h-tsuguhaのブログ

人の目を見て話せません…問題発生！

Sat, 25 May 2019 09:15:07 +0900

人の目を見て会話ができません。

もちろん、

昔からこうだったわけではありません。

自分ってコミュニケーション能力ないかも

↓

本などで勉強する

↓

好印象を持ってもらうために

目を見て話すことを意識する

↓

あれ？目を見て話しやすい人と

話しにくい人がいるぞ

↓

あれ？人と目を合わせて会話するって

どうやるんだっけ？

目を見るってこんなに難しいことだっけ？

↓

親や兄弟の目を見て話すことすら

できなくなる。

↓

目を見ることに集中し過ぎて

人の話が頭に入ってこない

…いろんなことを次から次へと気にし過ぎて

できていたことすら

出来なくなってしまいました(;_;)

そして問題発生！

なんと今日は友達の結婚式なのです。

人の目だらけです…

意識しないと目を合わせて話せる。

でも、少しでも意識すると見れなくなる。

今日は意識してはいけない…

そう考えている今の時点で

もうだめな気しかしません(TT)

式場までの移動中

焦って目を合わせる方法を調べて

自分なりにアレンジしました！

｢自分に自信を持つ｣とか

そういった内面的なことを

この短時間でどうすることもできないので

なんとかこの問題を一時的でも回避する方法。

今すぐにできそうなものを紹介します。

紹介というか自分に言い聞かせてます(笑)

①眼球ではなく、まばたきを見る

②眉間の少し上辺りを見る

③眉間と鼻を往復する。たまには別の所を見てもいいんだよ。ただし視線は縦に外す。

①眼球ではなくまばたきを見る

人って映像であっても

自然と見ている相手とまばたきを

ほぼ同じタイミングでしているらしい。

そして、左右のまばたきは

少しタイミングが違うらしい。

話している時って

相手と同じ動作を自然な感じですると

好印象を持たれやすいと

何かで見たことがある。

だから相手と同じタイミングで

まばたきをするのもいいのかもしれない。

そうこう考えてるうちに

目線が気にならなくなる気がする。

②眉間の少し上辺りを見る

目を合わせるのが苦手な人って

いくら目を見ていても

眼球がキョロキョロ動いてしまうらしい。

これは昔仕事の接客の研修で言われたのかな？

そして、キョロキョロしている人は

相手に安心感を与えられない。

でも、今さらキョロキョロは直せない。

バレないように目じゃない所…

眉間の辺りを見よう。

目じゃなかったらキョロキョロしないかも。

相手から見ると

目を見て話しているように感じる。

③眉間と鼻を往復する。たまには別の所を見てもいいんだよ。ただし視線は縦に外す。

眉間と同じく相手が

目を見ているように感じる部分が鼻。

眉間だけとか

鼻だけ見るってのも

見なきゃいけない→見れなくなる

っていう「目と同じこと」が起きないように

見ていい場所を他にも作っておく。

そして、目線を横に逸らす人って

何か感じ悪くないですか？

だから縦にスッと目線を外して

たまに休憩しましょう。

…そうしている内に相手の話が面白くなり

目を見るのが辛くなくなるかもしれない。

私は大丈夫。

結婚式、たくさん友達をお祝いするんだ。

久しぶりに会う人達との会話を楽しむんだ。

きっと大丈夫。

結婚式、いってきます(^-^)/

私は正しいことをしているのにどうしてあの人は従ってくれないの…解決法

Mon, 13 May 2019 08:32:11 +0900

何にでも応用できる素晴らしい考え方に出会いました。

私は正しいことをしているのにどうしてあの人は従ってくれないの？

そう思う時ってありませんか？

私はたくさんあります。

･旦那さんはどうして家事を手伝ってくれないの？

･旦那さんはどうしてトイレの便座を下げてくれないの？どうして洗濯物は裏返しのままなの？

･同僚はどうして遅刻ばかりするの？

･同僚はどうして仕事の段取りに文句ばかり言うの？

･私は残業をして頑張っているのにどうしてみんな協力してくれないの？

毎日毎日たくさんのどうして？が

頭を駆け巡ります。

そんな不満ばかりの毎日に終止符が打てそうです。

どんな悩みにも応用が効く素晴らしい考え方。

それが乗っている本が

｢ザ･ワーク人生を変える4つの質問｣

バイロン・ケイティ

1986年、著者自身を重いうつ病から劇的に回復させた「目覚め」以来、世界各地で何百万もの人々の心を解放した「ワーク」の基本書、『人生を変える4つの質問』の新訳。シンプルな4つの質問を投げかけるだけで、自分の中にある答えを見出し、悩みや心の問題が解決する。対話の実例から、読者が心の解放を追体験できる。

