（301.8キロ）

やっとそれほど追い込まなくても

キロ4分でジョグができるように戻ってきた。

あと1週間ぐらいすればポイント練習の頻度も増やして

強度を上げていけそう。

来週からは更新を週1回にしたい。

（282.7キロ）

昨年夏から腹筋ローラーを行っている。

最初は立って行うのは1回しかできなかったが、

今は10回でもスイスイできるようになった。人間の進歩はすごいものだ。

一日10回やるだけでもかなり腹筋が割れてくるので、

ランナーにもそうでない人にもかなりお勧めである。

（走りに役立っているかはまだ不明…）

（253.5km）

今日もいまいち。

もう少しキレが出るように、そろそろ流しを始めようと思う。

ところで、毎日の分をバラバラに書くと面倒なので、

一週間分をまとめて投稿する方がいいのかもしれない。

（241.2km）

いつもエニタイムフィットネスに通っているけれど、

店舗によってトレッドミルのきつさが変わる。

今日の店舗はややきつい感じ。

（233.4km）

いまいちやる気にならないので

2月から仕切り直したい

（218.4km）

アトミクラブに初参加。

キロ3分30秒で8000ｍぐらいいければいいかなと

考えたが、気管支攣縮の症状が出てしまい、5000ｍでやめた。

でも久々にポイント練習できたので前向きに考えたい。