「BO’DI:K」さんでのダイエットは順調に進んでいます。

初めてのお店でトレーニングを受けた次の日は筋肉痛で体がバキバキだった

筋肉痛なんて本当に何年ぶりだろう、あんな筋トレ専用のマシンなんて触るのも初めてだったけど、しっかり動いたってことだもんね。

朝、うーうー言ってる私に夫が「大丈夫？」と心配してくれたけど、トレーニングの内容を聞いて興味津々のようだった。

「やっぱりトレーナーがついてくれるって安心だね～」

というのが私たちの感想

自己流だと、やり方が合っているかどうかすら分からないもんなぁ。指導を受けられるって大切だと思う。

それに、マシンがあると効率よく(?)運動できる。

今回特に引き締めたいとお願いした二の腕やお腹とか、ピンポイントでしっかり鍛えられるのがすごく良いと思いました。

何が嬉しかったかって、夫が

「ジム行きだしてから元気になったね～、目標が出来たからだね」

と言ってくれたこと。

もちろんダイエットの成功を目指してるけど、その過程を楽しめるっていいことだなぁ・・・しみじみ。

そうそう、運動より心配だった食事制限も、最初はご飯を食べられないことが寂しいなぁなんて思っていたけど、慣れれば全然大丈夫だった。

ほかに食べられるものが多いせいなんだろうな。お肉もお魚もある程度の量は食べても大丈夫だし（調理方法に気をつけること！）、お豆腐や卵など品数を増やすことで乗り切ってます。

ちなみに、昨日の食事内容 ↓

【朝】目玉焼き、ソーセージ、サラダ、お味噌汁

【昼】大戸屋でホッケ定食(ご飯抜き)

【夜】セブンイレブンのサラダチキン、サラダ、わかめスープ

サラダはレタスやトマトなど入れて、一種類だけにならないように気をつけています。お味噌汁にはわかめにお豆腐など入れて、バランス良く。

お昼の大戸屋（アジアで人気の外食チェーン店です）では大好きなホッケ定食を食べた。ご飯は食べないけど、小鉢の酢の物や大根下ろしなどをしっかり噛んで食べるので満腹感があります。

夜はセブンイレブンで売ってるサラダチキン。

これ、びっくりしたんだけど、「BO’DI:K」さんも認めるダイエット向きの食品なんだって。

確かにささみって高タンパク低カロリーだもんね。

日本に売ってるやつと同じなのかな？塩コショウでしっかり味付けがしてあって、お肉もしっとり柔らかい。

今まで、コンビニのこういう食品は買ったことなかったんだけど、いざ口にしてみると普通に美味しくて驚きました。

中澤店長に

「夜は活動量が少なくなる時間なので、なるべく脂質を抑えた方が早く結果が出ますよ」

とアドバイスをいただいていたんだけど、サラダチキンがあったら夜も頑張れる。

ちなみに一緒に食べた夫も「え、全然美味しいじゃん」と同じように驚いていた。

恐るべしコンビニ・・・。機会があったらタイのコンビニで買えるダイエット向きの食品のことなんかもお伝えしたいな。

食事は毎回LINEで写真を載せるんだけど、中澤店長をはじめトレーナーの方々から毎度しっかり返事をいただけて、最初は緊張していたんだけど、今は口にするものは何でも報告して判断してもらうようにしています。

せっかく指導してもらえるんだから、訊かないと損だよね。

食事については本当に勉強になっています。単純に食べる量を減らすんじゃなくて、「健康を維持しながらストレスの少ない食事制限を続ける」ことがダイエットを成功させるための秘訣。

カロリーだけじゃない栄養のバランスなんか、ひとりで考えていても時間ばかりかかってしまうし（これだけでもストレス・・・・）、指導してもらうことで間違いなく進めていける。