物事を誰の領域か考える

・私の領域

・あなたの領域

・神の領域

変えられるのは私の領域だけ。

例えば、「旦那さんは仕事を終えて家に帰ったらテレビを観てのんびりしている。私だって同じ様に働いているのに、仕事が終わったらスーパーに買い物に行き、家に帰ったらソファーに座る暇も無く晩ごはんの支度をする。それが終わったら洗濯。旦那さんは私より早く寝て、私より遅く起きる。のんびり過ごしている旦那さんを見ているとイライラする。」

という悩みがありました。

私は正しい、という考えしか無かったのですが

4つの質問を繰り返す事によって

真実を導き出すことができました。

「私は旦那さんの頑張りを認めるべきである」

「私は家事が好きでやっている」

テレビを観てだらだらするかしないかは誰の領域か？答えは旦那さんです。

私の家事を手伝うか手伝わないかは誰の領域か？これも旦那さんです。

私は旦那さんに

自分がやっていること以上のことを

求めていたことに気が付きました。

私はただ家事をやっているだけ。

それなのに、私は旦那さんに多くのことを

求めていました。

「家事を手伝って欲しい」

「私の頑張りを認めて欲しい」

「私をかまって欲しい」

逆の立場だとして、私はそれをできるのか？

だから私は自分の好きでやっている家事を

楽しんでやることにしました。

誰にも「あなたはソファーに座ってはいけない」

「あなたは家事をやらなければいけない」

なんて決めつけられたわけではないのに

今までやっていたのですから。

私は家事を好きでやっている。

自分が作ったものがおいしいとうれしい。

きれいな部屋を見るのは気分がいい。

旦那さんを喜ばせたい。

そしたらびっくり！

考え方が変わってから1週間。

旦那さんが「何か手伝おうか？」と

言ってきたのです。

テレビのCMの間だけでしたが、

大きな進歩です。

そして私も今までそう言われたら

「手伝うの当たり前でしょ！」

と思っていたのですが、

なんだか心に余裕ができて

心からありがとうと思うことができました。

その他の日常の不満に対しても

ワークを行ってみましたが、

何だかとっても幸せな気持ちになることができました。

周りの人を変えることはできないけれど、

私が変わると世界が変わって見えます。

その他の悩みについても

悩んでいたのがばかばかしくなる位

考え方が変わりました。

世界を映し出していた映写機の糸くずが

取れる感覚ってこういうことなのかな？

って感じです。

一生の内に1度はぜひ読んで欲しい本です(^^)

図書館でも借りれますが、

ワークを行ったり理解するために

何度も読むのがおすすめです。

ぜひ購入してみてください！

定価だと￥1,944ですが、電子書籍だと￥1,749と安いです。

250,000冊以上の取り揃え！【DMM.com 電子書籍】

初回購入だとさらに50％オフで購入できましたよ。

悩みを最短で解決する方法

Sat, 11 May 2019 19:34:33 +0900

私は悩みが人より多い。

だからこそ、努力はしてきたつもりです。

しかし、セミナーや本では

「それはわかってる。わかってるんだけど…」

と上手く実践できない。

実践できないから

また自分が嫌になって悩みが増える。

…努力してきたとは言えないですね(--;)

