ご飯半分

さつまいも少し

みそ汁（油揚げ、豆腐）

ゴーヤのカレー炒め少し（ゴーヤ、ウインナー、じゃがいも、カレー粉）

オムレツ少し（ミックスベジタブル、ウインナー）

きゅうりの漬物１こ

クールガム

チョコ１口

あめ１個

昼１１：３０

弁当

（ゆかりご飯、オムレツ、いんげん、ハンバーグ、チーズちくわ、ほうれん草の和え物）

３：３０

マルセイバターサンド

夜６：００

オールブラウン（豆乳）

ゼロカロリーゼリー

×

５９．４

朝６：００

ご飯

いんげんの豚肉巻き

みそ汁（なめこ、豆腐）

冷奴

きゅうりのしそ風味

さば

クールガム

昼１２：１５

みかん

おにぎり（混ぜ込み雑穀）

夜６：００

オールブラウン（豆乳、牛乳）

サプリ（カルシウム）

りんご８分の1

×

５９．９

ご飯

みそ汁（なす）

にんじんときゅうりの漬物

ホイコーロー

しょうが

めかぶ

昼１２：００

そうめん（しそ、ねぎ、みょうが）

冷やしラーメン

豆乳２００ミリ

夜６：３０

パスタ（トマト、いか、エビ）

プリンブリュレ

×

６０．４キロ　前日よりプラス０．１　

７６

ご飯

みそ汁（キャベツ）

ピーマンの肉詰め２こ

さつま揚げ半分

ポテトサラダ

たまねぎとみょうが（イタドレ）

にんじんときゅうりの漬物

冷奴

ブルーベリー飴

豆乳100ミリ

昼１２：００

お弁当

（しそとゴマのご飯、イカのてんぷら、ちくわのてんぷら、プチトマト、ポテトサラダ、レタス）

チョコレートケーキ１/６

フルーツタルト小

夜

から揚げ５個

わかめおにぎり２口

スイカ

ポテト４本

シーザーサラダ

フルーツポンチ少

×

６０．３　前日より＋０．２

いっぱい食べたな～

体重増えたけど今日は楽しかったからよし

ご飯

みそ汁（みょうが）

カニ玉（卵、ねぎ、グリンピース、カニカマ）

ナタデココヨーグルトゼリー（半分）

レタス

みょうが

オクラ

間食１１：３０

ナタデココヨーグルトゼリー（半分）

豆乳100ミリ

昼１：００

高菜レタスチャーハン

みょうが

オクラ

夜７：３０

高菜レタスチャーハン

みょうがと玉ねぎスライス（イタドレ）

ポテトサラダ

きゅうりとにんじんの漬物

ピーマンの肉詰め小２個

プチトマト３つ

○

６０．１　前日より－０．５　トータル－１．１

７６　

ご飯

みそ汁（わかめ）

豚足煮

さんまの蒲焼缶詰（少）

めかぶ

昼　１：３０

ご飯

高菜ふりかけ

たまご豆腐

サラダ（レタス、春雨、わかめ、大葉、ハム、イタドレ）

夜　６：１５

豆乳バナナ

○

６０．６キロ　前日より－０．６

７６．４センチ　前日より－０．６

ご飯

みそ汁（たまねぎ、じゃがいも）

明太子

しょうが

納豆

プチトマト３つ

しらす

きゅうり

昼　１２：００

ご飯

みそ汁（たまねぎ、じゃがいも）

明太子

しょうが

トマト４/１

冷奴

焼きピーマン（みそ）

韓国風の豚足煮

↓これ

http://cookpad.com/recipe/443202

ピリ辛でうまし♪体ぽかぽか

夜　５：３０

ご飯

酢豚（小）

豚足煮（小）

はんぺん

もずく

間食

ビタミンアクエリアス

豆乳100ミリ

○

６１．２キロ

７７センチ