󾭡今日の体重󾫶111ｷﾛ(ｰ600ｸﾞﾗﾑ)
(生理4日目)

󾭡朝ご飯󾫶ﾖｰｸﾞﾙﾄ+美禅食+ﾊﾞﾅﾅ
󾭡ぉ昼ご飯󾫶ぉから+豆腐+胸肉のﾍﾙｼｰﾅｹﾞｯﾄ
󾭡間食󾫶脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ2杯

󾓶運動󾓶
󾆶ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸｻｰｸﾙ(10分)
󾆶ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝのｴｸｻｻｲｽﾞ(35分ぐらぃ)
󾆶ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽのゆる＆ﾒﾗ(20分ぐらぃ)
󾆶寝るだけﾀﾞｲｴｯﾄ

久しぶり運動して筋肉痛です(；´Д｀)󾭛󾭛

まだ彼が帰ってこなぃので晩ご飯は深夜になりそぅです…󾭜

筋肉が凄ぃ落ちてる…󾭜
1年前は普通にｴｸｻｻｲｽﾞDVDっぃてぃけてたのに今日してみたら最後らへんがっぃてぃけなかった…󾭛

そしてﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸｻｰｸﾙ…
今年彼にﾀﾞｲｴｯﾄするからとぉねだりして買ってもらったｹﾄﾞ…かなりｷﾂｲ…󾭜

真横にｽﾗｲﾄﾞさせるのは平気だけど、回転させると難しぃ…󾭛󾭛

左足の膝に悲鳴が…(/_;)󾭛󾭛
左足の方が筋肉がなぃんだってぃぅのがょくわかります󾭜󾭜

そしてもぅ全身若干筋肉痛です…󾭜󾭜

でも筋肉痛なのは効ぃてる証拠なので今日みたぃに全部は出来なぃかもしんなぃｹﾄﾞどれかは必ずゃりたぃなって思ってます󾭠

少し筋肉っけて体力作りしなくっちゃ(>_<)󾭛

頑張ろぅ(；´Д｀)󾭛

󾭡今日の体重󾫶111.6ｷﾛ󾀄
(生理3日目)

󾭡朝ご飯󾫶ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾊﾞﾅﾅ
󾭡ぉ昼ご飯󾫶ご飯・野菜ｿｰｽのﾁｷﾝｿﾃｰ・冷製ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ・ﾓｯﾂｧﾚﾗのｻﾗﾀﾞ・ﾐﾙｸｱｲｽのせｼﾅﾓﾝﾌｫｶｯﾁｬｵ
(ｶﾛﾘﾐｯﾄ服用)
󾭡晩ご飯󾫶ご飯・ﾌﾞﾘとﾈｷﾞのﾃﾘﾔｷ・ぉからﾅｹﾞｯﾄﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ添ぇ・ぉ吸ぃ物

今日が生理ﾋﾟｰｸかな？
生理痛が落ち着ぃてきたので明日から本格的に運動を始めたぃなと思ぃます󾮓󾓶

ぁたしの希望の運動はDVDｴｸｻｻｲｽﾞです󾭡
明日詳しく説明したぃと思ぃます󾭠

今日は久しぶりにぉ母さんと会ぃ、ｻｲｾﾞﾘﾔでﾗﾝﾁをご馳走になりました󾠓
とっても美味しかった󾭠
ﾃﾞｻﾞｰﾄまで食べちゃった(*´▽｀*)󾠓
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んだから大丈夫󾠓と気を落とさずに楽しみました󾮔󾭠

そして今日はぉからと豆腐と胸肉でﾍﾙｼｰﾅｹﾞｯﾄを作りました󾠓
ちょーーぉ腹ぃっぱぃ(；´Д｀)󾭛
ぉからゃっぱり膨れる～󾠓

ぃっぱぃ作ったのでぉ腹が空ぃたら間食用として利用しょぅかなと思ぃます󾭠

それから…
最近薄々気づぃてたのですが…
体重計が壊れてるかもしれなぃです…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡󾭛󾭛
体脂肪などぃろぃろ計れる体重計なのですが…
体重だけ計れて他のは計れなぃとぃぅ…
しかも体重計る時でさぇ数値が凄ぃ微動だに動ぃててなかなかちゃんと計れなくて…󾭛󾭛

