こんにちは。

　　経験したことがないような大型台風が過ぎ去りました。

　　あちこちに甚大な被害がでています。

　　私は被災は免れ無事でしたが、下町なので周りに川がいくつもあり、恐怖と不安で

　　眠れぬ夜を過ごしました。

　　被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

　　私はいつも　ゆきさん、すみれさんのブログを読ませていただいてます。

    ご賛同いただける方は　　お願いいたします。

    最後までお読みいただきありがとうございます。

　　　　わたしは　　ついこの間まで　　　自分が好きになれませんでした。

　　　　いつもコンプレックスの塊で　。。。

　　　　もの心ついたころから、　　色々な要因が重なり　　　年を重ねれば重ねるほど

　　　　ますます　嫌いに　　　

　　　　でも、　今では自分が好きになりました。

　　　　ポジティブな自分も　　ネガティブな自分も　　全て受け入れて　　認めてあげる

　　　　ことができるように　なりました。

　　　　自己批判　　自己否定　　自分叩き　も　やめることができました。

　　　　自分をほめたり、　ほかの人からほめられたりするのも　　受けいれられる

　　　　ようになったし、　素直に　嬉しいと感じることができるようになりました。

　　　　物凄く　時間はかかったけど、　　　　変わることができて　よかった。

　　　　いつも自己犠牲ばかり、自分を殺して我慢して、自分が我慢すればいいんだって、

　　　　疲弊して、消耗して、　　。。。

　　　　そういうのも　　やめることができて　　良かった。

　　　　自分ファーストで　　　自分を労り、　　労い、　　優しくしてあげる

　　　　自分の人生を少しずつでも　　生きられるようになって　良かった。

　　　　これから　　　自分を　　　もっと　　もっと　　幸せにしてあげようとおもう。

　　　　　　新しい元号に変わり　　　世間はお祝いムードですね　

　　　　　　今日は　5月２日　　　　ＧＷ折り返しだそうですが

　　　　　　今年も　5か月を過ぎましたが、　今年立てた目標はどのくらいまで

　　　　　　実現しましたか？

　　
　　　　　　自分の心の声をよく聞いてあげて　　　自分を大切に

　　　　　　自分ファーストで　　

　　　　今晩は

　　　　もどり残暑で毎日疲れています　

　　　　今日は　『　孤独　』　について

　　　孤独って、　世間一般だと　あまり良いイメージをもたれていませんが、

　　　可哀想な人とか、　友達がいないのかなぁとか、　　等々

　　　ネガティブなイメージが強いようですが、

　　　『　おひとりさま　』　　なんて言葉も流行って　今や定着しているくらいだし。

　　　私は　　お一人様　　　結構なことだと思います　

　　　ひとりになる時間って、　　一人の時間って　　とても大切だと思います。

　　　逆に　四六時中いつも人と一緒にいる方が、　疲れてしまいます。

　　　人間関係って、　人によって色々な付き合い方があるとは思いますが。

　　　ひとりになって、　一度リセットしたり、　頭の中の雑然としていることを整理したり、

　　　将来の夢や目標を叶えるための方法、　などなど、　

　　　お気に入りの場所やお店や自宅で　　ひとりでゆっくりと考えたり、

　　　好きな音楽を聴いてリラックスして心身を休めたり、　

　　　身体のメンテナンスをしたり　　　好きなご褒美的なスイーツを食べたり

　　　やっぱり、　体と心は繋がっているので、　どちらかがかけてもうまく回らないと

　　　思います。

　　　私も、体調を崩したり、病気が長引いたりすると、心が疲れてネガティブな気持ちに

　　　なったり、ネガティブな考えがよぎったりするし、　その逆もあるので。

　　　そういう時に、　心と身体は繋がっているんだなぁって実感します。

　　　人と一緒に出かけたり、遊んだり、ご飯を食べたりするのはもちろん楽しいけど、

　　　一人で出かけたり、ご飯を食べたりするのも、それはそれで楽しいですよ

　　　気楽だし

　　　昔は、人目を気にして、一人で出かけたり、映画、観劇、ライブ、食事、　等々、

　　　全く出来ませんでした　　　　今は普通に出来てます

　　　当時は極度の人見知りだったし。

　　　今は出かけた先で初めての方ともお話ししたり、交流するのも楽しいです

　　　人に依存していると　どこかで辛くなってしまうので、

　　　（　私は昔は他人にべったり依存してて、いつも疲れてました）

　　　自分の経験から、適度な距離感と他人に依存しない自立した心は必要だなぁと

