ここが自分との戦い。。

野菜中心でカロリーは最小限

食物繊維をよくとって　調節をする。。

バイキング　＝　解禁Day

その翌日　　＝　我慢Day

らしいですよ（笑）。。

食物繊維は消化にわるくおなかの中に停滞してる時間が

長いため、空腹は紛らわせるそうです。。

海藻類おすすめ!!　わかめとかも消化に悪く停滞時間ながいです!!

私の一押しは・・・、こんにゃく!!!!

「食事を食べて体に変化が出るのは3日後である。」　　らしいので

食べ過ぎた後の2日の間に、カロリーを抑えるように工夫すると

「脂肪の増加を防ぐことが出来る。」ということ、、。

体重は増えてもすぐに、ぷよぷよお肉になるわけではないし、

日以降の過ごし方でリカバリーできるということになります。

食べ過ぎた翌日から2日間のあいだ、カロリーを抑えることで、もし食べ過ぎたとしても　　　　　　　　　　　　　　　それまでのダイエット効果を、持続させことが出来るということになります。

おかゆとか良いみたいですが、、、。

私は全力で食べないように努力しました、。ｗ

って、デブの私が偉そうに言えることじゃないけど、、

痩せてこーゆー体験とか、いろいろ紹介・アドバイスできる人間になりたい♪。。。

今日は早起きして、お弁当と朝ごはんに食べるこんにゃく料理作ります♪

お弁当は毎日自分で作ってる。。　料理たのいい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1月4日　　我にかえる

(1) 体重　　　　　　61.2　kg

(2) 体脂肪率　　　27.2　%

(3) 骨格筋率 28.4　%

(4) 基礎代謝　　　1312 kcal

(5) ＢＭＩ　　　　　　21.6

ちなみに身長は１６８です♪。

1月13日

(!)　59.0 kg

1月19日

(!)　58.4 kg

1月21日

夜、友達と焼肉の食べ放題へ・・・。ｗ

(!)　60.4　kg

1月22日

1日食べない努力全力でした。。

炭水化物ずっと食べてなかったし肉も久しぶりで

本当にありえないぐらい食べた～、。

けど、いつもなら食べ過ぎた機会に食欲とまらなくなって

いつもそこで挫折しちゃうけど、、今回は違う♪

1月23日

朝

(1) 57.7 kg

(2) 26.7 %

(3) 28.9 %

(4) 1260 kcal

(5) 20.3

今日も朝・昼

米→１００　グラム

夜は炭水化物食べてないし

まあ、お菓子は食べたww

こんな感じ。。

また今週は先輩達とバイキングだし、、、

また苦しい思いをすることになりますね、。

食べたくないのに行かないとだし

行ったらやっぱり気持ちがどこか崩れて食べてしまうし・・・。

だから、今週はカロリー抑えていく。。

初更新です。。。わは

まず、私が痩せたい理由は１番大きいのが

自分が大大大大嫌い!!でほんと許せないぐらい嫌いで・・・

自分の存在価値とか、わからないし、、

けど自信持てたらきっと少しはかわれると思うから・・。

だから自信もてるよーになるまで絶対あきらめません!!

二つ目の理由は、今年の冬休みに正月太りで激太り。。

痩せるしか、ない!!んで、高身長をいかしたい!!

スタイルよくなって沢山お洒落したい♪

三つ目の理由は、人生初の告白が

儚くフラれ

儚く散って・・・。

とにかく、、悔しいから絶対に見返してやる!!

今までそれなりにいろんな人と付き合ってきたけど

過去のトラウマで恋できなくって、、

やっとすきに慣れた人に可愛いと好きは違うって言われました、。

だから絶対にあきらめない!!!!!!

絶対に痩せてやる!!!!

今回は本気です。。

暇人応援よろしく（‐＾▽＾‐）笑ｗ

いや、、、私は最後まで正体を明かさず、

目標体重に達するまで、、ひそかに自分と戦います。。