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今年も、冬がやってきましたね。


冬の悩みといえば、《 冷え性 》
と、言う方もけっして少なくないと思います。


昼の冷えも、 もちろん辛いのですが、特に辛いのは夜！！。

手足がじんじんしたりして、酷い時には寝れなかったりしますよね。
うまく寝つけたとしても、夜中起きてしまったり…


前回は、冬の肌荒れ対策について紹介しましたが、
今回はぐっすりと夜眠れるように冷え性についての対策などを書いていきたいと思います。





1.冷え症が引き起こすトラブルとは？
2.冷え性の原因とは？
3.対策について
4.最後に





1.冷え性が引き起こすトラブルとは？

冷え性は手とは、足や腰が冷える冷えが原因となって肩こり、腰痛、不眠、手足のむくみ、肌荒れ…など、

さまざまなトラブルを引き起こします。


ちなみに、Twitterで冷え性
と検索してみると…



冷え性なので寒いのは本当に苦手(´Д` )先週からのこの寒さマジで堪える…家での机やPCでの作業は湯たんぽが欠かせない


末端冷え性のためつま先がとても冷たくなってしまう。


足だけなら死体のように冷たい自信があります。冷え性なんて可哀想な可愛い名前つけないで、ゾンビ足とでも呼んでください


などの、悲しいツイートが多々見かけられました…笑


できればはやく治したいですよね。



2.冷え性の原因とは？

一番おおい原因とされているのが、自律神経のバランスの乱れです。

自律神経のバランスが崩れてしまうと、寒さや暑さに応じて、
血管を収縮させたり拡張させたりするコントロールがうまく行えなくなってしまいます。

血行不良の状態になるので、体のすみずみまで温かい血液が届きにくくなり、
手先や足の冷えが起こりやすくなってしまいます。


それから、ストレスを感じていると冷え性になりやすいですね。


他にも、水分、栄養を摂りすぎる人や、
薄着の人は特に冷え性になりやすいそうです。




3.対策について

冷たい食べ物や、甘い食べ物をあまり食べないようにする。


糖分は体を冷やす作用があるのでできるだけ避けた方がいいですね。

逆に、暖かい食べ物を食べると、冷えが改善されるかもしれません。


生姜を食べる


これは有名なのでみなさん知ってる方も多いかもしれません。

生姜には体を暖めてくれる作用があるのでオススメです。


お風呂にゆっくりつかる


お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなります。
疲れもとれるので、オススメですね。

ちなみに、40度から42度くらいの温度で十分くらい浸かるのが理想だそうです。




4.最後に




今日紹介したもの以外にも、なにかおすすめの方法があればぜひコメントお願いします笑



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]]> https://ameblo.jp/gvgjg777/entry-12239642001.html Tue, 17 Jan 2017 19:06:39 +0900
肌荒れがとにかく辛い…。










今年も肌荒れの季節がやってきましたね。
冬といえばそう、肌荒れが辛い季節ですよね〜



そこで今日は肌荒れの仕組みと、解決方法について取り上げていきます。





そもそも肌荒れとは？






そもそも肌荒れとはどんなものがあるのか。
まとめてみました^_−☆



肌のカサカサ   吹き出物やニキビ   赤くなってしまったりとたくさんの症状がありますね。

まとめると、肌が健康ではない状態のことですね。





肌荒れの原因とは！思わぬところに！？







実は、 肌荒れと睡眠時間とには、 大きく関係があります。肌の再生は、 夜寝ている時間に起こると言われています。



しっかり寝ることが肌を綺麗にすると言うことが分かりますね(o^－^o)




肌荒れの原因とは？ストレスも？







ストレスも肌荒れの原因の一つにあげられます。ストレスを溜め込むと免疫力が低下し、肌の回復スピードにも影響が出てしまいます。




適度な運動をして、ストレスを極力ためないようにするといいですよ^_−☆




肌荒れの原因とは？化粧品？







化粧品は、自分に合わないものを使って、いると、 肌荒れを起こしやすくなります。


なるべく自分にあったものを使うといいですね^^





肌荒れの原因？乾燥







乾いた空気によって肌のバリア機能が低下します。
対策としては、 空気を湿らせることが効果的です。


冬は外も乾燥してるので外出するときは、帽子やマフラー、耳あてやマスクなどで、なるべく顔を、隠すようにするといいかもしれません。






肌荒れ対策！！






肌荒れの時はとくに洗顔が重要です。
肌を清潔に保たなくてはならないですからね笑



ただし強く擦るのはNG。




あとは、やっぱり早寝早起きですね。質の高い睡眠をとって、しっかり肌を回復させてあげてください。




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]]> https://ameblo.jp/gvgjg777/entry-12238191071.html Sun, 15 Jan 2017 01:55:13 +0900