朝ごはん

りんご

スムージー

昼ごはん

大福

レタスサラダ

米粉のミニお好み焼き

納豆

チーズ

夜ご飯

牡蠣鍋

おじや

ヨーグルト

朝ごはん

スライスチーズ一枚

昼ごはん

おかゆ

カブの煮物

もやし炒め

ヨーグルト

春巻き１つ

夜ご飯

焼肉

塩タン3人前

ロース0.5人前

ハラミ0.5人前

白ご飯(小)

たまごスープ

スタバで桜のラテ

昼ごはん

お弁当

間食

アイス

夜ご飯

魚

ご飯(半分)

味噌汁

カブの煮物

ドーナツ

チョコプリン

ヨーグルト

お菓子

今日の体重

48.5㎏

大根サラダ

バナナ牛乳

昼ごはん

白ご飯

魚

もやしのサラダ

かぼちゃ

夜ごはん

白ご飯(半分)

水菜の豚肉巻き

魚

サラダ

味噌汁

今日の体重は

48.9㎏

よし、もどってきたぞ！

がんばろ！

昼ごはん

おにぎり３つ

夜ご飯

白ご飯(半分)

王将の餃子 10コぐらい

インスタントスープ

サラダ

今日の体重49.2㎏

朝ごはん

ヨーグルト

コーンスープ

みかん

昼ごはん

コンビニおにぎり２つ

グラタン半分

おやつ

ポテチ

ドロリッチ

ハイチュウ

夜ごはん

白ご飯(いつもの4分の1)

アボカド

ミルフィーユ鍋

こんにゃく

ご飯の後に体重をはかったら

なんと、

49.9㎏、、、、

この一週間は生理もあり、正直ダイエットの気力が衰えてきていて、

食べたいものを食べ、ブログもさぼっていました。

でも、明日から！ また気をとりなおしてがんばります！！！

とりあえず、今まで通りのやり方でやる！

今週末には目指せ47キロ代！！！

お久しぶりです

朝ごはん

ヨーグルト

ハーゲンダッツ

昼ごはん

焼きそば

お好み焼き

間食

フレンチトースト

夜ご飯

海鮮丼(ご飯少なめ)

昨日の体調の悪さから、約2kg減りました💦💦💦

こんなに減るものなのか。

朝ごはん

ヨーグルト

昼ごはん

チャーハン

玉ねぎスープ

間食

チーズ

チョコ

夜ごはん

白ごはん(いつもの四分の一)

ハンバーグ１つ

トマト

レタス

なんと、インフルエンザでした

インフルエンザのせいでこんなに痩せたのかな？

このままキープできたらいいけど、すぐ戻るだろうな。

ダイエット方法変えます。

この27日間、

⭐︎晩御飯の後にご飯のおかわりやおやつを食べまくるドカ食いをやめる

⭐︎仕事終わりにコンビニで買い食いをやめる

⭐︎炭水化物の量を減らす

これを意識すると約2kg痩せることができました‼️‼️‼️‼️

しかし、ここからはこれだけでは痩せないと思いました。

なので、新しいダイエット方法に変えます‼️

もっとストイックに食事を改善するのは、食べること大好きな私にとって辛い。

なので、

快便ダイエット⭐️⭐️⭐️

ダイエット方法は、

⭐︎食事は今まで通り(炭水化物いつもより少なめで意識、ドカ食いをやめる)

⭐︎朝起きたらコップ一杯の水を飲む

⭐︎朝と晩にヨーグルトを食べる

⭐︎朝昼晩しっかり三食食べる

⭐︎ウォーク

     肘と膝をくっつける運動 1分間×3

⭐︎腰を回す 1分間×2

⭐︎気がついたら姿勢を良くして腹筋を使うことを意識する

朝ごはん

コップ一杯の水

ヨーグルト

豆腐

納豆

昼ごはん

友達とランチ

プラス

チーズケーキとカフェオーレ

夜ごはん

居酒屋で、

だし巻き卵半分

オムそば少し

サラダ

サーモン

ピザ半分

ジュース三杯

(体調が悪く、あまり食べていない)

この日は体調が悪く、

吐き気と下痢を繰り返していました。

朝ごはん

ヨーグルト

グレープフルーツジュース

昼ごはん

お弁当

夜ご飯

カレーうどん

明太子ご飯

炭水化物とりすぎた 

今日の体重は

48.7kg