ぉ給料が入ったら体重計を買ぃ直したぃと思ぃます󾭜

今年買ったばかりの体重計だったのになぁ～(*_*;

󾭡今日の体重󾫶110.6ｷﾛ
(生理2日目)

󾭡朝ご飯󾫶美禅食+牛乳
󾭡ぉ昼なし
󾭡間食󾫶十勝ｷｬﾗﾒﾙｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(114kcal)＆ｲｴﾛｰｶﾚｰ缶(108kcal)＆するめ＆青ﾘﾝｺﾞｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞｰ(110kcal)
󾭡晩ご飯󾫶ゆでｷｬﾍﾞﾂ+冷しゃぶのﾎﾟﾝ酢ｻﾗﾀﾞ＆脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
󾭡間食󾫶ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞｰｱｲｽ(142kcal)

今日は生理痛が酷く、ほぼ寝たっきりで、夕方まで食欲がなかったので夕方少し食べて、夕方食べたのでそんなにぉ腹が空ぃてなかったので夜は軽めにしました。

夜食べるはずだったものは明日のぉ昼にする予定󾭡

では寝るだけﾀﾞｲｴｯﾄして寝ます󾭡

󾭡晩ご飯󾫶ご飯・納豆とｵｸﾗと長芋のめんっゅ和えぇ・卵とﾂﾅの和ﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ・ｻｰﾓﾝの刺身・脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ

とってもぉ腹ぃっぱーぃ󾭠
今まで大皿にまとめてｻﾗﾀﾞを出してたんだｹﾄﾞ…
ゃっぱりｻﾗﾀﾞって自分で進んで食べなぃょね？
好きなものばかり食べょぅとしてしまぅ…

だからぃっもｻﾗﾀﾞだけ少し残ってしまってたの…

だからそれぞれｻﾗﾀﾞを個別にぉ皿に分けて出されたら自分が食べなきゃぃけなぃ分だと思って食べるょね？

それを今日思ったので今日からｻﾗﾀﾞも面倒くさがらずに個別に出すょぅに☆
そしたらちゃんとｻﾗﾀﾞ食べれたし、今日はゅっくりご飯食べたからなんか凄くぉ腹ぃっぱぃになったし、食事制限だけでもなんか自分が頑張れてるのがとても嬉しく思ぃました󾠓

まだまだ改善してぃかなきゃぃけなぃｺﾄたくさんぁるｹﾄﾞ、少しずつ自分流ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります󾭠

そして今日から寝るだけﾀﾞｲｴｯﾄを取り入れょぅと思ぃます󾭠

遂に運動を取り入れます(笑)

寝る前に5分󾬅
ぉ手製の枕で腰に当てて寝るだけ󾠓

骨盤の歪みが改善され、ﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾗｽになってくるとぃぃなぁ󾠓󾭠

ではぉゃすみなさぃ☆



#寝る #サラダ #ダイエット

󾭡ぉ昼ご飯󾫶ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽ(約180kcal)
十勝ｷｬﾗﾒﾙｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本(228kcal)
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ2杯

血が足りなぃょぅか気がするのでしっかり食べましたが…
ｽｰﾌﾟが美味しぃ!?󾭠󾭠
昨日ょり美味しく感じる(*´▽｀*)󾠓
ｽｰﾌﾟだけでぉ腹ぃっぱぃな気がしたｹﾄﾞ、生理なのでしっかり食べました󾭛
ぉ腹苦しぃ(；´Д｀)󾭛
でも前はこれぐらぃの量じゃ全然足りなかった…
ぉ菓子買ってきて食べたりﾌｧﾝﾀばっかり飲んでた…󾭜　　

今でも飲みたぃｹﾄﾞ買ぃに行くのが面倒くさぃと思って我慢してる(笑)

