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「仙骨ダイエット」ってご存知ですか？

「仙骨」とは、骨盤の真ん中にあり、背骨を支えている体の中でも重要な骨の一つなのです。
そしてこの「仙骨」がずれると、血流が悪くなり、新陳代謝も悪くなります。そうなると脂肪が燃焼しにくくなり、結果、太りやすくなってしまうというわけなのです。

そうして「仙骨」がずれてしまうのは、年齢が上がることによる運動不足や、筋肉の衰えが原因だと言われています。つまり、運動不足や筋肉の衰えにより、背中やお腹に脂肪が付くことによって、「仙骨」がずれてしまうというわけなのです。

しかし、逆に言えば、この「仙骨」が正しい位置にあれば、脂肪が燃焼しやすい体のままでいられるというわけなのです。
では、簡単な「仙骨ダイエット」の方法をご紹介しましょう。

まず、椅子に座った状態で、両手で椅子の端を掴んだまま、両足をまっすぐ伸ばし、その後、自分の胸の方へ引き寄せます。そして息を吐きながらその足をまた元に戻します。
これを一日に10回程度やるだけで、あなたの「仙骨」を正しい位置にキープ出来るのです。とっても簡単でしょう？

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「夜トマトダイエット」その名の通り、夜にトマトを食べて痩せるダイエットなのです。

痩せるために必要なのが新陳代謝を高める「成長ホルモン」なのですが、これは夜、寝ている間だけに分泌されます。

ですので、それを分泌させるのに必要な「ビタミン」や「ミネラル」がたくさん含まれているトマトを夜に食べることで、ダイエット効果を期待することが出来るというわけなのです。
夜にトマトを食べるだけなので、継続もしやすいですよね。

生のトマトをそのまま食べてもいいです、プチトマトをサラダに入れて食べてもOK。さらにはトマトジュースでも効果が期待出来るというのですから、これなら今まで「三日坊主」でダイエットに挫折し続けてきた人でも、続けられそうですよね。

また、トマトには「リコピン」や「食物繊維」も含まれていますので、美肌効果があったり、血液をさらさらにしてくれる効果などもあります。
痩せるだけでなく、きれいな肌まで手に入れられる、それが「夜トマトダイエット」なのです。

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「水飲みダイエット」ってすごく簡単で、しかもあんまり細かいことにとらわれずに毎日出来るから、ダイエットをすぐに挫折してしまうような人にこそ、お勧めのダイエット法なのです。
では、その方法を教えちゃいます。

ます、朝起きたらコップ二杯分の水を飲む。さらにお昼ごはんや夕ごはんの30分前にも水を飲む。お風呂に入る前や、運動前にも水を飲むようにする。そして常日頃からペットボトルの水や、水筒に水を入れて持ち歩くようにして、水を飲む習慣を付けるようにする。

どうですか？　簡単でしょ？　これだけでダイエット効果があるといんですから、驚きです。
ただし、注意点がいくつか。

ごはんを食べた直後には水は飲まない。そしてキンキンに冷えた水ではなく、常温に近い温度の水を飲むようにすること。

そもそも人間にとって「水」とは、命の源のようなもの。それは健康のために一日に２リットル程度飲むのがいいと言われています。

ですので、正しい方法で「水飲みダイエット」を行えば、理想の体型プラス健康まで手に入るというわけなのです。

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エコロジーな乗り物として、今、自転車が大人気ですが、心がけ一つでその自転車をダイエットに利用することも出来るんですよ。

まず、一日30分間、継続的に自転車を漕ぐこと、これを週に三回から五回、二カ月以上続ければ、かなりのダイエット効果が期待出来ます。

けれども、だた自転車を漕げばいいというものではありません。乗る際にはいくつかの注意が必要です。

まず、顎を引いてまっすぐ正面を見るように漕ぐこと。次に、お腹に力を入れて正しい姿勢で乗ること。自転車を漕いでいる間はあまり上半身を動かさない。さらには、変則レバー付きの自転車だったなら、あまり重くしない。というのも、あまり重い状態で漕ぐと筋肉が付いて足が太くなってしまうからです。

以上のような注意点を守って正しく自転車を漕げば、きっと数カ月先にはあなたの体に変化が訪れているはず。どこかにサイクリングに行きながら、楽しくダイエットする、なんてことも出来ちゃいますよね。自転車ってほんと、便利な乗り物ですよね。

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今すぐにでも始められるダイエット、それは食事の際に「よく噛む」ことです。

そうして噛む回数を増やすと、唾液がたくさん分泌されます。唾液には消化酵素（アミラーゼ）が含まれており、これが食べ物を「糖」に分解してくれます。「糖」は血液に吸収されるので、すると血糖値が上昇し、これまでよりもずっと早く満腹中枢が満たされることになります。

つまり、いつもより少ない食事量で「ああ～お腹が膨れた」と感じることが出来、その結果カロリーを抑えることが出来るというわけなのです。

さらにダイエットだけでなく、そうして「よく噛む」とこは、がん防止にも効果的と言われています。食品に含まれている保存料や添加物、これらはがんを発生させると言われていますが、唾液にはそれらの発がん性物質を無くす効果があるという風にも言われています。