あと、夫の食事についても、アドバイスを活かしてヘルシーなメニューを考えるようになりました。

私のようにご飯抜きまではいかなくても、夜は揚げ物を控える、野菜や豆腐なんかのメニューを増やすなど、それだけでも全然カロリーは違ってくると思う。

「BO’DI:K」さんでダイエットを始めてから、日々の生活が違ったものになりました。

健康について考えることが多くなったし、今まで知らなかった知識が増えて、タイの国にももっと興味を持てそう。

この調子で、次のトレーニングも頑張っていきたいな。

昨日は「BO’DI:K」さんで初めてのトレーニングを受けてきました。

先日お店で見たあのゴツい筋トレマシン・・・。

本当にこれ使えるのかなぁと思ったのですが、いざ行ってみるとそんな心配は無用でした。

まず、お店に着くとトレーニング用のウェアを渡されます。サイズもS～XLまで豊富。タオルも貸してもらえます。

トレーニングルームに案内されて、そこで着替え。

出てくると今度はアミノ酸の入ったドリンクも渡されました。

アミノ酸飲料って本格的。さすがジム。

なんて思っていると、次は体重や体脂肪、ウエストなんかを改めて測りました。うぅ、先日も思い知ったけど、やっぱり10キロ増加の現実ってつらい。

今回は、中澤店長がトレーナーとなってくださって、今までどんな運動をしてきたか、食事についてどうかなど、いろいろとお話しました。

私は今までずっと自己流でダイエットしてきたので、運動に関してはウォーキングくらいしかしたことがない。

それと食事制限（間食はしないとか、夜遅い時間に食べないとか、量を減らすとか）で何とかやってきていたんだけど、今回、食事については自分が思った以上に食べられることが意外でした、と言うと、

「糖質制限でも、食べるものを間違えなかったらちゃんと痩せるんですよ。毎回バランス良く献立を考えておられて素晴らしいですね」

と中澤店長に褒めていただいた

よし、食事も頑張ろう。

今日は初回ということで、私にどれだけの筋肉があるか確認しながらトレーニングをする。

恐る恐るマシンも触ってみたけど、中澤店長がしっかり見ていてくれるので安心。

重りの調整なんか全然分からないんだけど、教えてもらいながらだと、何とかやれる。

ちゃんと筋肉にきくフォーム、怪我につながるフォームとか、その都度指導してくれるので集中してやることが出来ました。

・・・と言っても、やっぱり女性の平均以下くらいの重さでしかやれないんだけど、初めてにしては上出来。

これ、下の方の重りを持ち上げる男性ってどんな人なんだろ・・・。

今までやったことのない動きだもんね、いろんなところに力が入っているのが分かる。

などと思っていると、あっという間に時間がきてしまった。

今回の契約は60分のクイックコースなんだけど、着替えなど準備があるので実際のトレーニング時間は45分くらい。

それでも私にすれば初めての本格的なジムでの運動、中澤店長のおかげで楽しく過ごすことが出来ました。

再び着替えた後は、プロテインをいただきます

・・・プロテインって初めて！

すごい、本格的。

イメージでは粉っぽくてマズいと思っていたプロテインだけど、飲んでみると意外とあっさりしていて美味しかった。

毎回トレーニングの後はプロテインを飲むんだそう。運動後に飲むと効くんだって。

それから、今後のスケジュールの確認、体重が減っているか、運動のメニューなどを中澤店長と話しました。

一時間ってあっという間だけど、遊びに来てるんじゃなくてダイエットが目的の時間、初めての筋トレ楽しかった！

一人だと絶対に触れる機会がないもんね。すごく新鮮な経験でした。

で、今日。

朝から全身が筋肉痛です・・・。

今まで筋肉痛が起こるくらいの運動なんてしてこなかったからなぁ。

腕も足もバッキバキ、あぁでも動いたー！って感じ。

それだけ体を動かしたってことだもんね。

これからもしっかりお世話になろう。いつか筋肉痛もなくなってくるかな？

ともあれ、「BO’DI:K」さんのトレーニングは丁寧な指導があって受けやすかったです。

あ、ちなみにトレーニング初日は62.6kgでした‥

ここから減っていくといいな、、頑張ります

またトレーニングの内容も書いていきますね！
 

今回入会したBODIK さんのHP

入会した次の日から、早速ダイエットスタート

と言っても運動はお店の方でするので、普段から気をつけるのは食事制限。

「BODIK」さんは、毎回食事についてLINEで報告するようになっています。

LINEって普段から友達とか夫との連絡で使うけど、まさかこんな使い方もあるとは・・・。

昨日は、カウンセリングが終わってからカウンセリングをしてくれた中澤店長さんに他のトレーナーの方も加わった食事アドバイス用のグループラインを作ってもらった。

帰宅後は、カウンセリングの時に渡された食べて良いものと悪いもののガイドラインを読んでいたんだけど、「三食きちんと食べること（欠食しないこと）」などのアドバイスももらっていた。

