カナのスィーツと健康ダイエット https://ameblo.jp/h3dsakai/ 男の子から「やせすぎだよ」と！ふくよかな子が好きなのもわかりますが、女性の気持ちはやせたいんです。健康ダイエットについて考えましょう。 ja 女の子の秋の味覚ランキング？ 　食欲の秋の到来です。9月上旬だというのに、10月の陽気です。
　女の子が好きな秋の味覚を調べていました

　第1位　さんま
　以外にも、秋の果物、野菜を差し置いてさんまが1位でした。
　女性のおじさん化かな？
　でもさんまは美味しいですね。
　ただし、今年は不良で、価格が1本300円で小ぶりだそうです。
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　第2位　栗
　ゆでて食べる栗、甘栗、スィーツの栗、炊き込みご飯の栗と
　いろいろあります。
　やはりスィーツにのっている栗が女性には人気があり
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　第3位　さつまいも
　女性ならではの食べ物ですね。焼き芋はダントツですね。
　スィーツにも使われていますので食べすぎにはご用心！
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　第4位　梨
　甘くみずみずしい梨がなんと言えないですね。
　まだいくらか高いようですが
　10月に入れば手頃な価格になると思います。
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　第5位　かぼちゃ
　かぼちゃのほっかりした、味あいが良いですね。煮物でもいいですし、
　かぼちゃのスィーツも秋の味覚の一つですね。
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]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12308313899.html Wed, 06 Sep 2017 19:18:38 +0900 健康ダイエット　便秘対策 女性がダイエットする場合、　「便秘」の方がかなり、悩んでいるようですね。私も一時便秘

 

がひどくて、胃腸専門の医師に相談しました。その時は薬剤にて、強制的に排出しました

 

が、それからは食生活に気をつけて、胃腸の活性化の為、ネバネバ食品や乳酸菌飲料など

 

を定期的に撮っています。

 

 

　先日テレビの番組で、女性の先生が対処法を説明していました。

　内容としては

　①　7日間毎朝、海苔の大判を2枚食べ続ける⇒腸内環境を整える為。

　②　就寝前に仰向けに寝て、おへその指3本ぐらいの両側を２５０ｍLnoペットボトルで、

　　　１０秒間おしあてる。左右交互の3分間ぐらい行う。⇒おへその横にはツボがあり、

　　　そのツボを押すことで、下腹部のハリをやわらげ腸の活動を活発にする。

　③　トイレの中でねじり体操をする。

　　　といれのべんざに浅く座り、足を肩幅に広げ、息を吸って吐き出しながら左手を

　　　足の右くるぶしをつかむように体をねじる体操をすろ。

　

　　簡単に書き控えたので、詳しくはネットで、調べればありますので、参考に調べてくださ　　　　　　　　　　　

 

　　　い。私の経験からは胃腸専門の医師に相談して時間をかけて便秘解消をされた方が　　　　　

　　

　　　良いかと思います。

　

 

 

 

 

 

 

　　

 

　

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12308191990.html Wed, 06 Sep 2017 10:41:06 +0900 健康ダイエットの基本的な考え方３　1ケ月パタン 夏も終わり、秋に入れば、女性には1番が食欲の秋ですね。そんな時ダイエットは？

でもダイエットはできますよ。1ケ月間で2から４Kg減らせたらいいですよ。ただし体重が４０Kg代のひとは難しいです。

①　自分の現状を知る

　　現在の体重、毎日の食事、食生活、間食も含む、運動

　　この3点を書きだし、何を毎日食べてるのか、身体のどこにお肉（脂肪）があるのか？

1日の運動量は（ウォーキングも含む）　　をしっかり頭に入れてください。あなた自身の

傾向がわかります。

②　1カ月先のあなた自身を思い浮かべる。

　　すぐに食事を減らしたり、運動を始めたり、極端なダイエットはもたないのでやめましょう。

　食事は毎日のカロリー数、炭水化物の量を１０％減らしましょう。運動はラジオ体操から始め、1日20分から40分のウォーキングをしましょう。あまり負担にならないようにゲーム感覚で、健康ダイエットをしましょう。

