mamakkumaのひとり言 https://ameblo.jp/hahakkuma/ とりあえず、色々書いていこうかな？いつまで続くかは？です（笑）飽きちゃうので(￣◇￣;) ja ウォーキング♪ 1万5千歩[みんな:02]
私、足首が硬いので、今日はトレーナーさんから歩き方を指導してもらいました[みんな:03]
足首痛い[みんな:04]でも、意識しながら、頑張ります[みんな:05]

今日もマッサージ…ですが、かなり疲れているので、また明日[みんな:06]
明日は足のマッサージにしますね[みんな:08]
おやすみなさい[みんな:07]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11287883478.html Wed, 27 Jun 2012 01:14:38 +0900 忙しい(>_<)

昨日、今日はギリギリ1万歩[みんな:02]しかも、ストレスで食べまくり[みんな:03]悪循環になりつつありますよ[みんな:04]また明日から、気を引き締めましょう[みんな:05]
ウォーキングだけでなく、軽いジョギングも取り入れていく予定なんですが、やり方によるので、今度私のトレーナーさんに体幹を鍛えるジョギング法を教えてもらうんです[みんな:06]
私、健康マニアでもダイエットマニアでも無いんですよ[みんな:07]元々身体を動かすのが好きなので、やる気のある時に身体を動かす習慣を取り戻すのです[みんな:08]

今日のマッサージは…腰にしましょうか[みんな:09]
腰も1人では出来ないので、パートナーを見つけてくださいね[みんな:10]
鎖骨下静脈は…開いてありますよね？[みんな:11]
腰のコリは、足の付け根にある、リンパ節に流しますので、足の付け根を少し強めに呼吸のリズムで押さえます[みんな:12]
リンパ節開いたところで、うつ伏せになります。で、お尻の上部を片方づつ外側に流します…足のリンパ節に向かっていくイメージです[みんな:13]
腰痛持ちのうちの弟くん、このマッサージがお気に入りで、帰ってくると、半ケツ出してマッサージを要求してきます[みんな:14]

皆様もお試しあれ[みんな:15]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11287051635.html Mon, 25 Jun 2012 23:59:46 +0900 良い天気♪ 雲が出てますが、良い天気ですね[みんな:01]
昨日更新するつもりが、寝落ち[みんな:02]疲れてるんかなぁ[みんな:03]
今日は久しぶりに、ウォーキングの相棒、柴犬のさくらとお散歩できそうです[みんな:04]

肩のマッサージ紹介しますね[みんな:05]
まずは、先日紹介した鎖骨下静脈開きます！
肩のマッサージには、もう一箇所！脇の下のリンパ節を開くんです[みんな:06]これが、やってもらうと、痛い[みんな:07]
セルフの場合は、手のひらで呼吸のタイミングで押さえてください[みんな:08]
肩こり軽い方は、この時点でかなりほぐれてるはずです[みんな:09]
まだまだ！って方、パートナーを見つけてくださいな[みんな:10]肩甲骨周りにコリがありますよ[みんな:11]
肩甲骨の半分から上は鎖骨に流すように、半分から下は脇のリンパ節に流すように親指で少し強めに流していきます[みんな:12]
指先にゴリゴリ感じるものがあれば、それが肩こりの原因です！リンパ液と一緒に流しちゃってくださいな[みんな:13]
パートナー居ませんて方…肩甲骨を1日5分回してください[みんな:14]肩こりひどいと、ゴリゴリ音がしますよ[みんな:15]ちなみに、私ゴリゴリしてます[みんな:16]
肩甲骨を動かす事で、肩こりだけでなく、背中、二の腕の引き締め、姿勢改善、鎖骨下静脈も開きやすくなり、1日5分で、色々おいしいです[みんな:17]
お試しあれ[みんな:18]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11284767724.html Sat, 23 Jun 2012 12:51:09 +0900 忙しいです
台風すごかったですね台風もちろん、ウォーキングなんて出来る訳もなく[みんな:02]家でWiiFitしてました[みんな:03]
昨日、今日も本業で出来なかったのですが、まぁかなり歩き回ったので、1万歩達成してます[みんな:04]

今日もマッサージ紹介しなきゃなんですが…かなり限界です[みんな:05]
明日紹介しますね[みんな:06]

では、おやすみなさい[みんな:07]


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11283688207.html Fri, 22 Jun 2012 00:29:18 +0900 台風 台風上陸みたいですね[みんな:01]今日もジメジメしてましたね[みんな:02]体調崩さないように気をつけてくださいね[みんな:03]
意識して、水分をとり、汗をかくようにすると、良いですよ[みんな:04]

