どはコンビニですませざるを得ない人もいるかと思います。 ところがコンビニ弁当でも、工夫次第でダイエットは

可能です。今回はその方法をご紹介しましょう。 コンビニでは、季節限定や新製品が豊富ですよね。コンビニで

売っているものは、全てが「ダイエット の敵」ではないのですよ。例えば、「半分残せばいい」と思っていても、ス

ナック菓子の大袋を空けて しまったら、結局食べきってしまうのが人の弱いところですよね。最初から少量のも

のを買えば、そん な心配もなくなります。コンビニで売っているものはたいてい小分けされたものが多いので、こ

うした ものを賢く利用したいものですね。また、コンビニで売られている食品のほとんどには、カロリーや栄 養成

分が表示されていますよね。自分の摂取カロリーを覚えておいたり、カロリーの目安を立てたりす ればカロリー

オーバーが防げます。さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょう か。基本的に、メイン

ディッシュに野菜サラダとスープ、デザートにはヨーグルト類を選ぶのが理想と 言えます。また、冷やし中華や

サラダうどんといった、野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのも コンビニの特徴ですよね。海藻類や錦糸

卵で彩り豊かなものを選びましょう。コンビニ弁当を選ぶので あれば、常にご飯の量を意識してみてください。ご

飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご 飯の量です。そして、3/4の部分にはおかず、それもでき

るだけ多品なものを選びましょう。さらにお味 噌汁やスープをつければOK。春雨入りスープやポトフなどは、満

足感がさらに得られます。避けたいの は、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。炭水

化物や油分が多いので、太りや すいものばかりになってしまいます。コンビニの食事で満足感を得る方法はい

ろいろありますが、選べ る範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントですよ。視覚的にも満足度が大きく

なりますよね。 品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションをつけるのもひとつの方法です。例えば平日のうち

3日間 コンビニを利用するとしたら毎日同じものにならないように、和風、中華、イタリアン、などいろんな 種類の

お弁当を選んでみるのも楽しみが広がりますね。特に野菜がふんだんに使われているものは積極 的に食事に

摂りいれたいですね。

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き。 明日また来るのは面倒だから。そう思って、パンやお菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？ しか

し、本当に買いだめになっているか。 その日のうちに全部食べてしまっていませんか？ 好きなものはあればあ

るだけ食べてしまう。私にも経験があります。 私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、たくさん食べていまし

た。 好きな物を目の前にして、我慢する事はすごく大変な事ですもんね。 狼と七匹のコヤギのお話を思い出し

て下さい。 狼は大好物のコヤギを目の前にして、我慢する事ができずに全員食べてしまいましたよね。 そして、

その結果どうなりました？ そうです！ 食べ過ぎで動けなくなり、昼寝から覚めたら大変な事になっていました。

ダイエットに置き換えて考えてみると。 好きな食べ物が置いてある→我慢できず、全部食べてしまう→脂肪が溜

まっていく→痩せにくい。 自らダイエットを妨害してますよね。 もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまうのな

らば。 買うときは必ず「その日の分だけ買う！」 これをお勧めします。 食べている時は、きっとこう思います。 夕

飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！ しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいますよね。

きちんと食べて痩せる。正しく食生活を身につける事こそダイエットです！ 私も、その日に食べるおやつ分だけ

買う！ これを今でも続けています。 余計な分まで買わない！ これが身につけば、余分な脂肪だってつかずに

すみます。 お菓子ならば、程々の量を。 食事もバランスのよい栄養と量を。 これを頭に入れて、余計な買い物

はしないようにしましょう！

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様々なサプリメントが販売されており、そのうちダイエットサプリメントは痩身用です。サプリメント は栄養補助食