1度飲んだら止まらなくなりそぅで怖ぃから…(>_<)󾭛

まだﾀﾞｲｴｯﾄ初めて2週間目だｹﾄﾞ…
凄く充実感を感じる󾬅󾭠
運動はまだしてなぃｹﾄﾞ…食事制限だけでこんなに充実感を今まで何回もﾀﾞｲｴｯﾄ挑戦したｹﾄﾞ感じたｺﾄなぃです󾬅󾭠

このまま楽しく続けてぃきたぃと思ぃます󾠓󾭠

さて…この間買ってきたﾀﾞｲｴｯﾄの本を読んで勉強しょぅと思ぃます󾠓





#ダイエット #充実感 #脂肪燃焼スープ

󾭡今日の体重は110ｷﾛ
(昨日ょり+1ｷﾛ)

昨日はぁんまり便が出ませんでした󾭜
生理間近になるとﾎﾝﾄ極度に便秘になります󾭜
そして遂にその生理がきました󾭛
ゃっぱり生理の日は体重が増ぇる(^-^;

昨日も全く寝れませんでした󾭜
ぉ昼寝出来たらしょぅかなと思ぃます󾭜

寝てなぃので頭痛が…(+_+)󾭛

そして何と言っても生理痛です…
ぁたしは生理痛が異常に酷く、最初の2日間はほぼ寝たっきりです󾭜

なので生理が終わるしばらく間は無理をしなぃょぅにしたぃと思ぃます(；´Д｀)󾭛

そして朝早くからﾛｯｶｰの鍵を返すだけの為に会社に行ってきて今その帰りのﾊﾞｽの中です(+_+)󾭛

とりぁぇず甘ぃ物が飲みたくて久しぶりにﾐﾙｸﾃｨｰを購入しちゃぃました󾠓
(1本190ｶﾛﾘｰ)

久しぶりに飲んでみたｹﾄﾞ…
ぁ、甘ぃ…󾭜
「こんなに甘かったっけ？」とﾋﾞｯｸﾘしました(笑)
もぅ買わなぃかも…󾭜

今日はﾐﾙｸﾃｨｰを朝ご飯代わりにします󾭡
早く家に帰りたぃ…(+_+)󾭛󾭛



#生理 #生理痛 #ミルクティー

󾭡今日の体重󾫶109ｷﾛ
(昨日ょりｰ600ｸﾞﾗﾑ減)
󾭡朝ご飯󾫶ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽ
󾭡ぉ昼ご飯󾫶くら寿司＆ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ＆ｼｭｰｸﾘｰﾑ
󾭡晩ご飯󾫶かた焼きそば＆脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
※ぉ昼＆夜、飲んでちょーｵﾌｶﾛ服用

昨日全然寝れませんでした…
仕事に行くのが嫌で不安で寝れませんでした…
体調は最悪…
でも…もぅ仕事しにぃかなくてょくなったり、彼に回転寿司連れて行ってもらったり、欲しかった物が安売りしてたり今日はなんかぃろぃろとﾂｲてる日でした󾠓󾭠

生理が近づぃてぃる為体がﾀﾞﾙｲのと、体重の減りがｲﾏｲﾁ…

今日は食べ過ぎると分かってぃたので去年買った飲んでちょーｵﾌｶﾛがぁるのを思ぃ出し、活用した󾮔󾭠
明日そんなに体重が増えてなぃとぃぃなぁ󾠓
飲んでちょーｵﾌｶﾛは糖質・脂肪・油などの吸収をぉさぇて食べ過ぎちゃっても体重が増えなぃょぅkeepしてくれるだけでなく、食べた物が脂肪になりにくくしてくれるﾀﾞｲｴｯﾄしてる人たちにとって夢のｻﾌﾟﾘ󾠓󾭠

宣伝ではﾋﾟｻﾞをﾎｰﾙで3枚分、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝでぃぅと6本分とぃったｶﾛﾘｰ分をなかったｺﾄにしてくれるとぃぅｻﾌﾟﾘ󾠓󾭠

飲み会ゃ、焼き肉、ﾃﾞｻﾞｰﾄなどﾀﾞｲｴｯﾄの息抜きはｵｽｽﾒです󾠓󾭠

ぁと、ょくCMでもゃってるｶﾛﾘﾐｯﾄもｵｽｽﾒ󾠓
今日ぉ試しのｶﾛﾘﾐｯﾄが届ぃた󾠓
15回分が送料手数料無料で税込み500円なので、効果を知ってぃるので購入しちゃぃました󾠓

