ここからどんどん、面白い写真見ていきましょう

左◀︎2019/2月頃

⚪️に収まり切らず…

こんなフェイスラインありえる？！（笑）

まじで訳わからない形しておる🥹（笑）

右▶︎2020/3月頃※加工あり

ここまではもう、数キロ痩せた程度

そしてさらに

ビビリなもんで、注射系から入った訳です（笑）

特に効果を感じたものはサンサム注射‼️

エステサロンでできるものだとレモンボトル‼️

少し前の写真⇧と

レモンボトル後の写真⇩です！

中顔面、短くなりましたね〜、、

もっとバブみを増せるよう

今月は渡韓課金を考えております🇰🇷

そちらもお楽しみに💞

万年ダイエッター

1日の食事をご紹介✨

太ると全体的にゴツくなり

どちらかというと骨格ガンダム🤖

ダイエットとリバウンド

過食と拒食を繰り返しコンプレックスを克服した

私の一日の食事をご紹介したいと思います♪

ヨーグルトにバナナやオレンジなどのフルーツ

蜂蜜をたっぷりかけて🍯

最近はソイプロテインを飲み始めたよ✨

牛乳よりお水で混ぜるほうが個人的には◎

Pick Item

MYPROTEIN  IMPCT SoyProtein ココア味
（ドンキで3000円弱で買えたよ✌︎）

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飲みやすくてお気に入り💓

は、実は食べない事もしばしば…

食べる時は炭水化物、小麦も摂るし、お肉も食べるよ✨

19時までに済ませるようにしているよ♪

お野菜たっぷりで、豚汁とかクッパ（米なし）

とかで簡単に済ませることが多いけど

具沢山にすれば満足感も👍💯

間食は空腹に耐えられないとき、遠慮なく食べます（笑）

私は糖質よりも脂質でお肉が付きやすいタイプなので、豆大福などの和菓子が最強のお友達🍡

無理して我慢せずガンガンいっちゃう😬（笑）

個人的に合っていると思う

それぞれのボリュームは

朝食＞昼食＞夕食

または

朝食＜昼食＞夕食

夕食はできるだけ内容もボリュームも少なめで

消化期間の負担を出来るだけ軽くしてます✨

ぜひ参考にしてね🎵

ストレッチやトレーニング、

ボディラインのビフォーアフターも載せていきます)^o^(

ダイエット＝リバウンド

だった私が

リバウンド沼を抜け出した方法‼️

万年ダイエッターの皆さん

『食べない』『糖質制限』『〇〇だけ』ダイエットで失敗した経験はありませんか？

一時的に体重は落ちても、維持が難しい…🤨

幾度となくダイエットに失敗してきた私が

今回はその"沼"から抜け出した方法をご紹介します！！！

ダイエットの心構え3箇条🌟

①

心に余裕がない状態でダイエットを開始してしまうと、仕事やプライベート、人間関係などにも影響を及ぼしかねないのです。

ダイエットするにあたって、これは必須事項！

完璧主義な人こそ「ま、いっか」の心をもつことが重要！！

②

お腹が空いたら食べる＝好きな時に好きなものを食べる

ではありません

食欲には2種類あって

『認知性食欲』『代謝性食欲』に分けられます。

認知性食欲

▶︎お昼だからご飯を食べよう！

▶︎いい匂いがしてきた…お腹が空いてきたな〜

代謝性食欲

▶︎血糖値が下がりエネルギー不足を感知することで身体が栄養を欲し生理的にお腹が空く

この時代、また人間においては

認知性食欲がほとんどだと言われています。

ここをコントロールすることが

ダイエットのカギ🔑と言えますね🥹

ただ、長時間空腹のまま我慢していると

次食事を取った時に血糖値が一気に上がり逆効果と言えます。

なので、食事の内容や間食を上手に利用していきましょう♪

⭐︎間食の上手な取り方も今後紹介していきます！

③

私は甘い食べ物とお肉がだーーーいすき♡笑

でも、糖質を気にして好きなものを我慢するのは

一切辞めました！！

それでも体重や体型を維持できるようになったので

また詳しい内容も紹介できればとおもいます✨

今回は簡単なダイエットの心構えをご紹介しました！

詳しい内容を今後たくさん載せていきたいと思います💞