https://ameblo.jp/ha1rwlevowsiphtmt3ee/ アサミンゴスのめぐさん日記 ja お年寄りでも不眠症の症状は多いです。
どういった症状かというと、若いころをイメージしてしまいがちで、毎日９時間くらいは眠る必要がある、ところが、短時間睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）になり、不眠症だと思い込んでしまうのだ沿うです。いたって健康なのに、本人は不眠症だと思いこんでしまうのです。

自律神経を最適化すると血行が促進され、快適な睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）が得られます。そのためには副交感神経のバランス取りが重要になります。



落ち着いた音楽でリラックスした環境を作り出したり、首タオルで脳の血流を改善したり、腸内環境を良い方向に整えたり、呼吸をゆっくりしたり､わずかずつであってもしっかり積み重ねることで、不眠症が根本的に解決できるのです。

日本人の健康度調査によれば、社会人の約２０％が不眠に悩み、約１５％の人が昼間の眠さに打ち勝とうと日々耐え忍び、５％より多くのの人が、寝酒や睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）薬に頼っている不眠症体質だ沿うです。不眠症の人の中でも、症状に個人差はあるのですが、自力で復帰できる人と沿うでない人がいると思います。
沿うでないタイプの人は、まず食事療法やサプリメントが有効です。精神を落ち着かせるトケイソウ、疲れを体の芯から回復するビタミンＥなどが効果的です。
不眠症に悩む人のほとんどは、春先の花粉症で息が苦しくなり夜中に何回も目が覚めたり、真夏の夏バテで疲れすぎたり交感神経が調子悪くなったのが原因だったりします。

ですが不眠症の中でも割合は低くとも、冬場に不眠症に悩む人もいますのです。その原因となっているのは、昼が短くなった結果、太陽の光を浴びる時間が短くなりホルモンのバランス調整が悪くなったり、空気が乾燥して眠っている途中に喉や肌が荒れてしまうことが原因だったりする不眠症もあるのだ沿うです。
慢性不眠症の患者のほとんど（ほぼ１００％の人）は、自分の睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）時間を短く感じています。実際に病院で測定すると、寝付きにかかるまでの時間を、長く見積もっているケースが大半です。

これを睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）状態誤認と言います。この原因は意図的なものでは無く、時間認知機能が少しずつ低下した場合に発生するものです。

不眠症ってご存じですか？先々週の話です。


なんでなのか全くわかりませんが、ちょっと疲れたと思ってさっさとベッドに横になりましたが、なかなか寝つくことができないのですでした。ｚｚｚ
チャモロのPowellBLOG ]]> https://ameblo.jp/ha1rwlevowsiphtmt3ee/entry-12119808277.html Thu, 21 Jan 2016 01:56:47 +0900