ただ、ぃくら食べても太らなぃとぃぅｺﾄではなぃので程ほどにね(笑)

そして今日は脂肪燃焼ｽｰﾌﾟを作りました󾬅󾭠
生理が近ぃので置き換えﾀﾞｲｴｯﾄはしばらく中止にし、明日からはぉ腹が空ぃたら脂肪燃焼ｽｰﾌﾟを食べる(ぉ昼ご飯＆間食用)とぃぅｺﾄにします󾭡

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの作り方を軽くご紹介しとこぅかな󾭠
　
日記続きまーす(笑)

今日がﾌﾞﾛｸﾞの初日記󾠓

今日は初日記なのでぁたしのﾀﾞｲｴｯﾄの食のｵﾄﾓをご紹介󾠔

ぁたしは彼氏の家に同居してて、夜に彼が帰ってくるのでゃっぱり一緒にご飯は食べたぃ󾬅ってぃぅｺﾄで昼間を置き換ぇﾀﾞｲｴｯﾄにしてます󾭡
そして今ｵｰｸｼｮﾝで試しに購入したﾃﾚﾋﾞでも話題の美禅食です󾬅󾭠
ｺﾞﾏきな粉味甘くて美味しぃ󾬅󾭠

でももぅぁと3回分しかなぃ(>_<)󾬅󾭛
でも去年買った安ぃ置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの粉買ってぁるからそれがなくなったら美禅食ﾘﾋﾟで今度はﾃﾚﾋﾞのぉ得ｾｯﾄを買ぅ󾮓󾭠


んで、空腹を紛らわす為の間食用が右の2っ󾠓
ｽﾙﾒｲｶは彼がぉ客さんから貰ってきたもの󾭠
ｽﾙﾒｲｶの旨味成分が満腹中枢を刺激して満足効果がえられて、ょく噛むから小顔効果にもなるし、ﾀﾞｲｴｯﾄにはとてもぃぃ食べ物󾬅󾭠
最近ちょっと顔が引き締まった気がします(*´▽｀*)󾠓󾭠

んでもってもぅ１つは昨日彼がぉ客さんから貰って美味しかった五穀米で出来た健康にぃぃｸｯｷｰ󾥹󾭠
美味しかったので昨日近くのぉ店に売ってたので購入してきゃったww
でも健康にぃぃぉ菓子はぁりがたぃょね󾀼
しかも安かったし(｀･ω･´)bww

これらの食生活で今週からﾀﾞｲｴｯﾄを初め3ｷﾛ落ちました󾠓󾭠

それでは昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録を記入してぃきたぃと思ぃます󾭡

～今日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録～

󾭡体重110.2ｷﾛ
󾭡朝ご飯󾫶ﾊﾞﾅﾅ・美禅食・ﾀﾞｲｴｯﾄぉせんべぃ
󾭡ぉ昼ご飯󾫶ぉぃなりさん・豚肉とﾚﾀｽの冷やし中華
󾭡晩ご飯󾫶美禅食
󾭡間食󾫶ｻｸﾚのﾚﾓﾝｱｲｽ

󾆶運動󾫶なし

今日は彼が15時で仕事が終わりだったので一緒にぉ昼ご飯食べたら食べた時間が遅かったので夜ぃらなくなっちゃって夜も美禅食󾠓󾭠
でも流石にこの時間になるとぉ腹が空く…(>_<)󾭛󾭛

でも我慢×②

生理が近ぃせぃか体調がぁんまりょくなぃ…
しかもこぅ暑ぃと本当に運動する気になれなぃょね(；´Д｀)󾭛󾭛

体調がぃぃ時に運動する󾮓
ってぃぅか明日で夏休みも終わり…
でも…ぁと1週間頑張れば今の仕事をゃっと辞められて来月からは新しぃ仕事をする…
仕事が運動だと思って頑張る(>_<)󾬅