.K克さんの曲、最高っすわ

Deemoで初めてV.K克さん知った分際ですが、アルバムが欲しくなりました。

youtubeやニコ動にDeemoの曲のいくつかはアップされているみたいですね。

曲を聴いて「この曲いい!!」と思ったらぜひプレイしてみて下さい。

ホワイトソース作ったあと、勢いでシチューまで作ってしまって・・・

撮ってません!!!!

みんな大好きオムライス

一人暮らしも家族暮らしも関係なく作られる料理だと思います。

そんなオムライスですが、オムライスの卵って難しくないですか？

よくある「中がとろ～ってなっている卵」ってやつですね。

んで、

今日はその「中とろ卵（略しますw）」をあまり失敗せずに作れるやり方。

僕はこうやっていますよーっていうことなので、もし参考にできたらと思ってアップしようと思います。

･･･前回と同じですねw

●材料

卵　　　２個

バター　少し

油　　　少量

●作り方

①最初に卵を２つとも溶いておきましょう。

②よく温めたフライパンに、油とバターを入れます。

③油とバターをフライパンに伸ばします。

④溶いた卵の半分を入れスクランブルエッグを作ります。

※フライパンを火にあてたままですと、すぐに卵は固まってしまいます。

　なのでフライパンを火から外し、フライパンの余熱だけですごく半熟なスクランブルエッグを作ります。

⑤④で作った卵は、別のお皿にわけておきましょう。

⑥フライパンを再度温め直し、油を少し入れて伸ばします。

⑦よく温まったフライパンに残りの卵を入れて薄く伸ばします。

※こちらも、卵をいれたらフライパンを火から外しましょう。

⑧薄く伸ばした卵の中に、先ほどの超半熟スクランブルエッグをいれます。

※スクランブルエッグを置く場所は、なるべく中心より手前におきましょう。

⑨あとは超半熟スクランブルエッグを包んでやれば完成です。

※卵で何かを包むときは、奥から手前に卵をもってきて包んであげましょう。

　決して、フライパンの手前（取っ手部分）から奥へもっていかないようにw

卵を作っている最中に「余熱だけでは足らないな」と感じたら、フライパンを少し浮かせながら火を当てるといい感じです。

洗い物が一点増えてしまうのがデメリットではありますが･･･

中のトロットロ部分を作っておくことで、落ち着いて作業ができます。

料理をあまり経験したことがない方などは参考になるのではないか～と。

よかったら試してみて下さいw

一人暮らしも家族暮らしも関係なく作られる料理だと思います。

そんなカレーですが、毎回作りすぎちゃいません？

んで。

昨日、会社の方と「残ってしまったカレーの保存の仕方」というので少しお話しました。

これは各ご家庭でそれぞれ工夫があるの思うので、僕はこんな感じでやっていますというのを書いておきます。

って言ってもやることは一つだけなんですけどねw

take01流　カレーの冷凍保存法

余ったカレーのジャガイモはすべて潰す!!!!（ドドン！）

いあ、ホント大したことじゃなくてすみません･･･

何もせずにそのまま冷凍保存しちゃっうと、レンジで温め直した時にジャガイモだけがあまり温まっていない･･･な～んてことがあったりなかったりします。

ならば保存するときに最初っから潰してしまえばいいではないか！ってことで始めたことなんです。

もし、僕と同じような経験をしたことがある方はぜひ試してみて下さいw

牛丼屋とかでもある、すき焼き風なおかず。

白菜が安いこの時期、野菜もご飯も美味しく食べれてしかも簡単♪

冷蔵庫の中を見て、考えるのがめんどくさくなった時によくやりますw

白菜について･･･

白菜は水分を多く含んだ食材なので、低カロリー♪

含まれている成分はマグネシウムとカリウムとまさに健康食材！

・マグネシウム（カルシウムは俺の嫁！）

　カルシウムの吸収に必要な成分

・カリウム（塩分？ヤツならオレに任せな）

　塩分を体外に出す働きをします

詳しくはhttp://www.kinshukai.or.jp/kinshukai/eiyoubu/hakusai/eiyou.html

白菜を多く入れることでカロリーをそこまで上げることなく、ボリュームアップできちゃうんです

普段食べ過ぎてちゃう男子、カロリーと塩分が気になっちゃう男子には頼れる食材ですね

あぁ素晴らしきかな白菜!!!!

そんな白菜のありがたみを意識しつつ、薄味で仕上げるのがポイントですね。

○材料

白菜　　　多め

玉ねぎ　　多め

ネギ　　　適量

きのこ系　適量

豚肉　　　野菜の量を見て考えてねw

卵　　　　1個

醤油　　　適量

砂糖　　　適量

酒　　　　適量

みりん　　適量

水　　　　適量

○作り方

①野菜を食べやすい大きさに切りましょう。

②フライパンを温めて、油を垂らします。フライパンを傾けて油が簡単にすべるくらいがいい感じです。

③最初は（中火で）玉ねぎから炒めます。玉ねぎが気持ち色つくくらい炒めたら④へ行きます。

④白菜の芯の部分を追加し、酒を少し入れちゃいましょう。

⑤白菜の芯が少し柔らかくなったら残りの野菜と豚肉を追加しちゃいます。

　豚肉に火が通るまで炒めます。このとき水分が足りないと思ったら酒を少し追加してください。

⑥醤油、砂糖、みりん、水をいれしばらく煮込みます。

　調味料はドバドバではなく、ちょっとずつ入れましょう。

　ぐつぐついい始めたら味見をして、調味料を少しずつ足して味を調整しましょうw
⑦しばらく煮込んで野菜にいい感じに色がついたら完成です。

書いてみたけど、この文書通りにやって作れるのかとても不安w

普段感覚でやっているから説明ってなると・・・ん～～～～って感じですw

今後がんばりますw

材料に「適量」の文字が多いのはなぜか？

僕は計ったことがないからです！！！！

大丈夫！普段食べている味を思い出して！！

何事もトライ&エラー

嘘です。ごめんなさい。

今後はもう少し分かりやすくなるよう努力します・・・

でも忘れないで、白菜がどういう働きをするのかを!!!!

塩分はなるべく控えてね。

書く内容はまったく決めていないので、その日あったことなどちょくちょく書いていこうと思ってます！

ですが･･･

今日はもう遅いので書くのはやめておきますw

明日から頑張る！！