あ、「BODIK」さんに入会したことはもちろん夫に報告したんだけど、「え、もう決めてきちゃったの！？」とかなり驚かれたσ(^_^;)

カウンセリングで感動してしまい、どうしてもやりたくなっちゃったんだよね。

そう言うと、内容を聞いた夫も「本格的なんだねー。食事をLINEで報告って、すごい緊張するけど気が抜けなくていいかも」と言ってくれた。

お値段は少々高めだけど、「いろんなものに手を出してもこれくらいいくでしょ。それより一点集中がいいよ」と言ってくれたことが嬉しかった。

「効果が出なかったら全額返金保証」っていうのもね、あやしげなお店じゃないし、しっかり対応してくれそう、とさすがビジネスマンの夫。

ともあれ、「BODIK」さんに入会したことで、私の生活が変わりました

次の日の朝から報告スタート。

この日は、ガイドブックを読んで「鮭の塩焼き、わかめとキノコのお味噌汁、レタスとブロッコリーのサラダ、ゆで卵」に決定。

「BODIK」さんは糖質制限の食事を推奨しています。

食べて無いほうが良いものは、ご飯やパン、麺類、野菜ならかぼちゃやコーン、じゃがいも、人参など、わかりやすい炭水化物。

その代わりお肉やお魚、豆腐や卵なんかは食べても大丈夫。

白いご飯が大好きな私、バンコクでも美味しい日本のお米やタイ米が食べられてホクホクだったんだけど、これで太ったんだよね・・・・。

ご飯が食べられない、ってことは満腹になるか不安・・・つい大きめの鮭を焼いてしまった(^_^;)

ドレッシングもカロリーになるので、日本のポン酢で代用。あとお茶も。

テーブルに並べてみると結構なボリューム。

うーん、ダイエット中に朝からこんなに食べて大丈夫かなぁ・・・。

ダメなら指導してもらえるかも、と思いながら、スマホで写真を撮り、そのままLINEにUP。

・・・人に見せると思うと、お皿とかも普段よりいいものを出してしまう見栄(笑)。

自分の食事を人に見てもらうなんて初めて、緊張する(>_<)

とりあえずお返事を待とう・・・。

考えてみれば、普段はコーヒーにパンとかヨーグルトだけとか、バランスの悪い食事してたなぁ。

これから食事のご飯を抜くんだから、朝からしっかり食べておかないともたない気がする。

いざ食べてみると、ご飯がない寂しさはあるけど、しっかりお腹が張っていい感じ。やっぱり種類を揃えたらいいのかも。

毎回こんな感じにしたら大丈夫かな。

食べ終わってからは、普段の家事。掃除に洗濯、考えたら家の中でもこまめに動いていたらカロリー消費出来るかな？

そろそろ買い物に行こうとしていたら、LINEに着信

見てみると、トレーナーさんからのお返事が!!

良かった、こんなチョイスでも大丈夫なんだ。

続けて、

「お肉も、唐揚げなど揚げ物でなければ大丈夫ですよ。茹でて野菜と一緒に食べると食べごたえがあってオススメです」

と書かれていた。

なるほど、茹でてポン酢で食べたらしゃぶしゃぶみたいで美味しいかも・・・。

ご飯がない代わりに野菜や豆腐なんかで満腹感を得ることが大事なんだろうな。

よし、お昼はお肉にしてみよう。

しかし、こうやってすぐに食べたものをチェックしてもらえるのって、すごいかも。緊張するけど、すぐアドバイスもらえるから次の食事に活かせるもんね。

それだけ、食事制限ってダイエットには大切なんだろうな。

自分ひとりだと、なかなかここまで考えることは難しいなと思う。

ご飯については「BODIK」さんを信じてお任せしよう。

まだ始めたばかりだけど、心配だった食事制限も頑張れそうな気がします。

今回入会したBO’DI:KさんのHPは

BODIK さんHP

ほかの国に比べて治安も良く、地元の方々も優しい人が多いので生活に慣れるのは早かったのですが、この間気づいたこと。

・・・日本にいる頃より太った！(￣▽￣;) 