そんな私は心理カウンセリングを受けてみることにしました。

ただ、心理カウンセリングって結構高い…

何回も通うことになるだろうしどうしよう…

そんな私が見付けたのはこちら。

あなたの30分、買ってみます。＋【タイムチケット】

ここで、とてもいい出会いがあったのです。

その方は、確か30分で¥2,500でした。

実際30分なんてあっという間だし

ちゃんとカウンセリングできるのかなぁ？

と不安でしたが、

前もってメッセージのやり取りで

私の悩みを伝えておくことで時間短縮になりました！

そして当日は、

やっぱり30分なんてあっという間で…

でも、時間オーバーでも

追加料金無しで、私の納得がいくまで

カウンセリングしてくださいました。

そこでわかったのは、

私は

｢○○でなければならない｣

という考え方を変えられたら

今の悩みのほとんどはなくなる、

もっと楽に生きていけるということでした。

友達が多くなくてはいけない

苦手な人を作ってはいけない

人に好かれなければいけない

人に嫌われてはいけない…

たくさんの｢○○でなければいけない｣が

私をがちがちに固定して

身動きが取れなくなってしまっている。

だからのびのびと生きていけない。

｢○○でなければいけない｣を人に押し付けてしまっている

部分があるから苦手な人が多くなってしまう。

悩みひとつひとつを解決することも

大切かもしれないけれど、

まずは｢○○でなければいけない｣から

解放されよう！

今抱えている悩みは

人類が誕生してからの長い間で

同じことで悩んできた人がたくさんいる。

悩みひとつひとつには必ず解決方法がある。

人類初の悩みを抱えているのだとしたら

それは学会で発表できるレベル。

そんな悩みを抱えている人なんてまずいないだろう。

だから、安心してください。

解決方法は必ずあるのだから。

そして、悩みを最短で解決する方法は

同じことで悩んだことのある人に

アドバイスをしてもらうこと。

それがいちばんしっくりくるのかもしれない。

たくさんの気付きがあった

とても充実した時間でした。

自分に合った内容の時間を売っている方を

ぜひ探してみてください！

【タイムチケット】

コミュ症多すぎる悩み

Fri, 10 May 2019 02:36:43 +0900

私の悩みは数えきれ無いほど。

見た目の悩みもたくさんありますが

コミュ症な私は性格に関しての悩みが

人より多い気がします。

誰かに相談しても大抵は

｢気にしすぎ｣｢そんなことないよ｣

で済まされてしまい

心に留めていたらだんだん苦しくなってきました。

そんな私の悩み。

自分で書いたくせに

読み返すのが辛いほど悩んでいます。

・いらいらが募っても何も言えず顔が赤くなる

・心の底から言いたいことを言おうとすると涙が出る

・怒れない、口喧嘩ができない

・人の顔色を伺いすぎる

・冗談が通じないとよく言われる

・私と2人きりだと息が詰まると言われたことがある

・1対1で話したり出掛けたりするのが苦手

・他人の機嫌が自分に移りやすい

・何か作業をしながら人と話ができない

・ちょっとした頼み事を言うにも勇気がいる

・目を合わせて会話ができない

・人と比べて自分は劣っていると思う

・会話の間が怖い

・自分から話し掛けられない

・人と居ると疲れる、息が詰まる

・話している途中で結局何が言いたいのか自分でもわからなくなる

・友達が少ない

・一人でいる方が気楽だけどたまに寂しくなる

・他人を羨ましく思う

・自分が好きではない

・自分みたいな人とは友達になりたくないと自分でもそう思う

・八方美人

・不満があるとしゃべらなくなる、態度に出してしまう

・幼少期は悪い思い出ばかり

・いじめられたことがある、いじめの標的になりがち

・自分だけ誘われないことがある

・人に相談ができない

・自信がないくせにバカにされるとカッとなってしまう

・何かのせいにしてしまいがち

・内容が正しくても相手の言い方にいらいらしてしまう時がある

・人の話が頭に入ってこない時が多い

・自分の予定通りにいかないと必要以上に焦ってしまう

・好かれたい→嫌われたくない→人とは深く関わらない

・自分の出来事を順を追ってうまく話せない

・感情移入しやすい

・人に流されやすい

・テレビや映画、日常の出来事で普通だったら泣かないようなところで泣いてしまう

・人の悪いところに目が行きがち

・自分の見た目にコンプレックスがある

・苦手な人が多い

・「○○でなければならない」と考えがち。

・人の名前を覚えるのが苦手

すごい量ですよね。

多分考えればまだまだたくさん出てきます。

こんな私でも

雑談で場を和ませられるような

穏やかな癒し系の人に憧れているんです。

これだけの悩みを解決しようと思ったら

いくら時間があっても足りません。

だから、私に必要なことは

「○○でなければならない」

という考え方を変えて

物事をもっと楽観的に考えられるように

なることだと思います。

自分らしく生きるというのはよくわからないけど

もっとのびのびと生きたいです。

五月病の自分を救ってくれた言葉

Thu, 09 May 2019 08:57:58 +0900

私が中学生の時から

現実逃避するために読んでた漫画

銀魂！

高校生の頃は夢中になり過ぎて

授業中に読んで没収されました(笑)