　　　思いました。

　　　いつも人の顔色を伺って、ビクビクして、気を遣って合わせてばかりで、

　　　嫌われたくないから　何でも我慢して断らない、　（ちょっと前までの私　）

　　　そんなことばかりでは精神的に疲弊してしまいます。　

　　　時間は有限です。

　　　自分のＨappy　　な未来のために

　　　自分のための　　心地良い時間を過ごしましょう　

　　　最後までお読みいただきありがとうございました。

       　　  あなたは　　　自分のことが　　　　好きですか　　

　　　　　　　　　　それとも　　　　。。。　　　　　　　

　　自分を大好き　になって　自分軸で生きていった方が、　絶対　幸せになれるし、

　　他人に振り回されて、　疲弊しないですみます。

　　いつも　自分のことを他人にゆだねて、　評価を求めて、　他人の顔色を伺って

　　一喜一憂している人生なんて　　辛いし、苦しいし　　つまらないです。

　　他人のために生きているわけではないし、　大切な自分のための人生なのだから。

　　他ならない　　　あなたの人生。

　　だから　　もっと自由に生きていいんだし、　自分を大事にして生きていい。

　　全員に好かれなくていい。　　　嫌われたっていい。

　　ここで、

　　ここ　２回　続けて書いている、

　　『　セルフトーク　　』　が、　大事になってきます

　　コーチングで　　とても大事なポイントになりますっ

　　いつもネガティブなセルフトークばかりしていると、　ますます負のスパイラルに陥って

　　しまい、　ループにハマってしまいます。

　　他人のことばかり思い浮かべて、　不安な気持ちでセルフトークを無意識に　

　　毎日していたら　　ますます　ドツボにハマりますよね　　

　　どうせ　毎日　何万回も独りツイッターをするなら、　

　　自分の幸せな未来につながるような　

　　楽しくて　ワクワク　するような　セルフトークがいいと思います

　　セルフトークの威力は絶大なので、

　　気をつけてくださいね。

　　無理して自分と合わない人と付き合う必要はないと思います。

　　幸せな未来を築くためには　　ひとりになって　自分と向き合って考える時間は

　　必要です。

　　ひとりになって　心を整える時間は必要です。

　　ひとりは決して　みじめでも、　寂しい可哀想な人でも　ありません。

　　セルフトークのコントロールが段々と出来るようになってくれば、

　　不安や恐怖、　他人の顔色を伺ったりすることもなくなってきます。

　　自分のことも好きになってきます

　　自分を好きになって、　自分を大事にできるようになってくると、　

　　毎日が楽しくなるし、　他人の目を気にしている暇はなくなってきます。

　　○○しなければならない。　○○するべきだ。　という、　考え方もなくなり、

　　自由に自分の意思で考えて、　行動に移すことができます。

　　どんどん　なりたい自分に変わっていくことができます。

　　　　　　　　あなたの人生に　　幸あれ。

     今日も最後までお読みいただきありがとうございます。      

　今晩は。

　天気予報どうり、今日は昨日よりも暑い　　うちのほうは３６度もある　

　お互い　熱中症に気をつけましょう　

　今日は、『セルフトークを観てみよう！』　　その２！

　セルフトークを何回も繰り返すことにより、自分とは、こういう人間である。

　というイメージを人はつくります。

　実際には、一度しか起こっていない出来事でも、そのことについてセルフトークを

　繰り返すと、何度も経験したことのように自我に取り込まれてしまいます。

　他人から言われる意見も同様です。

　何度も聞かされる意見は、それが事実と異なるものでも、人間の無意識はそれを

　拒否しようとはしません。

　他人の話を聞いている時、人は、話している人の言葉に対して3倍の速さで、

　自分自身に言葉を発します。

　それが、話がやんだ時は、６倍の速さになります。

　このマインドの内部で起こる会話は、煙のように消えることなく、

　脳の神経細胞に蓄積されていきます。

　例えば、こんな話があります。

　　　『　あなたは　事故を起こしやすい　』

　朝、奥さんが車で出勤しようとしている旦那さんに声をかけます。

　「あなたは事故を起こしやすいんだから、運転には気をつけてね。」

　奥さんは旦那さんのことを思って、気遣いの言葉をかけたのですが、

　旦那さんからすると、「そうだ、自分は事故を起こしやすい人間だった。」と、

　事故を起こした時のことを思い出し、その時の体験を、

　言葉　・　映像　・　感情　　で、再現することになります。

