早いもので一週間たってしまったΣ(|||▽||| )

うーん。。。。

完全にやる気喪失中のはなえさんです

近くの公園に歩きに行ったり、お店まで歩いて行ったりじみーにしてるけど。。。。

写真はどうかなー？

ちゃちゃっと三連続！

んーーーー

んんーーーーー

んんーーーーーーー

あんまり変わってないのでは

なかなか目に見えて変化は難しいですなぁ笑

けど、ズボンのふくらはぎのところに若干余裕ができたり腰も触った感じが違ったりビミョーーーに変化は感じてるはなえさんです笑

いよいよ来週が体重測定だね！

実は今までもちょくちょく計ってはいたんだけど、次はかるのは1週間後ってことで、運動頑張ろうかと思いマッスル(๑•̀ㅂ•́)و✧

それでは皆さん良い夢を〜

最初は毎日書こうと思ってた日記なんだけどね。。。

あまりにも代わり映えのしない毎日だから投稿サボってました笑

毎度のごとく、ラジオ体操とプランク、食事制限って感じだよ〜

今日が写真撮影の日だったんだけど、前日に友達とDVD鑑賞でポテチやらカップうどんやら食べちゃったΣ(|||▽||| )

てことで写真だよん

前

横

後ろ

うーん、これといって変化無し

というより一週間か前の方が引き締まってる気がする

やっぱり夜中の暴食がひびいてるせつ

気合入れて次の1週間頑張ります。。。

ラジオ体操はぎりぎりやってたけど、ほかの運動まるサボり。。。

そして食用がえげつなかったんだけど、生理前だったようです。。。

一応calはちゃんと測って食べてたから1000kcal超えることはなかったよ！

今日食べたのはこんな感じ！

反省

そーして、昨日でダイエット１週間たったから写真をとってみたーよ！

前

ビミョーーーーにかわってる？？

次は横

そして最後後ろ！

髪ボッサボサで申し訳ない笑

ラジオ体操で腰の横部分がめちゃんこ筋肉痛になってたんだけど。。。

なんかぎゅっとなってるよね

あと背中の脇肉が消えてる

これはかなり嬉しい変化だね〜

ランニングとか筋トレとかなかなかやる気にならないけど、ラジオ体操と食事制限は頑張っていこうと思う！

あとプランクもなるべくね笑

ちなみに、１日1000kcal摂取だと、計算上は109日で14kg痩せれるらしい。。。

ほんとかな？

私はそんなわけないやろ〜〜！って思ってる

丁度いい機会だから、1000kcalでほんとに14kg痩せれるかの検証もしてみようか笑

とういうわけで、1週間の成果はこんな感じでした〜

これではみなさん良い夢を

今日は〜

ラジオ体操３回

プランク(40秒)

エアロバイク30分

足パカ左右60回ずつ

筋肉痛もとれてきて、ラジオ体操もしやすくなった！

そしてなんとなーく身体が柔らかくなってきたきがする(気のせい？)笑

実ははなえさんの家にはエアロバイクがあるんだよね〜

通販で買った安いヤツだけど笑

YouTube見ながら頑張るよ〜

今日たべたのはこちら！

ゆで卵をやたら食べてしまったΣ(|||▽||| )

タンパク質だからいっか笑

マルチビタミンも飲み出したよ〜

野菜あんまり食べてないからorz

明日は業務スーパーでオートミール買い込んで来ようかなぁ。

それではみなさん、良い夢を〜

昨日更新するはずが寝てました〜Σ(|||▽||| )

運動はラジオ体操2回

プランクはおやすみ

柔軟を30分

出かけてたりで全然できなかったーよ〜

サイトを見たらcalすぐわかるんだね！

便利だなぁ。

プチシャリとかいう糖質制限してる人用にシャリを減らした寿司も選べたよ(私は普通のを食べたけど笑)

それではまた夜にお会いしましょう！

今日の運動はね〜

ラジオ体操3回

プランク4日目(30秒)

ウォーキング1時間20分

腕上げ100回

柔軟30分

って感じかな〜

バイト先まで歩いていったんだけど、すごい汗かいて汗臭かったΣ(|||▽||| )

リセッシュを自分にふりかけて誤魔化したけど笑

こんなに汗かくと思ってなくて。。。

明日も歩いて行くつもりだから替えの下着も用意していこうかな笑笑

そんでもって、今日食べたのがこちら〜

このカロリー計算ちょっと怪しい気もするけど笑

気休め程度にレコーディングやっていこうと思ってるよ

これ見てお腹すかない？栄養足りてなくない？って思う人も中にはいると思うのだけど、

結論:食べても食べなくてもお腹は空く笑

栄養に関しては確かにたりてないと思うんだけど。。。

実ははなえさん、過去に10日断食をしたことがあるんだよね。

その時の感じと比べると力が出ない〜とか頭が働かない〜とかはぜーんぜんないよ

やっぱり炭水化物をとってるのが一番の要因なのかな？

オートミールは糖質しっかりあるからねd('∀'*)