「よく噛む」だけで、痩せることが出来たり、がん防止効果も期待出来るなんて、人間の体って本当に不思議ですよね。

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お粥って、体調の悪い時や食欲のない時に食べる食べ物、というイメージが強いかと思いますが、それだけではないのです。このお粥、ダイエットにも持ってこいなんですよ。

お粥は水を吸って膨れ上がっているので、普段のお米の量より少なくしても、十分に満足感を得られることが出来ます。ですので、効果的にカロリーオフが出来ます。

さらには温かいお粥を食べることで、体も内側から温まり、発汗作用が促進されて体内器官の循環が活発になり、新陳代謝を高めてくれる働きもあります。

また、お粥はどんな具材とも合いますので、毎日毎日お粥を食べ続けて、その味に飽きた時などは、様々な具材を入れてバリエーションをつけることが可能です。ですが……あまり高カロリーなものを入れてしまっては、元も子もありませんので、その点にはくれぐれも注意して下さいね。


消化吸収が良く、入れる具材によっては栄養もきちんと取ることが出来る、なので安全かつ健康的にダイエットをしたいのであれば、お粥が一番だと思いますよ。

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食事の食べる順番を変えるだけでダイエットが出来るって、知ってましたか？　通称「食べる順番ダイエット」
これは、食事の前半に野菜を食べ、次に肉や魚などの主菜を食べ、最後にごはんやパンや麺といった炭水化物を食べるというダイエット法です。つまり「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」の順番で食べるということなんです。


このダイエット法は、カロリーなどは気にすることなく、いつもの食事の食べる順番を変えるだけで効果があるというその手軽さから、今、とっても人気があるんです。
ではなぜ、食べる順番を変えるだけで、ダイエットすることが出来るのか？


それは、空腹時にごはんや麺類を食べると、体内の血糖値が急激に上がるため、すい臓から「インスリン」というホルモンが大量分泌されます。この「インスリン」が曲者でして、これは脂肪を蓄えやすくする働きを持っているのです。

なので、「インスリン」の分泌を抑えるように、血糖値が徐々に上がって行くように食べることが大事なのです。そして、最初に説明した順番が、その「インスリン分泌を抑える食べ方」というわけなのです。ちょっとした工夫でダイエットって出来るものなんですね。

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「おやつ」や「間食」って、ダイエットの敵。これが止められなくていつもダイエットに失敗しちゃうなんて人も、たくさんいるかと思います。

ですが、その「おやつ」の代表的存在の「チョコレート」を上手く使って、ダイエットする方法があるんです。その名も「チョコレートダイエット」


方法は簡単。食事の20分前にチョコレートをひとかけら食べるだけ。こうすることで体内の血糖値が上がり、食欲を抑制することが出来るんです。

また、チョコレートの主原料であるカカオには、ポリフェノールがたくさん含まれていまして、これは血液をきれいにしてくれる働きがあるので、さらにダイエットには効果的。

そしてもっとすごいのが、ポリフェノールには心や体のストレスに対する抵抗力を高めてくれる働きがあるので、ダイエット中のイライラも防止してくれるというわけなんです。その他、動脈硬化を予防してくれたり、抗酸化作用で体のサビ防止効果なんかも期待出来るっていうんですから、ほんと、ポリフェノールってすごい。

食欲を抑制してくれて、さらに体の中まできれいにしてくれる「チョコレートダイエット」これはもう始めるしかないですよね？

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「酵素」には、人間の新陳代謝や消化活動を助ける働きがあります。ですので、最近、その「酵素」を使ってダイエットをする人が増えているようです。いわゆる「酵素ダイエット」と呼ばれるものです。


「酵素」というものは、野菜や果物、魚や肉、そういった生の食材に含まれています。ですがその酵素も、48度以上で加熱してしまうと死んでしまいます。ですので、「酵素ダイエット」とは、生の食材を食べることにより、たくさんの酵素を体内に取り入れて、消化・新陳代謝を高めてスリムになろうというダイエットなのです。


また、食材をすりおろし細胞膜を破壊すると、酵素の働きはさらに活発になりますので、ミキサーを使って食材を調理することも効果的です。それにより酵素の量が倍増し、より高い効果が期待出来ることでしょう。


最近では、「酵素入り」のジュースなども販売されていますから、そういったものを使って手軽に「酵素ダイエット」を始めることも出来ます。
さあ、あなたも、たくさんの酵素を体内に取り入れて、邪魔なお肉をどんどん減らしてやりましょう。

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「糖質制限ダイエット」というのは、アメリカのロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法でして、そのため「アトキンスダイエット」と呼ばれたり、また「低糖質ダイエット」と呼ばれたりすることもあります。


このダイエット法では、「炭水化物」を摂取する量を減らし、そのことにより「糖分」ではなく「脂肪」をエネルギーとして燃焼させることで、肥満を解消しようというわけなのです。
さらに特徴としましては、「糖質」以外の食事制限がないので、ストレスが少なく継続性に優れています。また、短期間で成果が出やすいのも、このダイエット法の特徴です。なので、「カロリーたっぷりの食べ物が大好物……だから、いつもダイエットに成功しない」なんて人には、お勧めのダイエット法でしょうね。


ですが、炭水化物を採らないということは、定食屋さんなどで食事をした際には、お代わり禁止はもちろんのこと、それどころかご飯を残さなければなりません。……これが厳しい人にとっては、ちょっと過酷なダイエットかもしれませんね。

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