⭐️オートミールのお好み焼き⭐️

簡単❣️ヘルシーオートミールのお好み焼き

動画🎥レシピあり🎶

山芋も豆腐も卵🥚も不使用で簡単に作れるレシピをご紹介します😃

簡単！オートミールのお好み焼き⭐️オートミールのお好み焼き⭐️簡単❣️ヘルシーオートミールのお好み焼き2枚目動画🎥レシピあり🎶山芋も豆腐も卵🥚も不使用で簡単に作れるレシピをご紹介します😃《材料》　2人前・オートミール　80g・キャベツ　　　200g・生姜　　　　　10g・ソイミート平タイプ（無くても🆗）・片栗粉　　　　20g・粉末昆...youtu.be

《材料》　2人前

・オートミール　80g

・キャベツ　　　200g

・生姜　　　　　10g

・ソイミート平タイプ（無くても🆗）

・片栗粉　　　　20g

・粉末昆布ダシ　小さじ2

・塩🧂少々

💡ポイント💡

☺︎生姜は絶対いれて下さい👍

☺︎キャベツを細かくすると　トロッとしたお好み焼きに

ソイミートの平タイプを焼いてその上から生地を乗せて焼いたら豚玉風になってボリューム感も増します😁

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⭐️グルテンフリー玄米粉の味噌どら焼き⭐️

玄米粉の味噌どら焼きを作りました

不思議なことに味噌をほんの少しいれるだけで照り感がでて、しっとりした感じに仕上がります。

レシピはInstagramのフォロワーさんの米粉のパンケーキ🥞を少しアレンジしました。

フォロワーさんの米粉パンケーキはこちら

👇

https://www.instagram.com/p/COJSIE5Jd6_/?igshid=13a5cx85zchwp

《材料》

【A】

玄米粉　75g

ベーキングパウダー　小さじ1

甜菜糖　20g

【B】

豆乳　65g

玄米味噌　5g 

オイル　　5g

米酢　　　6g

先に【A】を混ぜてから、【B】を投入します。

泡立て器でダマがなくなるまで混ぜたら、

弱火と中火の間くらいで焼きます。

味噌なしのノーマルタイプを作って

（その場合は酢→レモン汁にしても🆗）

お好みでveganバター🧈を挟んで、、

あんバター🧈どら焼きにしても🤤

ちなみにveganバター🧈はアリサンから発売しています。

牛🐂のお乳バター🧈と違い、全て有機のココナッツオイルなどの植物性のものを使った身体にも安心なveganバター🧈

個人的には味も普通のバター🧈よりも美味しいです💖

牛乳🥛は体にいい！カルシウムが摂れる！は

もはや神話です

乳牛🐄は地球🌏温暖化の原因の一つでもあり、

乳牛にとってストレスでしかない飼育環境から、病気になるのを防ぐため、大量の抗生物質💊や、農薬まみれの餌を与えている為、昨今増えている乳癌の原因とも言われています。

👇

牛乳が健康に悪いって本当？モー信じられない！牛乳のウソ＆ホント - アニマルライツセンターarcj.org

詳しくはこちら👇

日本人は世界一牛乳が合わない人種！？牛乳消費量１位のノルウェーは日本の５倍骨が弱い事実。日本人の悩める症状、牛乳が一因ならどうしますか？このような症状がある人はいませんか？ 身体が冷える 風邪をひきやすい 胃腸の調子が悪い 不安感がある ニキビが気になる もちろんすべてがとは言いませんが、もしかしたらその症状は『牛乳が原因』になっているかもしれませんよ。 4日に1回購入　牛乳大好き日本人 総務省の家計調査から牛乳の消費量のランキングというものがでています。 ２００７年～２００９年の単身世帯を…macrobiotic-daisuki.jp

今はプラントベース（植物性）ミルクも種類もたくさんありますし、

念願の美味しいveganバター🧈も手に入るようになったし、、

皆んなで地球🌏にも動物にも優しい選択していきたいですね✨✨✨

最近ハマっているオートミールのベーグルをご紹介します😋

《材料　４つ分》

・オートミール　160g

（粉末にしたもの）

・ベーキングパウダー小さじ2

・甜菜糖　大さじ1

・塩小さじ½

・イースト（なくてもいい。あればパンの風味が）

・豆乳ヨーグルト　100g〜110g 

（オートミールの種類によって変わってきます）

・ココナッツオイル（溶かす）10g

《作り方》

先に粉類をスプーンで混ぜて、そのあとヨーグルト、ココナッツオイルを入れて混ぜます。

一塊になったら、4等分にして棒状に伸ばしてクルッと巻いて、ステンレスお鍋にクッキングシートを敷きその下にお水50ccを入れ170℃ に設定して、15分、ひっくり返して8分で完成です❗️

オーブンで作る場合は

180℃で20分だそうです。

💡ポイント☝️

オートミールによってはヨーグルト100gではパサパサの場合は様子見て、足して下さい。

生地の柔らかさが手に少しつくくらいだとふんわり仕上がります。

オイルを手につけてまとめるとくっつかずに綺麗に丸めれます🤗

オートミールでタンパク質やバランスのいい食物繊維もしっかり摂れるモチモチベーグル🥯です😍

今回はソイハム、アボカド🥑、レタス🥬豆乳マヨネーズ味にしましたが具材はお好みで☺️

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《レシピ》※ご参考まで