でも明日はお昼にラーメンを食べに行く約束してるんだよね。。。

良くないよね〜

けどお昼っていうのがまだ救い笑

ほかのところで調整していこ〜おー！

というわけでみなさん、良い夢を

今日は

ラジオ体操3回

プランクチャレンジ3日目(30秒)

足パカ60回

柔軟30分

でした！

ちなみにご飯は。。。

こんな感じでした！

お昼ご飯を12時に食べちゃうとどうしてもお腹が空くんだよねぇ(›´ω`‹ )

あ、そうそう。

お昼ご飯なんだけど、

お弁当の箱が欲しいなーと思って、ダイソーさんに言ったわけですよ。

そしたら

これ、良くない？笑

ちなみにおにぎりの方はお米100gが入ったよ〜

毎食これでたべようかな？笑

今日嬉しいことがあったんだけど、お友達に顔がスッキリしてる！って言われたのさ〜

痩せたっていうよりはラジオ体操で浮腫が取れたのかなぁ？？

そして絶賛全身筋肉痛だよ

まあ、これも嬉しい反応ってことで笑笑

明日は時間があるからバイト先まで歩いていこうかな〜(往復6.5km)

いい運動になりそうだねっ！

それではみなさん、おやすみなさい〜

今日はラジオ体操３回とプランク2日目、柔軟を30分くらいかな？

ほんとに身体かっちこちなのさ

朝

お米 油揚げに豆腐と枝豆包んだやつ

だし巻き玉子 水餃子と白菜のクリーム煮

昼＆夜オートミールのお粥

そして！おやつが！オートミールクッキー！

どう？今日作ってみたんだ〜

普通のおやつより腹持ちするし、体にもいい気がする

ほんとは食べないのが1番なんだけどね〜

甘いものも食べたいじゃん？笑

これが昨日書いてた間食に考えてることだよ〜笑

さてさて、今日はこれで報告おしまい！

皆さん良い夢を〜

痩せちゃ太っての繰り返し。

そろそろずっと痩せたままでいたい！

夏にビキニ着たい！

スーツ着こなしたい

てなわけで、これからどんなダイエットしていくかなんだけど。。。

①食事制限

私今まで決まった時間にご飯食べてないのよね。お腹がすいたらお腹いっぱいになるまで食べる(お米２合とか)って感じ

それをやめる！量としてはスーパーにお惣菜とかいれるパックがあるでしょ？お米１食100g＆おかずがパックに詰めれる程度、別途汁物はok

夕方18時までに食べるって感じかなっ。

夜小腹がすいたら。。。ちょっと考えてることがあるから決まったらまた書こうと思う笑

ちなみに友達に誘われたりの外食は我慢せずに食べるよ！だってその方が楽しいじゃない

その分ほかで調整しながらやっていこうと思ってるよ。

②ラジオ体操を毎日続ける

ラジオ体操？！って思った人いるかな？実はラジオ体操って全身運動なんだって！

はなえさんの中学、高校はやたらラジオ体操推しだったから、すごく得意だったんだよね(もう3年してないけど。。。)

第1と第2を全力でやれば結構いい運動になるみたい。

ノルマとしては１日2回以上やっていこうと思う。

③プランクチャレンジ

こーんなやつ。

調べたらいっぱいでてくるよね！

これもやっていこうと思うのよ

ほんとはスクワットチャレンジもしたかったんだけど、10回もやると膝がパキパキなりだすから断念

整骨院の先生にフォームはおかしくないって言われたから今までの膝への負担が来てるんだと思うことにした

基本的には上のことをやっていくよ！

これだけ？！って思うかもしれないけど、階段降りるだけで足がつりそうになるほど運動不足のはなえさんには最初はこれが限界なの。。。

続けられないと意味が無いから、勘弁してね

あとは時間がある時にエアロバイクのったり柔軟したりはするけど、これはノルマとかは決めない。

だって続けるの面倒になっちゃうんだもん

ね？参考にならないでしょ？笑

継続は力なり！頑張るよ〜

今日から？昨日から？よくわからないけど、ダイエットを始めようと思ったのね。

それがなんでかっていうと。。。

就活のためなのさ

就活でダイエット？？って思うかもしれないけど、まぁ太ってるよりは痩せてて綺麗な方が印象いいんじゃない？っていう安易な考え笑

私は別に専門的な知識があるわけでもなくって、自分のペースでダイエットしていくからあまり参考にはならないだろうけど。

一人でダイエットするのって辛いよね

このブログをみて、一緒にダイエットしてる気になってくれたら嬉しいな