品であり、薬ではありません。そのため、ダイエットサプリメントを利用する際は薬効を 求めず、痩身に役立つ食

品と捉えるべきです。つまり、ダイエットサプリメントとは、減量を補助する ための食品です。サプリメントとは、

摂取さえすればどんな人でも痩せられるといった類の万能薬では ないのです。サプリメントが十分に機能する

ために必要なものはまず正しい生活習慣です。これはダイ エットサプリメントに限定した話ではありません。痩

身効果を期待してダイエットサプリメントを摂取 しつつも、食事面や運動面ではダイエットとは正反対のことを続

けているという人もいます。サプリメ ントだけで体重を減らすことはできません。そのような生活では、ダイエット

効果は期待できないまま に終わってしまいます。ダイエットサプリメントには様々な種類があるため、どんな場

合にダイエット サプリメントを摂り入れることで、サプリメントの成分をより成果に結びつけられるのか考える必要

が あります。どのようなコンセプトでダイエットをすべきかをきちんと決めた上で、そのダイエットが求 める性能

を持つダイエットサプリメントを使いましょう。高品質のダイエットサプリメントをどれほど 摂取しても、不適切な使

い方をしていてはダイエット効果は期待できませんし、よくない影響が出るこ ともあります。ダイエットサプリメン

トとは、あくまでも減量補助食品なのです。

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人は生まれる時に親と人生のテーマを決めてくるそう・・・

今、ここにいることも、となりにすわっている人も生まれた時から決まっていたのだとか。

私の人生のテーマって・・・ずっと考えています。

自分のまわりのご縁から無数の光を見出す、それは自分の生き方、想いにかかっているのでしょう。

まわりの人達を想いながら、プラスの想い、愛の想いで生きていく事が本当に大切ということ。

私は幸せだなあ・・・としみじみ感じた今日でした。

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「食べるのが怖い。それは危険信号です！」

どんなダイエットの経験がありますか？そう聞くと、○○だけダイエットやほとんど食べないなどのダイエット法を

よく耳にします。しかし、これらのダイエット法、あなたはどう思いますか？もしあなたが、食べないダイエットなど

の経験があれば、解ると思うのですが。辛いし、また危険ですよね。以前、テレビで拒食症になってしまった女性

の話を見ました。彼女は少しぽっちゃりしている程度でしたが、ぽっちゃりがコンプレックスでした。ある日風邪を

ひいて2日間、何も食べられなかったそうです。風邪が治って、体重を計ると体重は減っていました。友達にも、

「痩せたね」と言われ嬉しくて、食べなければ痩せる！そう思い、その日からほとんど何も食べずスポーツドリン

クだけで生活を始めました。当然体重は落ちます。しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。

食べる＝太る。この方程式が彼女の中で出来てしまったんですね。そして、痩せることが楽しくなった彼女は、体

重が落ちることだけに目がいっていたため、痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。友達から注意され

