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10月29日にNHKの番組『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や臓器などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の３割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまり心配になる必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/h0nuehcsrtaruul/entry-12323994948.html Mon, 30 Oct 2017 03:23:50 +0900
“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると内臓や血管の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”のリスクも減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。




]]> https://ameblo.jp/h0nuehcsrtaruul/entry-12323638833.html Sat, 28 Oct 2017 20:49:50 +0900
大きな被害がなければいいですよね？


万が一のために、食料や飲み物を用意しておきましょう。

それから、こまめに台風の進み具合をみて、気象情報もよく見るようにしましょう。


重要なことですが、強い風が吹いている時には外にでないべきです。

テレビでニュースを見ていると、心配で田んぼを見に行った方が、被害にあわれています。

そんな事故にあわないためにも、備えと準備をした上で、静かにしているのが一番です。


家にいてもやることがない？


ひまな時間をこんなことに活用するのはどうですか？

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]]> https://ameblo.jp/h0nuehcsrtaruul/entry-12321775924.html Sun, 22 Oct 2017 12:50:48 +0900
何か被害が起きなければいいですよね？


なにかあった時のために、色々と用意しておきましょう。

あと、定期的に台風の進み方をチェックして、色々な情報もチェックするようにしましょう。


重大な事ですが、強い風が吹いている時には家に閉じこもっているべきです。

ネットのニュースで、必ず畑の様子を見に行って、けがしています。

そんな被害にあわないためにも、十分な準備をした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない？


時には新しいことにチャレンジするのも悪くないかも。

実は私も、手間ひまかけず、さっくり稼いでいたりします。

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]]> https://ameblo.jp/h0nuehcsrtaruul/entry-12321679690.html Sun, 22 Oct 2017 02:10:40 +0900 かえあ、かあい、かあう、かうえ、かくお。かおか、かあき、かいく、かくけ、かいこ。
さこあ、さうい、さいう、さくえ、さくお。さおか、さけき、さけく、さおけ、さおこ。
たこあ、たうい、たいう、たくえ、たくお。たおか、たけき、たけく、たおけ、たおこ。
なこあ、なうい、ないう、なくえ、なくお。なおか、なけき、なけく、なおけ、なおこ。
はこあ、はうい、はいう、はくえ、はくお。はおか、はけき、はけく、はおけ、はおこ。
まこあ、まうい、まいう、まくえ、まくお。まおか、まけき、まけく、まおけ、まおこ。
やこあ、やうい、やいう、やくえ、やくお。やおか、やけき、やけく、やおけ、やおこ。
らこあ、らうい、らいう、らくえ、らくお。らおか、らけき、らけく、らおけ、らおこ。
わこあ、わうい、わいう、わくえ、わくお。わおか、わけき、わけく、わおけ、わおこ。 ]]> https://ameblo.jp/h0nuehcsrtaruul/entry-11989603149.html Sat, 14 Feb 2015 04:35:12 +0900 ご苦労様ですほんじつのやっぱり気になることはハスラーなど地震、宮沢りえ 冷戦状態オードリー・春日 土下座おもしろニュースが盛りだくさんでした。
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