　事故を起こすという臨場感が高まり、そのようなセルフイメージが強化されれば、

　当然、次の事故を招きかねません。

　「あなたは事故を起こしやすい人なんだから。」　と、言われれば言われる程、

　その人は　ますます事故を起こしやすい人になっていきます。

　また、

　過去に、親や教師に言われた　「お前は○○○○な奴だ。」　

　「お前には○○○○出来るわけがない。」

　「お前は○○○○。」　等々、　ネガティブな言葉が並びます。

　ネガティブなことを口にすると、その言葉は必ず、　言葉・映像・感情　をともない、

　過去の体験を思い出させます。

　実際の体験とは、五感の感触を含めた、映像と感情で成り立っているため、

　セルフトークは、まさに再体験するのと同じ効果があります。

　なので、

　セルフトークを自分自身でコントロールすることが大切になります。

　先程の例えのように、

　それが何度も重なって、ブロックになってしまうと、後々辛い人生になってしまいます。

　　・　本当はやりたい事があるのに、なかなか行動に移せない。　決断できない。

　　・　今度こそ自分は変わりたいのに、なかなか変われない。　

　　・　頭では分かっているのに、なかなか一歩が踏み出せない。

　　・　許可をされるのを待ってしまって、自分で決められない。　

　　・　他人の顔色ばかり伺ってしまい、嫌われるのが怖い、人間関係が辛い。

　　　　　　　等々、色々あると思います。

　セルフトークの話しは、今日はここまでにしたいと思います。

　次回、　　★その３★

　セルフトークを自分自身でコントロールするためのやり方をお話ししたいと思います。

　　　　今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

　今晩は。　

　やっと台風が過ぎたと思ったら、また猛暑がもどってきた　　

　明日はもっと暑いんだってぇ　

　今日は、　コーチングで大事な　セルフトーク　について、話そうと思います。

　セルフトークというのは、心の中で言う独り言や、とっさに出る独り言のようなもので、

　わかりやすく言うと、　ひとりツイッターですね。

　このひとりツイッターは、一日に無意識なものも含めて、５万～６万回つぶやいている

　と言われています。

　この、セルフトークを自分でコントロールしないと、新しい自分には変われないし、

　自分の目指す目標、ゴールは達成できません。

　なぜなら、人間は言葉で形成されるからです。

　今までの生い立ちや人生経験のなかで身についた習慣や思い癖、考え方の癖、

　が人間にはあるので、これが厄介で、私もなおすのに時間がかかりました。

　どうしても、親や教師から言われ続けたネガティブなブロックが邪魔をするので。

　親などは一緒に住んでいるから、洗脳みたいなもんです。

　もの心ついたころから、ああだこうだと、何かにつけて否定的な事や人格を否定するような

　事を言われ続けると、自分自身で自分をいつも否定するような癖がついてしまいました。

　『どうせ○○○○。』　『私って○○○○。』　『私なんて○○○○。』　等々等々。

　それにプラスして、変な不安感や恐怖心が出てきたり、親や他人の顔色を伺って、

　いちいち言われることに変に過敏に反応してしまったり、いつもビクビクしてしまったりと、

　ネガティブな連鎖が続いてしまい、辛い人生になってしまいました。

　本当に変わりたいのに　　なかなか変われない。。。

　色々な自己啓発本を読んでも　　イマイチ。。。

　セミナーに参加しては　　みたけど。。。

　自分なりに努力してみたけど　思うような成果が得られず、

　時間ばかりが過ぎてしまいました。

　そこで、セルフトークを観て、なおす　が大事になります。

　メモ帳でもノートでもいいので、毎日、朝起きたところから、夜ねるまでの間、

　セルフトークを全部を書くのは難しいかもしれないけど、なるべく沢山書いて、

　客観的に観てほしいと思います。

　先ずは自分自身で客観的に観て、気づくところから初めてみるといいと思います。

　それが大事なので。

　自分は日頃こんな事を呟いているんだなぁって、結構ビックリします。

　どういう時にこういう事を思ったのかとか、咄嗟に口から出たのかとか、

　こんな時に自分は不安や恐怖や批判的な事を感じるんだなぁとか、

　自分を客観的に観てくださいね。

　兎に角、自分を観る！観る！観る！　を、やってみてください＾＾

　そして、気づけた自分を、褒めてあげてくださいね！

　褒めることも大切な要素です。

　　　　今日は、火星が観られるようですよ　

