だんだん、減り具合がスローに。

カロリーを1200位にあげてきているのもある？

いやいや、毎晩の🍷か

薬効切れかな。

順調なお通じと、時間になればの空腹。。。

食べようと思えばいくらでもいけそう。

明日は、2.5mの三回目です

本日も軽くジョグ　398カロリー消費

✴︎相変わらず、副作用は無しでお通じも🙆

3食時間通り食べる様にしてますが、GWはなかなか厳しい　😅　食べる時間前にお腹空きます。まだ我慢は出来る範囲です。

でも。食べ出すと途中から、『もーいらないか？』と感じます。頑張って　一食400カロは行きたい。

食べれない時は時間空けて、オイコスとか入れてます。（出来ればやめたい。三食で完結したい。）

明日から仕事。沢山食べて動きます♪

今日は軽めジョグで400カロリー消費💖

ここ数日、朝起きたら便通あり☀️

量は少なめ💩ですが食べてる量も少ない

毎日出ないと気持ち悪いので、今は快適です

今日は朝起きて食欲無しですが、無理やり300カロリー近くは取ろうと頑張って食べてます。ゆっくり食べるのが目標😄

GW約束が入っていて🍺が毎晩続いてます。

が、ちびちびモソモソみたいな感じで

暴飲暴食にならないのが　マンジャロ神🙏

フツーに10年くらいカロリー計算して

冷凍弁当やらPFC気をつけて、自家製砂糖も作って５５キロ超えないで健康的に、趣味の夏は軽登山、冬はスキー　空きは　体育館でビッグ3➕好きな種目と８キロジョグ　　チャッピーになんでそれで９キロ太る？？とマジ質問され、、、、

精神的に凹むと　🍷🍺に逃げる様になり3年、、

弱いなー。そりゃ太るってことは、自分を管理できない。って事ですし。でもね、それが生きてるって事な人もいるんですよ。。

マンジャロに物申したい方も沢山いるでしょう。

snsで辛い気持ちになった人も沢山いるでしょう。

（色々見ててちょっと凹みました　笑）

人それぞれ😁地道に頑張ろう

😞飲みすぎました。やはり食欲はマンジャロ様が抑えてくれますが、酒欲は意志が弱いから🍷

※全くの副作用無し。

時間になればお腹は空くので食べ出すが、拳一つくらいの量でお腹が満腹。

ゆっくり食べるのを目標にしているが、それだとあまり食べられない　笑

あ、お腹は空くけど、我慢はできるかと思いますが食べないとリバウンドするので1000カロリー以上は食べたいと思います。

GWの約束は終わったので、改めて自分と向き合う💪

昨日の2.5m二回目打った記録を下書きだけで終わり

先程、記録が🈚️ 😱

仕方ない…忘れよう

本日は❷の2日目ですが

フツーにお腹減ります‼️副作用無し

しかし、食べ出すと『もーいらないかな』

なので、ドカ食いはしていません

GW始まり、先程まで親族と会食も

🍷は進みましたが、自制した食べ物と飲酒量ですみました！毎回これが出来ずに爆食に走るので

今はマンジャロやって良かったなーと思っています

①64.5キロから61.2キロの−3.3キロ　こわ😱

　→水分の減少ですね🙂‍↕️ここからが減量です

②7日目にいたっては、きちんとお腹空きます

　→なんとか耐えてましたが、💩出なくなるし

　　ある程度食べました1000カロリー位

③具合悪くなる副作用は無し

　→眠気はあります。

④辞めたかったアルコール🍷

　→呑みました🍷180m 先程　笑

　　6日我慢して、金曜日、習慣で飲み出す…

　　あんま、美味しくは無かった。けれど

　　ダイエット終わってから馬鹿飲みし出す

　　恐怖もあり

✴︎習慣自体を変える✴︎にシフトしたい

　　※週末や特別な時

　　※家事が終わったら

　　※空腹はダメ、🍚🛀終わってから

　　※量を決めて呑む

　　好きなんですよ🍷の味。。。

一週間でいいわけか　😅　さきが思いやられます

先程　2本目うちました。さあ明日はいかに！

7日のトータル消費運動は約1500キロカロリー

（目標より500少ないが接種カロリーも少ない）

7日平均‼️来週からは1100を目標にします❣️

お腹が空きましたー！昼11時と夕方16時くらい。

職場にはお土産が沢山ありまして、思わず食べたくなりました💧いつもなら手が出てたかも

アルコール🍷が少し飲みたくなりました

６日目にして薬効が薄れたのを実感してます。

だって今日も💩でましたの😄

副作用は全く無し。手足が冷たいのも、喉元の圧迫感もありません。

お腹空いても（ぐるぐる鳴るので恥ずかしい）我慢できるくらいです。

明日は2回目を打つ日です！が　少し憂鬱です。

本日のジョグは８キロ🏃‍♀️

多めに食べてます！

興味深い記事を発見しました

便秘の不快感に耐えきれず起床。。

朝から牛乳と400カロリー近い冷凍した親子丼弁当を無理矢理食べる→二時間後、ゴロゴロしてやっと💩

マンジャロ開始前は毎朝快調だったので、３日も出ないと腹はシクシク痛み不快感😖

んーこれは気をつけないとダメですね

胃腸の動きは抑えられているから、ある程度の量を食べないと押し出され？もしない。

マグネシウムとかを利用されてる方も見かけるので頭の片隅にいれておこう！

さて、５日目。体重減少は気にしてません（水分減少）

今日は17時過ぎからお腹が空きました🫨

お腹はグゥグゥ鳴ってました。でも、脳🧠はそれを無視してるような感覚…。

なので耐えれます。まだ。

もしかして、５日目で胃腸も動き出してきて、💩に繋がったのかしら？？

明日、明後日が勝負かな😠

昨日は430キロカロリー軽くジョグしましたが今日は休憩。呑気です。

いい感じで食べれました

😔お通じがありません…3日間…

マンジャロ開始前は目覚めと共にトイレだったので落ち着かない。。

薬効で胃腸の動きを遅くする等、便秘はよくあるようですし、いかんせん食べてる量も減っているので

それはそうだろうな…んーもっと食べよう

🤔今日は手足が冷たいのはなくなりました。

なんとなく、お腹空いてきました。

しかし、食べなくてもいけます。

タンパク質を70位取りたいのでプロテインも飲みの鳥肉、ツナ、卵、豆腐を多用してます。

※何故か納豆が食べたくない。あんなに好きなのにぃ

💭新たな副作用？は眠気です。

薬効なのか、はたまたエネルギー不足か

11時くらいから17時くらいまで、勤務時間に寝落ちしてしまいそうでまずかった(-｡-;

なんて昨日のジョグからの水分引かれての結果です。１キロ減らすのに7200カロリー位必要なんだから冷静になる私。

３日目なので、ときどき『お腹すいたか？？？』と感じるものの、食べなくても平気。食べれば入るけど沢山は無理。おにぎりと味噌汁くらいの了解で満足😁　

でも。よろしくない。。。🙅‍♀️

体力（筋肉）落ちるし、リバウンドしやすいし。

タンパク質多くして三食食べたいと思います。

副作用なのかは不明ですが

手先足先がとても冷たい🧊あと食べた後にゲップが沢山出て食道付近が不快です。吐き気まではいっていない。膨満感もの喉を蓋した感じも消えました。

朝方地震があり目が覚めちゃいました👀

睡眠七時間取れず😢

もう寝よう💤　おやすみなさい。