ても、友達は痩せた自分が羨ましいんだ。そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまっ

たんですね。両親が説得して、病院へ行ったときには、すでに彼女は拒食症になってしまっていました。食べよう

と思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。痩せたくて始めたダイエットが、結果的には自分を追

い詰めてしまいました。しかし、これは彼女だけに起こりうる事ではありません。早く痩せたくて、食べないダイエ

ットを始め、続ければあなたも拒食症になる可能性もあります。ダイエットをしている時、食べれば太ると思って

怖くなることはあると思いますしかし、きちんとしたバランスの食事をしていれば、食べても太らないんです。

怖いと思って食べなくなってしまったら、それこそ危険です！ダイエットをした事を後悔しない為にも、体のために

なるダイエットをしましょう！食べなければ、体調が悪くなったり、生理が止まってしまったり。様々な症状がでて

きます。体が教えてくれている危険信号を無視しないで下さい。楽しくダイエットする事が、綺麗に痩せて、健康

的な体になるのに必要な事ですよ！気をつけましょうね！

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むくみ改善に役立つサプリメント

カリウムは、むくみの解消に役に立つミネラル成分です。自然界の食べ物では、豆類や野菜類、海草な どにカ

リウムは含まれています。しかし、サプリメントという形でなら確実に摂取できます。体内に溜 まったいらない水

分や塩分をきちんと体の外に出してくれるカリウムは、むくみを抑制し体内の不調を なくす有益な成分です。筋

肉を動かすカリウム及びナトリウムのバランスが崩れてしまうと、出る症状 はむくみだけではありません。体に

力が入らなくなったり、手足がけいれんしたり、または血圧が上が ったり不整脈が出たりします。サプリメントと

いう形でカリウムを補充することは、塩の取りすぎでむ くみが出ている人という人には効果があるでしょう。です

が、カリウムによって体内に水分や塩分が排 出できるのは腎臓が正常な場合に限り、腎臓に問題があると逆効

果になるので注意してください。腎臓 の働きが悪くカリウムが排出されないと高カリウム血症を引き起こす可能

性がありますので、注意しま しょう。この他、下半身のむくみ解消に役立つとされるサプリメントにメリロートサプ

リメントがあり ます。血の流れやリンパの流れを促進してくれます。ハーブであることから、メリロートはティの状

態 に煮出して飲んでもいいでしょう。また、コラーゲン不足で体内の水分排出がうまくいかずにむくむと いうこと

もあるようです。むくみの理由は個人差がありますので、サプリメントの選択は慎重に。

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今日は新月

今までなかなか捨てられなかった物も何故か処分しようという気持ちになりました。

大きなゴミ袋９袋、家電製品や衣類などの粗大ゴミも・・・エイ！迷ったら処分しちゃいましょう。

少しすっきりしたかな？

綺麗にお掃除し、窓拭きし、新月のお祈りとお願い事をすませました。

常は常ではなく、本当の幸せは一番身近にあるのかも・・・

縁した人達との絆を大切にしたい。

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れるべき水分が出て行っていないからです。代謝機能によって、いらなくなった水分はおし っこや汗として出な

ければならないのです。どうして代謝に異常が発生し水分排出が悪くなるのでしょ う。原因には寝不足やストレ

ス、不規則な生活習慣などがあるといいます。たんぱく質欠乏によってむ くみが出る時は、サプリメントで摂取し

てください。塩の過剰摂取はむくみが出る理由の１つですの で、しょっぱい物を食べ過ぎないよう心がけましょ

う。また比較的に、下半身は心臓から遠いので、血 液を心臓に返すポンプの役割を担う静脈の負担が大きくな

ります。下半身の血の巡りが時に遅くなるの は、このような理由からです。足先のむくみが気になるという人は、

血流改善効果のあるサプリメント を使うといいでしょう。サプリメントの摂取だけでなく、血行を促進するようなマ

ッサージやストレッ チも同時に行いましょう。むくんでいる部位は他の皮膚のような弾力に乏しく、靴の着脱が難

しくなっ たり、押してもすぐに戻らなかったりします。内臓に何らかの障害が発生したためにむくみが出ている

可能性も存在します。ひどいむくみが何日も続く時には、サプリメントに頼るだけではなく、一度医師 に相談する

事をオススメします。

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れません。しかし急激なダイエットは禁物です。短い期間でやせればやせるほど、リバウ ンドする可能性が高く

なることはもうご存じの通りかと思います。過激なダイエットの大半が不健康な ものです。やせたとしても体を壊

すことや最悪の場合、拒食症や過食症になってしまう可能性もあるの です。それでも短期間で痩せたいというあ

なたにいくつかの補助的な方法を提案したいと思います。 短い期間の中で食事制限がなかなか難しい人は、週

末だけ食事量を減らしたりメニューをカロリーの少 ないものに変えたりしてみると効果的かもしれません。特に

一日の中で食事量が多くてカロリーも多く なる夕食を減らすことは常識と言っても良いでしょう。食べた後あまり

活動しない夕食は少なめにして も体にかかる負担は少なくて済みます。逆に一日の始まりの朝食はしっかり食

べても一日の中で消費す ることができますよね。食事量を減らすということは必然的に栄養が不足することにも

なります。 その分をサプリメントで補給してみるのも一つの手段と言えるでしょう。万が一体調を壊したら、すぐ

に中断しましょう。完全に断食してダイエットする人がいますがそれは絶対にしないほうがいいです。 ストレスや

肌や胃腸を壊すことになる可能性があります。ダイエットの本来の意味は『食べる（ことによって健康を保つ）』な

のです。どんなに痩せていてスタイルが良くても、健康でなければ美しいとは言えませんよね。急なダイエットも

普段の地道な努力があるからこそできることです。日頃から適度な運動を心がけていれば急にダイエットをする

必要もないわけですから。特に女性ならいつでもキレイな自分が見せられるように美しい身体づくりを習慣づけ

たいですよね。「簡単な方法」「手軽で短期間」と思うのはあなた次第なのです。運動する習慣を身につけてしま

えば、それが苦しくなくなってくるでしょう。

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プリンセス天功

無料券もらったので見に行ってきました。

独特のお喋り、ちっちゃくて、かわいい～。

いくつなんでしょう？若いね～

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