　　今晩は。　台風が近づいているそうで。。。　

　　明日　出かけるのに　

　　今日は　コーチングについて　お話ししようと思います。

　　いつも、コーチングのことを多少なりとも知っている人を前提にブログを書いていたので、

　　今日は　知らない人もいるかなぁと思って、コーチングについて話そうと思います。

　　コーチングって、

　　簡単にいうと、　人間の眠っている才能を引き出す。　又は、

　　その人のパフォーマンスを最大限に発揮させてあげるのが、コーチングです。

　　コーチングも、色々な流派があるようです。

　　日本では　少しずつ広まってきているようなのですが、

　　まだまだ知らない人もいると思います。

　　個人セッション以外では、企業やスポーツや教育、婚活　等々、様々なところに

　　取り入れられています。

　　汎用性が高く　応用がきくのがコーチングの良いところだと思います。

　　マイナスからゼロに上げて上げるのが、ヒーリングやカウンセリングだとすると、

　　ゼロから上に、１００に上げるのがコーチングだと言われています。

　　人間は無限∞の可能性を秘めているので、使わないと勿体ないです＾＾

　　人生　自由に楽しまなくちゃねっ！

　　誰かに押し付けられた人生や強制された人生なんてつまらないし、ウンザリしますよね。

　　自分の望む人生、未来を手に入れて　幸せになりたい！　と思っている方。

　　今度こそ　自分を変えたい！　変わりたいっ！

     コーチングに興味があって　一度体験してみたいなぁと思っている方は、

　　コーチも色々な方々がいますので、自分に合いそうなコーチを探してみてください。

　　体験コーチングなどやっている方もいらっしゃると思いますので。

　　効果や変化の時期は個人差があります。

　　色々な宣伝文句が並びますが。

　　コーチとの相性もあると思いますしね。

　　簡単なザックリとした話しになりましたが、

　　先ずは　気軽に試しに受けてみましょう

　　　　　今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

　　　　　台風に気をつけてくださいね　

    　今晩は。　 暑い。。。

　　　今日は

　　　ディズ・レーリ　さんの

　　　　　　　　　　『　行動は　　いつも幸せをもたらすものではないが、

　　　　　　　　　　　　行動なくしては　　幸せはない。　』

　　　という言葉を　紹介したいと思います。

　　　うん、　確かにその通りだなぁと思います。

　　　いくら、色々な勉強をして沢山の知識を得ても、何かしらの行動をしなければ、

　　　何も始まらないし、何も動き出さないと思います。

　　　折角の得た知識がもったいないですよね。

　　　試しに　些細なことでも、思いついたことでも、やってみるといいと思います。

　　　そこでまた新しい発見があるかもしれないし、違う方法を思いつくかもしれません。

　　　やってみて何かイマイチだなぁって思ったり、ちょっとこっちの方向は違ってたかなぁ

　　　って感じたら、また軌道修正すればいいと思います。

　　　世の中　色んなジャンルの自己啓発本がよく売れているし、

　　　セミナーに参加する方も多いし、

　　　高額な個人セッションをされる方も多いですよね。

　　　これらに共通するのは、皆さんの　『　変わりたいっ！』　『　今の自分を変えたいっ！』　

　　　っていう切なる思いであり、

　　　変わりたいと思っている人が多いということですね。

　　　でも実際は、　なかなか思うように変われず、　苦しんでいる人が多いのも現実。

　　　そこで、さっきのレーリさんの言葉じゃないけど、

　　　行動が大切になってきます。

　　　行動！って言われても　。。。　って、難しく考えてしまったり、

　　　こういう事じゃ。。。ダメだよなぁとか、堅苦しく考えないで、

　　　。。。　って、思わないで、　

　　　ネガティブなループにハマってしまうと、ますます固まってしまうので、

　　　気楽に気軽にまずは楽しんで(^^♪　　実行あるのみです＾＾

　　　やってみたら意外と新しい世界が観えてきて楽しくなったり、

　　　面白いことが起こるかもしれませんよ。

　　　新しい人脈ができるかもしれないしね。

　　　人生は一度きり！

　　　例えばだけど、

　　　何年も悩んでグルグルしていて人生が終わってしまったら本当にもったいない❣

　　　明日のことなんて　どうなるかわからないし。

　　　失敗は成功の基！＾＾

　　　失敗を恐れずに　☆彡

　　　今日も最後までお読みいただきありがとうございました。