それというのも、タイのご飯は美味しいんです！

タイカレーやトムヤムクンなど、辛いものが多いイメージですが、日本人の私が食べても十分いける味。素敵なレストランも多いのでつい外食が増えてしまって。

ある日、鏡に写った自分の姿を見てびっくり、二の腕がたるんでる～！

恐る恐る体重計に乗ってみると、なんと日本にいた頃より10キロオーバー！

これは何とかしなければと思い、「ダイエットしよう！」と決意しました。

が、昼間は割と時間があるので運動しようと思うんだけど、やっぱり一人だとなかなか続かないんですよね。(>_<)

ウォーキングとかすればいいんだろうけど、あまり遠くもまだ行きたくないし・・・。

そんなことを考えていたある日、facebookを見ていると、「BO’DI:K」さんのページを見つけました。

あ、この会社、街で配ってる「WOM」でもよく見かけるな・・・。

前から目にしていたけど、ダイエットを決心すると余計に目に飛び込んでくるなぁ。

・・・成功率95％？

マンツーマンの指導が受けられて・・・食事指導もあって・・・。

え、全額返金保証もあるの！？

これなら集中してダイエット出来るかも(^-^)

そう思った私は、早速、BO’DI:Kさんへ。

お店はガラス張りの綺麗な外観で、中もとっても清潔。

見学に来ましたと言うと、さっそく案内してくださいました。

トレーニングする時は専用の服やタオルも貸し出してくれるんですね。

見慣れない大きなマシンがあってびっくり。すごい、こんなのプロのスポーツ選手とか使ってそう・・・。

一通り案内が終わったら、次はカウンセリング。

渡された紙に氏名などを書きながら、これまでのダイエット経験、スポーツ経験の有無など聞かれました。

・・・そういえば、私、今まで運動らしい運動ってしたことがない・・・。

なので、ダイエットもほとんど自己流、ちょっとウォーキングして食事に気をつけて、くらいしかしたことない。

恐る恐るそのことを告げると、今回カウンセリングを担当して頂いたトレーナーさんから

「大丈夫ですよ、うちは学校での体育くらいしか運動したことありません、って人もたくさんいらっしゃいますから」

と笑顔で答えてくれました。良かった・・・・・。

それから、現在の身長や体重（測ったばかりだから正直に書いたよ！）などを記入。「どれくらい体重を落としたいか」は・・・10キロだな、うん。

などと思っていると、トレーナーさんが

「特にどの部分が気になりますか？」

と訊いてきた。

「えと、二の腕ですね。あとお腹・・・」

と答えると、

「では、10キロ落とすことを目標にして、二の腕やお腹を集中して引き締めるエクサササイズをご案内できますよ」

・・・なるほど。そう言ってもらえると目標も立てやすいなぁ。

その後、抜き打ちの体脂肪検査（体内年齢が42歳・・・ヘコむ）もあって、それから運動と食事制限はどちらが不安か、などの話をしてもらった。

私は結構甘いものが好きで、ダイエット中は我慢出来ても、終わったらついまた元の生活に戻ってしまう。

運動は指導してもらえるからいいけど、食事制限の方が不安です、と言うと。

なんと、毎日の食事についてLINEで写真付きで報告、専任のトレーナーから毎回アドバイスをもらえる！！

・・・すごい！

詳しく聞いてみると、極端に食べるものを制限する方法ではなくて、思ったより食べられるものも多いし、お酒も大丈夫だそう。

今まで独学で量を切り詰めるダイエットばかりしていたから、これは目からうろこでした。こういう食事でも痩せること出来るんだ。

それからスケジュールの確認。

幸いにも現在は専業主婦なので、明日からでも通うことにしました。

それから、食べて良いものなど食事についてのガイドラインをいただいて、契約書に記入、終了。

はぁ、結構時間かかったけど、すごく勉強になった。

専門のトレーナーが付いてくれるってすごいなぁ、これならしっかり動けそう。

食事も、自分が思っていたよりずっと食べても良いことが分かったし、自分の体の状態についても詳しく知ることが出来たし、カウンセリングだけでもめっちゃためになった！

費用は他のジムに比べたら高めなんだろうけど、これだけのサポートがあるなら納得という感じ。痩せたら元が取れそう(笑)。

明日から「BO’DI:K」さんで頑張ります！

今回入会したBO’DI:KさんのHPは

BODIK さんHP