昔はただのギャグ漫画だと思って

読んでいましたが

就職したての頃に

同期がたまたま持っていたので

借りて読み返して見ると

自分の身に染みる名言がたくさんありました。

銀魂52刊

「解るか？

休みというものは

生活の基盤たる労働活動　義務を果たして

初めて存在できる

休みだけあっても

それは休みにはならないんだよ

なんだってそうだ

休みだって終わりがなければ

働くことと変わらない義務苦痛に変わる

仕事(オワリ)があるから

休んでいられるんだ

休み(オワリ)があるから

働いていられるんだ

終わらない夏休みなんて

無間地獄と変わらねーんだ！

ありがたく思え

お前たちの人生に義務と休み

起伏が存在している事を！！」

失職した上に家族とも

離ればなれになり

住む家も失ってしまうという

転落人生のまるでだめなおっさん

マダオの名言。

そういえば、

高校生の頃に田んぼだらけの

ど田舎の地元のコンビニでアルバイトしていて

若いから常連のおじさんたちに

ちやほやされていた私。

「私って接客が得意なのかもしれない！」

と勘違い？して

「接客のプロになるぞ！！」

と専門学校へ行き、

新卒で知り合いの誰もいない

地元から遠く離れた所の

リゾートホテルに就職しました。

結果、理想と違う日々に

ぎゅっと胸が締め付けられるような

寂しさと孤独感。

出勤前にお腹が痛くなる毎日。

今くらいの時期、まさしく五月病だったなぁ・・・

休みの次の日は特に辛かったのを覚えています。

そんな私を救ってくれた言葉です。

確かに、休みばかりでも病む時は病む。

最近嫌なことばかりの毎日っていう時。

それは楽しいことを経験したあとだから。

最近楽しいことばかりの毎日っていう時。

それは辛いことを経験したあとだから。

休みがあるから仕事が楽しめるのかもしれないし

仕事があるから休みが楽しめるのかもしれない。

何事にも起伏がある。

だから、辛い時期にもいつか終わりが来るさ。

あの頃の辛さに比べたら

今は悩みはあるけど

だいぶましな自分になったなーと

改めて思います。

いくら環境を変えても考え方を変えないと同じ

Tue, 07 May 2019 22:41:24 +0900

私は一度転職をしたことがあり、

前回仕事を辞めたことと同じことで

現在も悩んでしまっています。

仕事は好きなのに、人と比べたり

ややこしい人間関係が嫌になっていつも

「仕事辞めたい病」

きっと、どんな環境になっても

同じことで悩み続けると思います。

そして、自分が満足できる自分になるために

今の自分の悩みやコンプレックスを

書き出してみました！

悲しいことに、いくらでも思いつく…

でも

今まで何も行動しなかったわけではなく

努力はしてきました。

本やセミナーへの参加、

カウンセラーさんとお話したこともあり、

あともう少しで何かに

気が付けそうな気がします。

とにかく、はっきりとわかっていること。

それは、私のなりたい自分は

こんなことで悩んでいる人ではない！

ということ。

早く

あの人のせい、環境のせい、

性格のせい、見た目のせい・・・

何かのせいにしてしまう自分とは

お別れしたいです。

私の悩みについては

めちゃくちゃ長くなりそうなので

また別の機会に！

２８歳　新婚なのに焦りと不安

Mon, 06 May 2019 11:50:07 +0900

二度目の挑戦！のブログです。

最近２８歳になって

今までを振り返ってみると

何かに挑戦しては挫折。

とても臆病になってしまいました。

浅い知識ばかりで、

とことん何かを全力でやったことって

今まであっただろうか・・・

友達も少ないコミュ症の私は、

去年奇跡的に結婚することができました。

自分にはないもの、自分が欲しいもの

すべてを持っている旦那さん。

おかげで

今までの人生が寂しいものだったからこそ、

「今がいちばん幸せ」

を日々更新することができています。

そんな今、幸せだからなのでしょうか？

今まで感じたことのない焦り。

旦那さんと自分を比べてしまい、

幸福感と共に不安や恐怖も感じています。

私はこのままでいいのだろうか？

そのうち子供ができたとして、

理想の自分になれないまま

あっという間におばあちゃんに

なってしまうんじゃないか？

何かをやるなら今じゃないか？

会社員の今だったら

お金もある程度なら自由に使える。

セミナーや習い事で勉強もできるし、

起業だってできるかもしれない。

もっときれいになりたいし

美容整形もやりたい。

結婚したって子供ができたって

挑戦し続けられる人はたくさんいるけど

「とことん全力」を経験したことのない私は

いつか向上心を忘れてしまいそうです。

とりあえず自分の目指すところが

わからないまま不安を抱えていても

しょうがないので

誰かにこの文章を読まれてしまうかも

しれないという緊張感の元で

自分の気持ちや考えを

まとめていきたいと思います。