リンパマッサージ今日から、少し紹介しますね[みんな:05]
まず、鎖骨下静脈が開いてないと、いっくらマッサージしても、リンパ液って流れていかないんです[みんな:06]
鎖骨下静脈の位置って人それぞれですが、鎖骨の内側から指3本分の位置触ってみると、グリグリしてるとこがあります。そこが鎖骨下静脈なんです[みんな:07]
鎖骨下静脈に向かって、外側から内側に、さするように流しま～す[みんな:08]
第一関節位まで、入るのが普通なので、入らない方！毎日頑張って[みんな:09]肩甲骨を一日5分動かすのも、鎖骨下静脈を開く良い手段です[みんな:10]
片方づつやると、フェイスラインが上がるのがわかるので、楽しいですよ[みんな:11]
お試しあれ[みんな:12]


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11281218251.html Tue, 19 Jun 2012 00:25:19 +0900 梅雨 ウォーキングもしましたよ？雨傘差して[みんな:02]
ただそれだけだったので[みんな:03]

今日はBBQし隊の襲撃にあって、BBQでした[みんな:04]暑いし、日に焼けるし、カヤックで溺れそうになるし、本当は、姐さんを殺し隊では⁉[みんな:05]初カヤック楽しかったですよ～スリルもあって[みんな:06]川の近くに住んでる方！オススメです[みんな:07]

今日のテーマ梅雨でしたね[みんな:08]梅雨は、腎機能が低下しやすいんですって！
私、少しリンパマッサージを勉強したので、友達限定で、マッサージの依頼を受けるのですが、最近はやっぱり、足のマッサージ依頼が多いです[みんな:09]やっぱり浮腫みが出やすいんですよね
女性だけでなく、男性も隠れ不調多いですよ[みんな:11]友達の旦那ちゃんにも、マッサージ頼まれます。
身体の不調は、心にも影響を与えるので、皆様気をつけてくださいね[みんな:12]

リンパマッサージ、明日から、少し紹介しますね[みんな:12]





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11280355122.html Sun, 17 Jun 2012 23:56:34 +0900 雨
ウォーキングどうしようか、考え中です[みんな:02]根がグータラなので[みんな:03]雨だから、やめちゃえってなると、もうやらなくなりそうで、怖いわ[みんな:04]
…良い方法浮かばず[みんな:05]寝ながら考えます[みんな:06]

昨日『自宅で簡単引き締めストレッチ』ってアプリをインストールしたので、早速やってみたのですが…ストレッチちゃいます[みんな:07]筋トレです[みんな:08]筋肉痛[みんな:09]でも、効いてる証拠なので、少し頑張ってみます[みんな:13]







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11278580320.html Sat, 16 Jun 2012 01:16:38 +0900 痛い(>_<)
戦いを挑んだとも言う[みんな:02]右肘、両膝負傷[みんな:03]
肘が1番酷くて…ちょっと痛い[みんな:04]

歳と地球には勝てない事を知った、3○歳の梅雨[みんな:05]

夜道のウォーキングには、お気をつけください[みんな:06]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11277762213.html Fri, 15 Jun 2012 00:39:00 +0900 びっくり
そして、ちょっと恥ずかしい[みんな:02]

ちょっと凹む事が続いていて、意外と限界に近かったりしてたのですが[みんな:03]弱い自分を認めたくなくて、もがいてたんです[みんな:04]
でもね、そんな私に「それも自分だから」って言ってくれた人がいまして、普通の事ですが、納得！！泣きましたよ[みんな:05]久々に[みんな:06]
ちょっと心のデトックスが出来ました[みんな:07]
いつもは、ふざけた人ですが[みんな:08]ちょっと良い言葉をかけてくれます[みんな:09]いつも、ありがとう[みんな:10]
弱い自分を受け入れて、更に強い女に[みんな:11]
モチベーションアゲアゲ[みんな:12]で、頑張ります[みんな:13]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11276929676.html Thu, 14 Jun 2012 00:13:44 +0900 自分磨き
高いレベルで勝負をするためには、やっぱり自分磨きが必要[みんな:01]
もっともっと自分の運レベルをあげる為に、なにかを成し遂げる[みんな:03]
そして、目の前の壁をぶち破りますよ[みんな:04]

ますます強い女になっちゃうね[みんな:05]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hahakkuma/entry-11276129369.html Wed, 13 Jun 2012 00:54:25 +0900