　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12307729346.html Mon, 04 Sep 2017 21:42:38 +0900 健康ダイエットの基本的な考え方２　1週間で３Kgやせる方法。 前回の話の続きで、今回は「1週間で３Kgやせる方法」があります。

 

女性で体重が４０Kg代の人は２Kgぐらいが目安です。５０Kg,６０Kg代の人は３Kgは痩せま

 

す。７０Kg、８０Kgとなると、５Kgやせる人もいます。

 

どうすればと思うでしょう？それは食事にあります。

 

現在食べている朝、昼、夜の3食の量とカロリー数を３０％減にし

ます。腹七文目です。

　初めの2，3日はおなかがすいて、気分も悪いですが我慢すれば4，5日目には慣れてきます。7，8日目には身体全体一皮むけたように、脇腹、お腹周りなどに数字上でも細くなった数字が出ると思います。

もちろん間食などはだめです。

 

この方法は、つづければ体調も良くなりますが、食欲に対する強い忍耐が必要で、女性の８０％は途中で食欲に負けてしまいます。それが普通ですが！

 

 

 

次回もう少しできる対策を紹介しましょう。

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12307344436.html Sun, 03 Sep 2017 17:38:16 +0900 健康ダイエットの基本の考え方１　通常体重の変化は？ 健康ダイエットの基本は食事です。

私たちは1日に何Kg、体重が増えていると思いますか体重差によって違ってきますが、

3食たべると、大体２Kgから３Kg体重が増えるのです。

単純に考えると10日間たてば、２０Kg増えてしまう計算になりますが、

人間は排尿、排便、発汗などによって、身体に摂取した分だけ、排出しているのですから、

体重計に乗っても前日とそんなに変わらないのです

特に排尿、発汗は大事で、人間の体は6０％が水分で構成されています。その水分の出入りで、体温、体重などの

健康の基本が保たれています。

ダイエットをすることで1番大事なのはきちんとした食事、食生活なのです。

　では次回へ

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]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12307188582.html Sun, 03 Sep 2017 06:35:28 +0900 この夏、美味しかったかき氷 夏日の昼過ぎに巣鴨駅から歩いて5分、汗をかきながら、　

【雪菓】につきました。天然氷でかき氷を提供しているお

店です。

メニューはいちごミルク(750円)やブドウ(750円)などのス

タンダードなものから、安納芋(650円)、納豆きな粉(600

円)など揃っています。


口に入れた瞬間シュワっと溶けるふわふわした氷で、感覚は

前に食べた台湾氷ににていましたが、ボリューム、ミルクの

量は食べ替えがありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12306891283.html Sat, 02 Sep 2017 04:57:17 +0900 ブログが変更になりました。 今回から私、カナが好きなスィーツと健康ダイエットについて紹介していきたいと思います。

宜しくお願いします。

健康ダイエットの基本は無理な食事制限をせず、運動をしながら、ダイエットをすることです。しかし、言葉では簡単ですが、いざ、実行となると、大変忍耐が必要です。これから楽しくダイエットができる事を考えていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12306884564.html Sat, 02 Sep 2017 03:26:34 +0900 郡上八幡から帰京します。 ゆっくりと過ごせた郡上八幡から、帰路になりました。郡上踊り、本踊りの前の静かなまちなみは名残惜しいけど、本踊りの時期にまた来てみたいです。お土産はぐじょの水、２Lを持って帰ります。

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12299583644.html Mon, 07 Aug 2017 21:14:09 +0900 郡上八幡に行ってきました。2日目 郡上八幡は8月からの郡上踊りの本番前の静かな街なみでした。

日本の良き時代を残した街で、ごみ一つ落ちていませんでした。天気も曇りがちで、散策するには良い1日でした。街並み、水の流れなどの写真を見てください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12297048235.html Sun, 30 Jul 2017 04:39:04 +0900 岐阜の奥座敷の郡上八幡に行ってきました。 郡上八幡と言えば日本三大盆踊りの「郡上踊り」で有名です、私は懐かしい日本の姿を散策するために訪れました。毎日2，3枚づつ写真を投稿しますので見てください。

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/h3dsakai/entry-12296723450.html Fri, 28 Jul 2017 23:17:49 +0900