この度、7月15日をもちまして

Gym-nutZは閉店させて頂くことになりました

会員の皆様はもとより

応援してくださった皆様には

感謝の気持ちでいっぱいです

本当に

本当にありがとうございました

Gym-nutZ スタッフ一同

追伸

ホームページでのご挨拶が遅くなりまして

申し訳ございませんでした

こんにちは！RUMIです！

定期的な配信が出来なくなってしまい、猛反省中です。

あっという間に桜が咲いて散っていきましたねぇ、、、(´-ω-`)。

夏はすぐそこまで来てしまってますね。

今回は、夏に備えて美しいボディ・カッコいいボディの為に「鍛えて整える」に注目しましょう。

写真はTRXを使って、プランクという体幹トレーニングをしている状態ですが、

写真のように空中でまっすぐ姿勢をキープするのは非常に難しいんです。

では、鍛える時に、普段使わない側ばかり鍛えればいいかといえば、そうでもないのです。

近道は、「体幹トレーニング」に集中してみる事！なんです。

「体幹」とは、手足を除いた、残りの胴体部分の事を指します。

体幹の筋肉は、左右が中心でくっついているものがいくつかあります。

腕の筋肉のように、同じパーツだけど離れているものと違い、比較的、同時に力を入れて均等に鍛えていきやすい部位です。

つまり、左右差を真っ先に埋めやすい部分なのです。

試しに、写真のように、TRXでこの姿勢をキープして胴体を自力で真っ直ぐに保つトレーニングを集中的にやってみませんか？

お腹がぐっと締まり、背筋がピンとして、胴体の詰まったむくみが取れていきますよ！

筋肉が偏りなく整うと、骨格も筋肉に支えられて歪みが消えていきやすくなりますよ。

自分のボディは自分で造る(*⁰ω⁰*)

エステよりも食事コントロールよりも、鍛えるのが一番！ですよ‼︎

施設内にある器具の紹介です！！

ケトルベルとは，大きな球体に取っ手がついた形状が特徴的の，ロシアの伝統的な筋トレ器具（ウエイト）で，見た目がヤカンに似ている事からこの名前がついたそうです。

当施設では,従来のケトルベルとは違うソフトタイプのケトルベルをご用意しています。

ボディは柔らかい構造。グリップ部分はスチール素材と違い，バンド使用で柔らかくスナッチの際に手首を痛めにくく女性の方にも扱いやすくなっています。

グリップカバーも滑りにくい構造です。

☆ソフトケトルベルの魅力と効果☆

ソフトケトルベルには以下のような魅力とトレーニング効果があります。

1. 筋力トレーニング×有酸素運動トレーニングが同時にできる！

通常，筋力トレーニングと有酸素運動は相反するものですが，ソフトケトルベルのトレーニングメニューには，この二つを同時に行う事ができるものが多く、ダイエットに効果的です。

2. 全身持久力と筋持久力を向上させる事ができる！

ソフトケトルベルのトレーニングメニューは，負荷を掛けながらも高レップ(回数)で行うため，呼吸器など含めた体全体の持久力と筋肉の持久力，双方の持久力を高める効果が期待できます。

3. 体幹を鍛える事ができる！

ソフトケトルベルのトレーニングメニューの中には，ソフトケトルベルをスイングさせるものや，頭上に持ち上げるものが多く，体幹を鍛える事も出来ます。

ソフトケトルベル一つで通常の筋トレから体幹トレーニングまでが出来ます。

4. パーツと全身どちらの筋力トレーニングもできる！

ソフトケトルベルはトレーニングメニューのバリエーションが豊富で，パーツ別のトレーニングメニューや全身のトレーニングメニューなど幅広く応用できます。

5. ソフトケトルベルはとにかく楽しい！

ソフトケトルベルで行う種目は，ダンベルやバーベルを使用した筋力トレーニングに比べ，動きが単調でなく，チャレンジングなものが多いため，楽しみながら続ける事ができます。

筋力トレーニングでありがちな，筋肉の刺激の慣れを避けるという点でも良いです。

ソフトケトルベルは使い方を変える事による応用範囲の広さが特徴で，老若男女問わず，おすすめできます。

その中でも特におすすめしたいのは，筋力トレーニングを通じてダイエット，ボディメイクしたい方です。

ソフトケトルベルの特徴である，筋力トレーニング×有酸素運動を同時に出来るという利点により，効率良く脂肪燃焼できるだけでなく，ボディメイクにかかせない，体幹のトレーニングやパーツごとのトレーニングメニューも組む事が出来ます。

そのため，特にボディメイクに意識が高い方，効率良く結果を出したい方には是非試していただきたいのがソフトケトルベルです。

今回はソフトケトルベルの魅力と効果についてでしたが，次回はトレーニングメニューの紹介もしていきたいと思います。

ENJOY TRAINING！！

こんにちは😃

ハロウィンも終わり、木枯らしも吹き、着々と冬が近づき始めました、、

そして、11月4日は、満月🌕。

満月の日には、エネルギーが満たされ活動的になれる反面、心身のリズムのコントロールが、難しく体調を崩しやすくなります、、

そんな日には、深い呼吸とゆったりとした動きを連動させた月礼拝をしましょう。

疲れの溜まってるあなた、是非試しにいらしてくださいっ🤗✨

非会員様もプライベートレッスンが2,500円で受けれますっ。

お問い合わせお待ちしてますね😊

世間はハロウィン🎃

街は仮装した若者たちが溢れていました。

普段経験できないことができると、なんだか楽しい気分になりますよね😆

gymnutzでは、好評いただいております、燃焼キックボクシング🥊開催しました！

このイベントの醍醐味は、楽しく動けて、さらに大量の汗がかけることです！

初心者の方でも、一から教えてもらえるので安心です😊

今日もいい雰囲気の中、ミット打ちの音がジム内に響いていました‼️

普段なかなか経験できないキックボクシング、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？？

随時開催予定です！！😆