https://ameblo.jp/gunma-sp/ ご契約頂いている高校生の皆様のためを思って作った白さが眩しいブログです！！ ja

はいはい
今回はアイシングのやり方をお伝えしますよ～＼(^o^)／

まずは
何でアイシングするかってのを選んでね！


①氷をスーパーの袋に入れてアイシング
②氷水の中に患部をブチ込むアイシング
③アイスパックでアイシング
④コールドスプレーでアイシング


ざっと挙げただけでもこれだけあるよ！('◇')ゞ


おすすめ順に上から
書いていってるんで、各リンクで飛んじゃってください(　´∀｀)b




アイシングするときの注意点があるよ！

・０℃以下になると凍傷になるので氷を直にあてない
・アイスパック、保冷剤も上と同じなので注意する
・コールドスプレーでアイシングするときも同じ

・慢性化している症状にはアイシングの効果が薄いので
　炎症しているときにやると効果的

こんな感じかな！


炎症しているかの判断は
・腫れがあるか
・ズキズキ痛むか

この２つが炎症がおきてるときの主な特徴です



以上をふまえて自分にあったアイシングを選んでやってください＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/gunma-sp/entry-12061685481.html Fri, 14 Aug 2015 14:35:10 +0900 まずはアイシングの概要から
長文でめんどくさい説明なので読まなくてもオッケー！！

赤い字で書いてあるとこだけ読んでもいいと思うよ！


Wikipediaさんから抜粋しました！

URL　→アイシング（治療）Wikipedia
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

アイシングの生理的効果


血管を収縮させる

アイシングにより血管は収縮し、冷却部周辺に流れる血液の量は減少する。そのことにより、患部から出血している場合の出血量を減少させることができる。
毛細血管の透過性と細胞の新陳代謝を減少・低下させ、内出血時の二次的低酸素障害の発生を防止する
細胞は血液を介して活動に必要な栄養・酸素を得ている。しかし 内出血を起こすと、損傷した細胞膜や毛細血管から流出した細胞液・血液が細胞内にたまって周囲の毛細血管を圧迫して血液の流れを阻害し、周辺の細胞組織への栄養・酸素の供給が断たれてしまう。周辺の細胞組織への栄養・酸素の供給が断たれる状態が続くとそれら細胞は死滅してしまう。これを二次的低酸素障害というが、アイシングは二次的低酸素障害の発生を防止する効果を持つ。

アイシングをした箇所は局所的に毛細血管の透過性（細胞の内部で体液・細胞を通過させ、運ぶ働き）が減少する。それにより損傷した血管から流出する細胞液・血液の量が減少する。さらにアイシングをした箇所は局所的に細胞の新陳代謝のレベルが低下し、少ない酸素や栄養素で細胞が活動できる環境を作り出すことができる。それにより患部に流入し、損傷した細胞膜や毛細血管から流出する細胞液や血液の量を減少させることができる。このようにアイシングをすることで、内出血の際に流出した細胞液・血液が細胞内にたまることによって引き起こされる二次的低酸素障害を防止することができるのである



痛感神経をマヒさせ、筋スパズムを軽減させる

アイシングには痛感神経をマヒさせ、患部に痛みがある場合の脳への痛みの伝達を弱めることができる。このことは、筋スパズムを軽減させることに繋がる。筋スパズムとは、特定の筋肉や関節を痛めた際に患部から脳に痛みが伝わり、それを受けて脳から周辺組織に対して筋肉を硬直させるよう命令が出されることをいう。筋スパズムが起こると痛みが増し、そのことがさらなる筋スパズムを引き起こすという悪循環が生じる。アイシングによって痛感神経がマヒすると脳への痛みの伝達が弱まり、その結果筋スパズムの程度が軽減する

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─



要は

痛みを麻痺させて
腫れるのを最小限に抑えてくれる

ってのがアイシングの特徴ね！




アイシングってのは結構万能で
スポーツやるならアイシングスキルを持っておくと
非っっ常に！便利！！


今回は長くなったので
概要の説明だけで終わりにするよ！！

やり方は
何種類かあるので好きなのを選んでやっておくれ　

(*ﾟｰﾟ)ゞ
]]> https://ameblo.jp/gunma-sp/entry-12061667839.html Fri, 14 Aug 2015 13:03:05 +0900 閲覧サンクス！



身体のことについて書きまくるので
症状改善のためにどうすればいいのかを

・ストレッチ＆トレーニング
・日々の自分でできるケア
・あると便利な道具

などなど
ガツツリと紹介します！！




更新をこまめにやっていこうと思うので
だんだん見やすい
ブログにしていこうと思います


コメント欄は好きに使っていいので
質問やら雑談やらに使ってください！！

しかしコメントが
不適切だと私が判断した場合
勝手に削除するのであしからず(o^-')b ]]> https://ameblo.jp/gunma-sp/entry-12059176444.html Fri, 07 Aug 2015 16:17:57 +0900